No właśnie Bez diety nawet z suplementami za wiele nie zdziałasz. Zajrzyj do działu odżywianie przeczytaj podwieszone tematy, ułóż diete i kup wtedy monohydrat kratyny, obojetnie jakiej firmy. Gdy dieta jest dobra, regeneracja jest lepsza i nie ma niedoborów witamin. Kreatyna idealnie się nadaje do zwiększenia siły, ale tylko w połączeniu z dietą [...]
Witam, przepraszam od razu za klopot jaki sprawiam, ale nie mam zadnej motywacji do rozpoczecia treningu, moze wy mi jej dostarczycie. Przeczytalem temat o suplementacji przy diecie i wywnioskowalem ze na poczatek braz kwas omega-3 oraz wapń, czy dobrze zrobie. Moze cos innego polecicie. Moj styl zycia to raczej bierny, ale postaram sie za siebie [...]
Co do treningu to pytaj/szukaj w dziale trening. Zajzyj też do działu odżywianie-odpowiednia dieta bedzie kluczem do sukcesu i doprowadzi Cię do celu. odżywki dopiero później na uzupełnienie braków w diecie.
wybierz dobre białko zamiast gainera Odzywki wybiera sie pod braki w diecie. W zaleznosci czego brakuje. Gainery są produktem bardziej dla panów To tez nie prawda. Tak samo mozna powiedziec, ze ryz, kurczak i kanapki z serem sa dla facetow, a dla kobiet platki zbozowe i jogurt. Jesli chcesz przytyc, i by to byla masa skrajnie dobrej jakosci, to [...]
poczytaj troszkę w dziale odżywianie, aby nabrać mięśni potrzebujesz dodatniego bilansu kalorycznego gainer to taka bułka z serem w proszku, masa od tego większa nie pójdzie chyba że tłuszczowa Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2009-08-03 21:36:06
[...] Tak kurde robie redukcję z dodatnim bilansem To miał być temat o spalaczu na początek a nie o mojej diecie i o tym jak ćwiczę. To już uzgodniłem odpowiednio w działach odżywianie i trening dla początkujących. Wezmę w końcu thermo speed extreme + jakiś kompleks witamin. Czy będzie to dobre? Uparłem się na olimpa, bo mam bardzo dobre ceny po [...]
Pamietaj ze masz 14 lat i Twoj organizm ciagle rosnie. Nie przeciazaj zanadto stawow, miesni i kregoslupa wiec cwicz w seriach z umiarkowanymi ciezarami. Dla budowania dobrej sylwetki rownie wazny jest ruch i odzywianie. Dzieki temu zbudujesz podstawy do treningow gdy bedziesz starszy. Na tym etapie rozowju cwicz silowo umiarkowanie np. wg tego co [...]
[...] nastarcza problemami. Czasem dam troszkę pomidora ? - Co to jest? Musisz jeść duże ilości warzyw. Bez nich, jest dużo trudniej. Jak wcześniej pisałem -> Dział odżywianie i tematy acid-base eguilibrium Wędzone produkty mają wiele substancji antyodżywczych, toksycznych. pytania: 1. Najpierw pij, potem posiłek. Tak byłoby lepiej, [...]
Piszesz w temacie ze chcesz sie pozbyc tk. tluszczowej, a niżej ze nie chcesz juz wiecej tracic na wadze zdecyduj sie. Owszem dieta to podstawa w tym jak i w kazdym innym przypadku, dieta to nie katorgi i odmawianie sobie jedzenia, tylko jedzenie okreslonych posilkow w okreslonym czasie, i odstepie czasowym, aby zapewnic dla organizmu odpowiednie [...]
do trica dolozyl bym jeszcze np. wyciskanie sztangi wasko, przed pompkami na poreczach i na nogi cos na dwuglowe ;p 1. tak jak davidooo napisal dodawaj po pare kilo nie za duzo na poczatek i zmiejszaj powtorzenia np. 10/8/6 2. tak koniecznie rob nogi ! 3. ?? sformuluj trosze inaczej pyt. 4. 5. jesli chodzi o diete - dzial odzywianie, pocztaj [...]
narazie nawet nie wisz czym jest dieta - dieta to nie jestcos co sie wybiera - a co sie uklada. Dieta nie musi byc kosztowna - ma byc przemyslana zestaw ok, ale - ogarnij odzywianie - bedzie sens ladowania supli
już od 2.5 miesiąca za białko podstaw sobie kotlet, i się sam siebie zapytaj czy od jedzenia kotletów się chudnie? żeby tracić na wadze/tłuszczu musisz mieć ujemny bilans kaloryczny, czyli dostarczyć organizmowi mniej kalorii niż potrzebuje poczytaj w dziale odżywianie/odchudzanie i ułóż dietę
virtualia poczytaj w dzialach odchudzanie, odżywianie posty podwieszone i jedz zgodnie z zasadami prawidłowego żywienia, zobacz też na nasze rozpiski (proporcje oczywiście dostosuj pod siebie, bilans na zero) Fajnie, że nie jesz słodyczy ale Twoja dieta nie jest zbilansowana i wcześniej czy później pękniesz...
o matko sorry virtuali ale ta dieta to porażka i Ty chcesz wziąć udział w eksperymencie pumy oj radzę zapoznać się z działem "odżywianie" nie piszę tego złośliwie tylko po prostu jestem szczera
105kg, co najmniej 20 do redukcji na poczatek, prosze o pomoc fachowcow:)
