odżywianie

jestem zdania jak kolega wyzej pisal ale napisz cos o sobie: staz, wiek, ktory cykl, ile kasy na cykl, jaki cel, odzywianie?

narazie wertuje dzial odżywianie :D W chwili obecjej zaplanowałem kupno 1.8kg ostrowi 300 caps mono olimpa i 6.8kg mutant massa (Chcialbym kupic 2.2kg lecz w tej opcji cena jest o duuzo wieksza) Dalej meczy mnie ten mutant vs monser parzac na cene monster wychodzi znacznie atrakcyjniej. Zostaje mi 50/60zl mysle nad jakims pozadnym bialeczku np [...]

mysle, że nie ma konkretnych diet czy treningow na ta przypadłość- i choc znawca w temacie lipo nie jestem to myslę, że taki sam trening i odzywianie jak przy "zwyklej" redukcji nie ma tu więc jakichs "terenów" do nadzwyczajnego traktowania... jest tak, że jednym najtrudniekj schodzi brzuch z brzucha, innym z czterech lliter a [...]

Przyjacielu ja jako takie pojecie mam ale nie podejmę sie ułożenia Ci diety to ma dwa cele 1) to stricte indywidualna sprawa sam dobirasz produkty które lubisz 2) sam sie nauczysz bedziesz miał na cale życie Zerknij do działu odżywianie znajdziesz wiele przydatnych informacji pozdro

Hehe, dział spoko^^ Szkoda, że sezonowcy odwiedzają najpierw ten dział a dopiero potem Trening i Odżywianie

wszystko zalezy od Twojego priorytetu treningowego jeśli jest nim masa to musisz dostarczyć nadstan kaloryczny ale to temat rzeka więc odwiedź dział odżywianie Jeśli masa to dieta jak wspomniałem wyżej plus kreatyna 5g na czczo i 5g po treningu w dni treningowe i 5 g na czczo w dni nietreningowe pozdro

Zapraszam do działu Odżywianie

cwiczysz tylko a nie az rok, lec dalej.. dopracowuj diete, trening. odwiedz dzialy odzywianie, trening i suplementacje..

Doping nie jest dla Ciebie zajrzyj do dzialu odzywianie i zobacz co, ile i kiedy powinienes jesc aby osiagnac swoj cel.

Jeżeli chodzi o diete - dział odżywianie. Nie dopasowywujemy treningu pod diete. Jeżeli chcesz masy - ukladasz diete i cwiczysz obojetnie jak. Jezeli chodzi o plany - FBW jest dla Ciebie, przy Twoim stażu. Sprawdzić go?

jak checsz redukować to ćwiczysz 3-5razy w tyg... diete obniż tzn. daj na minus kcal abyś chudł a nie tył;) itp ogólnie to czytaj podwieszone posty trening dla początkujących i odżywianie

[...] na to, że wydatki związane z moim wyżywieniem się zwiększyły, ale dla zdrowia i dobrego samopoczucia warto... Poza tym pomału zaczynają rozumieć i sami naśladują moje odżywianie Mój tata dzięki moim zaleceniom chudnie 0,5 kg tygodniowo bo jako człowiekowi starszemu i który nagle ze sportu przestawił się na siedzenie za kółkiem i w [...]

na poczatek ankieta, po wstepie widze tylko ze plan treningowy ACT, dieta dzial odzywianie i tyle jak narazie mozna powiedziec.

odpowiednio zbilanosowana dieta. Najlepiej kieruj sie do działu odzywianie i uloz diete...tam jest kupa informacji na ten demat W skrocie: Ryz/makaron/kurczak/wołowina/płatki owsiane/jaja itp itd

Witaj.. Jezeli chodzi o twoje pytanie to jasne ze mozna..jezeli chodzi o pytania ktore nie zadales to: - nie zrobisz masy i redukcji jednoczesnie - redukcja jest po calosci;), nie spalisz tylko z brzucha Ogolnie to jest cos takiego jak ankieta dzialu..tam jest rubryka dieta, staz..mowisz ze to poczatek twojej kariery wiec zacznij od diety..bez [...]

mam tu dietę do sprawdzenia bo w innych działach nikt nie chce wzrost:175cm waga:69kg cel: redukcja zapotrzebowanie kaloryczne: ok.1800 kcal Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : nie mierzyłem Wzrost : nie mierzyłem Obwód klatki : nie mierzyłem Obwód ramienia : nie mierzyłem Obwód talii : nie mierzyłem Obwód uda : nie mierzyłem Obwód [...]

fakt nie spojrzalem na Twoja wage.więc kolego, miche musisz jesc konkretną. a wtym celu idz do działu odzywianie i ułóż sobie diete. wiec w tym momencie Twoim celem powinna być masa. FBW+ dobra micha i osiagniesz swój cel

tutaj nikt Ci diety, ani treningu układać nie będzie. Ułoż diete, wklej ją do działu Odżywianie, ułóż trening SAM! i go wklej na forum i tyle.... jak dieta na redukcje będzie to kg z lecą, mozesz kreatyne stosować aby były mniejsze spadki siły i tyle.... dodatkowo hiit/ aeroby

weż 500g. to wystarcza już z zapasem na caly cykl. białko naprawde trudno okreslic bo to w dużej częsci wyznacza odzywianie- mysle jednak że minimum to 50g. biorąc pod uwage okres okołotreniongowy i jakąś mala porcje w nietreningowe.

trening ACT przez 2-4 tygodnie ... potem trening FBW i dział odżywianie jeśli myslisz o zdobywaniu masy