[...] w takim charakterze napisany, jakby pasował bardziej do dzienników treningowych...Takie moje spostrzeżenie...I może tam założysz swój własny dziennik? Może to ci też pomoże w motywacji. No i masz też dział odżywianie, gdzie na pewno dowiesz się paru rzeczy i ktoś ci na pewno pomoże. pozdr Zmieniony przez - MOREPOWER w dniu 2009-11-14 23:07:35
tak - trzeba uwazac zazwyczaj nie patrzymy na stosunek i jakosc spozywanych przez nas tluszczuy a to zle w dobrze ulozeonej diecie locwarb (nie mowie o innych bo tam to niekiedy jest wogole przesada ajeslichodzo o ilosc i jakosc tluszczu) powinnas patrzec na jakosc zjadanych tluszczy tak wiec nie od parady polecamy wlasnie oliwe z oliwek, olej [...]
http://www.sfd.pl/Przyk%C5%82adowe_plany_treningowe%2c_metody_treningowe!_Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko%3a_-t536705.html. Dieta - dział Odżywianie. Na drugi raz edytuj post. :-)
hmm 2-3 razy w tygodniu i Ty mowisz o umiarze? 2-3 razy w miesiacu to jeszcze by uszlo ale tez nie polecam. Nic dobrego z takiego cheese i shake'a Ci nie przybedzie wiec zastanow sie czy warto jesli traktujesz odzywianie i swoj organizm powaznie
Dieta daremna. Dział odżywianie to podstawa. Spalacze możesz narazie sobie podarować bo są zbędne przy takim bf przy odpowiednim treningu i dicie waga poleci szybko. Życzę powodzenia wielki_al - jeżeli byś chciał porozmawiać o diecie lub treningu to podbij do mnie na gg jutro bo akurat mam trochę wolnego czasu i chętnie pomogę, tylko napisz odrazu [...]
Klata - ok. Na trica dodałbym jedno/dwa ćwiczenia 3-4s. Plecy - dodałbym jakieś podciąganie na drazku bo mało na plecy ew. dodać serii. Nogi - dodaj jedno ćwiczenie na czworogłowy 3-4s. Barki - ok. Bic - ok. Dieta - dział odżywianie. Pzdro
[...] Serki typu Danio raczej się nie nadają do takiej diety :D nikt tutaj nie poda Ci na tacy jak to ma wyglądać w Twoim przypadku. Musisz poczytać posty podwieszone w dziale odżywianie. Nie tylko po to, aby teraz ułożyć dobrą dietę, ale też po to, aby w przyszłości wiedzieć jak się odżywiać. Tłuszcze takie jak masz w tranie, oliwie to świetna [...]
wiek: 31 waga: 80 wzrost: 175 klatka: 112 ramie: 38 talia: 98 udo: 59 lydka: 40 tkanka tluszczowa: 25-30% aktywnosc w ciagu dnia: praca siedzaca uprawiane sporty: 3 razy w tygodniu silownia odzywianie: takie jak w diecie bede mial cel: redukcja ogranizenia zywnosciowe: jajka, ser bialy stan zdrowia: nic mi nie jest preferowane formy aktywnosci: [...]
trening - w dziale trening dieta (z ujemnym bilansem - absolutna podstawa w cyklach redukcyjnych) - dzial odżywianie z suplementow przyda sie kreatyna i jakis spalacz (poczatkowo wystarczy lajtowy TSe) na przyszlosc - wyszukiwraka
[...] do formy i zrzucić balast nawet na dodatnim bilansie kalorycznym.Tu warto bedzie wrzucić kretkę to postępy będą wręcz szokowe.Na początku standartowa suplementacja całoroczna czyli zma,witaminy,omega 3+ dział odżywianie -"dziesięć przykazań żywieniowych" i po sadełku ślad nie zostanie:) Sam tak wracałem z 40chą na karku. pozdrawiam
Trening silowy i odpowiednie odzywianie. Cudow nie ma, troche to zajmnie zanim sylwetka troche nabierze ksztaltow. Czytaj posty podwieszone tego dzialu i Odzywiania. Trening FBW na poczatek, aby przyzwyczaic organizm do ciezarow i pobudzic glowne partie do rozwoju. powodzenia, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-02-18 10:44:50
Jak zadbasz o czyste nie przetworzone jedzenie to nie powinno cie tak zalewać, najlepiej zajrzyj do działu odzywianie Zmieniony przez - wladek0o w dniu 2012-01-28 15:29:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Co byście powiedzieli na coś takiego: --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- W zasadzie każdy zaczynający przygodę z siłownią staje przed pytaniem jak się do tego wszystkiego z sensem zabrać. Aby nieco [...]
Jak wygląda odżywianie? Konkretniej. Jak wygląda kwestia treningu? Czy złapała cię stagnacja? Poza tym gainer jest do uzupełniania braków w diecie, więc nie wiem jak mógł 'działać'. Nitrobolon - niepotrzebny ci ;-)