Jeśli masz słabą przemianę materii, to brak ćwiczeń i zmniejszanie liczby kalorii jest fantastycznym sposobem na dalsze jej spowolnienie. Żaden inny nie jest nawet w połowie tak skuteczny. Zapraszamy do działu Odżywianie, bo zacząć trzeba od przyzwoitej diety. Potem nazad do Fitnessu i poczytać o treningu aerobowym, a na koniec do Treningu, bo [...]
Witam wytrwałych HIIT'erów ! Proszę Was o ocenę planu treningowego, który zamierzam stosować. Plan HIIT chciałem realizować stopniowo biegając, cel - redukcja zbędnego tłuszczu. Miał on być uzupełnieniem tygodnia treningowego – siłowego i aerobów. Najpierw małe wprowadzenie w temat i mój problem. Do tej pory mój tydzień wyglądał [...]
[...] Skróci to ich czas do 20-30 minut. rano zapsy glikogenu są uszczuplone, dlatego organizm szybciej przejdzie na inne źródło energii. Co do mięśni. rano przed aerobami proponowałbym dostarczyc białko z odżywki (nie wiem jaką masz) oraz po aerobach również. Następnie około godziny po normalny posiłek. W dziale odżywianie dokłądniej się tym zajmą ;)
[...] Ale dieta nie opiera się na 1 posiłku. Dietę komponuj tak, żebyś w każdym posiłku dostarczał B/T/W. Produktów jest tyle, że zapewne znajdziesz odpowiednie. Zajrzyj do działu odżywianie, jest tam masa diet a z każdej możesz coś zaczerpnąć. Tą dietą, którą ułożyłeś możesz tylko komuś zaszkodzić a nie pomóc Nikt nie jest specjalistą bez [...]
Praktycznie caly cykl wzrostu czlowieka jest zaprogramowany genetycznie.chociaz wydaje mi sie ze dobre odzywianie i zdrowy tryb zycia prowadza do wiekszej ilosci wydzielanego hormonu wzrostu.jest jeszcze witamina D jezeli sie nie myle,chodzi mi o tran.ona raczej tylko przyspiesza wzrost niz go wspomaga.rozciaganie na drazku nie pomoze urosnac ale [...]
[...] nie odpowiadzas na razie, więc napiszę jeszcze coś. Nie chcę tracić mięsni, chce spalać t tłuszczową. Jak to zrobić? Boję się że , ta moja dieta ( no dobra, to nie dieta tylko głupie odżywianie) spowoduję utratę tkanki mięśniowej , jęsli wię masz chęć i czas, proszę cię o jakieś wskazówki ( możesz mi je wysłać Na adres [email protected]_
Odbij dzieciaku z dopingu. Pójdx najpierw na siłownię i spróbuj pochodzic tam przez tydzień. Jak dasz radę to chodź dalej, wejdź do działu Odżywianie i ułóż dietę. Trenuj i jedz, to urośniesz. Nie - to zapomnij o tym sporcie.
dieta-dział odzywianie trening- dział trening tse-dobry dla mnei spalacz, dawkowanie-zacznij od 1 czy 2 kaps i patrz jak reagujesz, dawki mozesz zwiekszac i nie zakładaj nowych tematow wszedzie tylko czytaj podwieszone Zmieniony przez - biliwiget w dniu 2006-10-02 15:45:47
" Na pewno nie zaakceptowaliby oni tego, ze nie jem z nimi obiadu bo mam wlasna diete." CZEMU ? CZY NIE WIEDZĄ CO JEST ZDROWE ?? CIEKAWE JAKIE ONI MAJĄ SYLWETKI JA TAM MIESZKAM Z RODZICAMI I WSUMIE PO 3 LATACH UPORU PRZESTAWIŁEM SAMYCH RODZICÓW NA ZDROWE ODZYWIANIE BA ! ĆWICZĄ JESZCZE I TO BARDZO CIĘŻKO
Wyprobuje od marca. Jestem typowym ektomorfikiem, gdy zaczynalem cwiczyc mialem moze z 28 w bicu przy 172 cm wzrostu pozniej bylo 39 mimo to masa zwiekszyla sie nieznacznie (sila i wymiary ok jak na taki staz). A stosowalem diete sprawdzona w dziale odzywianie (ryz, piersi, twarog itp.). Szkoda, ze dopiero teraz odczytalem tego posta, bo [...]
Mc robie i rosne wiec chyba nie musisz sie go bac. Co do wzrostu to jesli masz 16-17 lat to jeszcze masz duze szanse urosnac te 3-4 cm. Dobre odzywianie tez wpływa w malym stopniu na to.
Rob ACT 3x w tyg przez 1-2 miechy na poczatek, pozniej zajmij sie typowym planem na mase 4x w tyg (kazda partia robiona raz w tygodniu, progresja przy cw zlozonych, staly ciezar przy izolowanych, serie od 12 do 8 powt, na poczatek 10 serii na duze partie miesniowe, 6-8 na male). Plan na mase powinienes zmieniac co 6-8 tygodni (zmiana cwiczen) - [...]
to czy ci wejdzie masa czy siła wyznaczaja dwa zasadnicze czynniki- odpowiedni do celu trening a także dieta/odżywianie/. myslę, że kreatyna ci pomoże w uzykaniu wiekszej siły- szczególnie kre-alkalym lub ester.
bonus44 -nie przesadzaj. jeżeli ktoś jest b. szczupły na twarzy to nawet lepsze odzywianie może sprawić, że sie troszkę zaokrągli, z kolei jeżeli ktoś ma taka tendencję, że twarz mu sie zaokrągla po byle czym to zaokrąglona ma właściwie ciągle- nie ma co na to patrzeć.
serio jest satysfakcja że można komuś pomóc a ci dwaj 17'sto latkowie gdzies tu na sfd sie czają bo surowo im przykazałem studiowac działy trening i odzywianie z tym że patrze teraz, a tu treningów jest kilka niech czytają wszystko
Jak schudnąć w 30 dni - skuteczność gwarantowana ! ;-)
