Mazur majac 13,5 roku mialem 175 cm wzrostu. Przez nastepny rok uroslem cale 2 cm-tak majac 14,5 roku doszedlem do 177 cm a potem dlugo nic. Zacząłem się bać, że nawet 180 nie przekroczę. Ale jakoś sie udało- jak skonczylem 17 lat drgnalem troche i tak teraz mam cale 184(rano) i 183 wieczorem. Powiem tak: Na wzrost nie poradzisz nic, albo [...]
MI chodzi o takie cos ze najpierw jest Kulturystyka Treing supl odzywianie alt itd Sztuki walki a b c d itd Potem pozostale dyscypliny Potem Porady medyczne iitd itp. O cos takiego mi chodzi. Moderator działu Sztuki Walki i Gry Komputerowe
Znajdz sobie w archiwum albo sam uloz sobie diete redukcyjna do tego aeroby naczczo po ok.30 minut na poczatek pozniej dokladaj co 3-4 dni po 5minut. L-karnityna najlepszej opini to ona nie ma jezeli chodzi o spalanie dosc duzej ilosci tkanki tluszczowej chcesz to bierz ale polecalbym cos mocniejszego moze therma pro ale mozna ja brac tylko i [...]
Alfi -> ja też polecam diete wysokotłuszzową "Dieta wysokotłuszczowa-rewelacja!!" w dziale ODZYWIANIE tam jest duż owypowiedzi bardzo pozytywnych na temat tej diety. Na silce polcam steper godzinka dziennie na sredniej intesywnosci, potem zwiekszaj stopniowo intensywnosc bieganie tez jest niezle ale szybko sie meczysz i watpie zebys [...]
Post -FAQ Si2uiela jest na stałe zawieszony na górze strony w dziale odżywianie!!! KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB "The ground is my ocean, I'm the shark, and most people don't even know how to swim."
W wątku o diecie tłuszczowej w dziale odżywianie ktoś napisał, ze aspartam opóźnia ketozę czy to prawda? NIC MI O TYM NIE WIADOMO (POSZUKAM) I druga sprawa dla osoby niećwiczącej takiej jak ja polecają 1g białka na kg masy ciała, a dla ćwiczących 2g, a Ty polecasz mi półtora, WYDAJE MI SIE ZE 83 GRAMY BIALKA DZIENNIE TO ZA MALO (DOKLADNA ANALIZE [...]
W twoim przypadku potrzebny jest dobry trening i odpowiednie odzywianie,a nie branie koksow. W tym sporcie nic nie przychodzi szybko. Na wyglad i sile pracyje sie 5-10 lat. 666
[...] rób sobie masaż ramion, aby zwiększyć regenerację. Masaż to jedna z najlepszych form regeneracji. Pomaga usunąć zbędne produkty z mięśni i przyśpiesza krążenie krwi oraz odżywianie włókien mięśniowych. Rób wolną ręką ugniatające masaże zarówno tricepsu jak i bicepsu. Ściskaj i ugniataj tkanki od 30 do 60 sekund. Chociaż najlepiej, jeśli [...]
[...] pewnie wiesz to właśnie ono jest głównym budulcem naszych mięśni. A do kreatyny możesz jeszcze dołożyć glutaminę, ewentualnie jakieś aminokwasy. I pamiętaj o tym, że podstawą jest prawidłowe odżywianie, bo sama odżywka to tylko dodatek do diety a nie coś, co ją zastąpi. Pozdrawiam. "Nie ma kasy, nie ma masy, a bez masy nie ma klasy"
Jezeli nie widzisz efektow zacznij zastanawiac sie nad popelnianymi bledami treningowymi i odpowiedznim odzywianie wraz z suplementacja. Na 100% nie wiesz jak trenowac jeszcze. Dopiero jak to juz wykorzystasz co zajmuje jakies 3-5lat (moze u niekorych krocej) pomysl o SA. 666
Zalezy od wielu rzeczy.np.wielkosc obciazenia,regeneracja,odżywianie i odpowiednia dieta.Polecam trening instynktowy.Powinienes unikac tych cwiczen ktore powoduja przez dluzszy czas niepozadane efekty(strzelanie kosci ipt.)
To już dyskusja na inny dział Ale powiem ci, że powinieneś jeść chociaż 5-6 razy na dzień. Nie masz czasu? - miksuj rano na zapas odżywkę białkową z mlekiem i owocami i zastąp tym posiłki których nie zjadasz. Odżywianie jest ważne, jak to olejesz to nie licz na sukcesy. Niestety to fakt. A co do brania, to spróbuj chociaż jeszcze rok wytrzymać [...]
Ja jednak bym trochę inaczej ustawił kolejność tego co jest najważniejsze: 1.Trening 2.Odżywianie 3.Odpoczynek 4.Woda 5.Suplementy 6.Inne odżywki Masz SOGA za ambicje z tą dietą. Pozdrowionka
To moze ja powiem. Powninienes trenowac sztuki walki - to pewne. Zastanow sie jeszcze nad wyborem sztuki/sportu walki. Wiesz- pierwsza sztuka walki zawsze daje fundamenty. ZObacz czy wolisz uderzac czy chytac. Pochodz po sekcja i wybierz. Sztuki walki pozwalaja ladnie schudnac. Po reszte zparszam do dzialu: Fitnes - Tam dadza ci programy jak [...]
Polecam dla ciebie działy trening i odżywianie. Poza tym uważaj - nie staraj się łapać wagi za wszelką cenę, na zdjęciu widać, że mimo małej wagi masz skłonności do łapania tłuszczu. Lepiej zwiekszaj wagę powoli łapiąc czyste mięśnie. Jeśli się roztyjesz ciężko ci będzie zrzucić tłuszcz. Człowiek po to ma wolną wolę, by dokonywać samodzielnych [...]
Nie ma sprawy. Doklanie, przyrost jest liniowy wiec jesli Twoj brat wazy 60 kilo ma jesc 60 % zadanych tam porcji. O paleniu pisalem juz kilka razy. Nie pomoze mu w zaden sposob a chyba nie zdaje sobie sprawy jak bardzo moze przeszkodzic. Sam na pewno dobrze o tym wie ale jako zawziety palacz nie jestw stanie spojrzec prawdzie w oczy. Jesli mam [...]
Wypelnij profil to Ci cos zaproponuje, a tak wogole to od tego jest dzial odzywianie. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**
Odwieczny problem - Sztuki Walki i Doping
