odżywianie

co do porad dietetycznych szukaj pomocy w dziale odzywianie/kuchnia sfd l-karnityna nie pomaga spalac fatu, wiec szkoda grosza na nia tez

i jogurt nat. i kefir moze znalezc sie w jadlospisie i jezeli bialka w decie nie brakuje to mozna to uznac za przakaske, nie trzeba od razu twarogu dawac poza tym liczy sie co zje przez caly dzien a nie w jednym posilku a autor jezeli oczekuje porady odnosnie diety niech zalozy temat w dziale odzywianie

To Twoja decyzja :-) Pamiętaj ,że 70% sukcesu to odżywianie.

To co rozpisałeś to nie podchodzi niestety pod zdrowe odżywianie :-) Staraj się unikać produktów wysoce przetworzonych. Postaraj się aby w każdym posiłku znalazły się źródła zdrowych :Białek, Tłuszczy i Węglowodanów. W Twoim przypadku zacznij tak jak kolega wyżej polecił : 10 wskazówek żywieniowych.

Dostałeś gotowy link. Zaproponuj swoje odżywianie a ktoś skoryguje i powiem. Nikt za Ciebie tego nie będzie robił.

Masz problem z przybraniem na wadze ale cwiczysz programem przy którym palisz tę wagę? Gdzie tu sens i logika? Po co program treningowy oparty tylko na pompkach i brzuszkach, jaki cel? Poczytaj posty podwieszone działu Odżywianie, wylicz zapotrzebowanie i jedz jak najmniej przetworzone produkty by spełnić dzienną podaż kalorii. a trening dziwny, [...]

Rzeźba i siła naraz, przy wadze, którą należałoby podwyższać, zamiast redukować; O plecach nie chcę się wypowiadać, bo wygląda to jak kpina; Czemu tricepsik dostał osobny dzień?; Nie musisz mieć diety na 100%, ale dział Odżywianie wzdłuż i wszerz, oblicz zapotrzebowanie i tego około się trzymaj na lekkim +; Co z martwym i przysiadem? I wreszcie [...]

nie trenujesz jeszcze nawet? jezeli tak to kreta nie dla Ciebie jeszcze, dział odzywianie, trening dla poczatkujacych czy junior, todziały dla Ciebie

Wieku 15 lat, to potrzebne CI jest odpowiednie odżywianie, nie mówie TU o diecie. Twoje jadłospis powinien w głównej mierze składać się z węglowodanów. A jeżeli się uprzesz to polecam izotoniki.

Poczytaj tematy podwieszone w dziale odzywianie, zacznij najpierw od ulozenia diety, wtedy mysl o jej ewentualnym uzupelnieniu bialkiem, a nie zaczynasz od dup* strony. Nie majac diety jeszcze nie wiesz ze bedziesz potrzebowal bialka w proszku:-) Zmieniony przez - Smoczek17 w dniu 2013-03-21 21:15:22

oczywiście żadnego śmieciowego żarcia. Poczytaj tematy podwieszone działu odżywianie. Czy zakłóci to kwestia indywidualna. Zacznij od biegania 20 min. na czczo z rana, i staraj się wczuć w organizm. Z czasem zwiększaj długość, żebyś nie zajechał się od razu Zmieniony przez - Hervon w dniu 2013-03-21 21:34:39

zapraszam do dzialu odzywianie ; )

Płeć : kobieta Wiek : 17 Waga : 64 Wzrost : 168 Obwód klatki : 87 Obwód ramienia : 29 Obwód talii : 69 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : j.w. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : j.w. (siłownia 3x tyg. + ćwiczenia 3x tyg w domu) Odżywianie : doychczas około 2500kalorii [...]

13 miesięcy ? poprzedni plan? Jak wygląda odżywianie? PLan słabiutki

dieta jest bo robilem ja przy pomocy chlopakow z dzialu odzywianie,a po drugie pytalem ternera z silki i zaproponowal mi zeby dorzucic gainerka bo brakowalo kalorii wiec tak tez zrobilem.

O diecie poczytaj w dziale odżywianie. Takich małych hantli nie kupuj, lepiej kup 2 baniaki z wodą 5l, zapłacisz tyle co nic

Nie warto ćwiczyć brzucha codziennie, na pewno nie ma co wtedy liczyć na poprawę umięśnienia. Polecam działy Ladies i Odżywianie

sniadanie 4 jaja chleb razowt , posilek 2-5 80gr ryzu/kaszy 200gram kury/ryby/wolu/swini + 10ML oliwy + warzywa, kolacja 250 gr twarogu, po treningu gajner. tak masz jeszc przy twojej wadze a nie jogurt i banan. miecho, zdrowe tluscze, wartosciowo zrodlo wegli. idz do dzialu odzywianie i nadgon podstawy bo bez podstaw daleko nie zajedziesz [...]

[...] CZWARTY posiłek) - olej kujawski? WTF? W tym posiłku możesz olać tłuszcze, pierś+ryż+banan będzie ok. Przydałaby się kolacja. No i tak czy tak lepiej wrzuć to do działu "odżywianie", tam są ludzie bardziej kompetentni (chociażby ode mnie). Poza tym - tak jak Ci napisali wcześniej - złe źródła tłuszczu. No i brak warzyw! Co do poprzedniej [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 68 Wzrost : 182 Obwód klatki :brak przedmiotów do pomiaru obwodów Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :12-15% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, praktyki Uprawiany sport lub inne formy aktywności : do 5x w tyg muay thai Odżywianie : nie ciągnie mnie do [...]