[...] musisz ułożyć dietę,dać ją do sprawdzenia,lub skorzystać z czyjejś diety,na forum ich nie brkauje;) dotychczasowe odżywianie było zapewne niewartościowe.każdemu wydaje się że je dużo,a dopiero jak ułoży sobie prawdziwą dietę widzi jakie "smieci" jadl wczesniej:P ćwiczysz na [...]
Będzie coraz lepiej. Wziąłem się teraz za odżywianie jak nigdy. Tej zimy sie rozyebie Oby tylko stawy nie siadły, bo z nimi mam mały problem Ale jestem dobrej myśli i jestem bardzo zmotywowany. I powiem wam jeszcze, że jak się miche trzyma to i chlać można i mięsień niue leci jak to niektórym się wydaje. Nie wiem jak to jest po koksie, ale to też [...]
to jakiej jakosci uzyskasz masę / przyrost wagi ciała jest uzaleznione tym ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne i ile tych kalorii dostarczasz z pożywienia, jak i z odżywek do działu odzywianie zapraszam Zmieniony przez - Banan w dniu 2008-08-20 11:44:16
Co do badan. HeHE wszyscy chyba wiemy i nie jestesmy dziecmi ze wyniki badan zaleza od podmiotu ktory je wykonuje.Tak jest wszedzie,w firmach produkujacych suple w przemysle samochodowym a takze w tym sporcie. Zambo19, bywa i tak jak piszesz, że wyniki badan zależą od podmiotu, placówki czy instytucji badawczej, jednakże jednym z założeń nauki [...]
Wchodzisz w link w moim podpisie i masz plan treningowy. Dzial odzywianie tam ulozysz sobie diete suple etc zadne, nic ci nie bezie potrzebne przez najblizszy rok a nawet wiecej.
Wchodzisz do: -> Odżywianie, układasz diete -> Trening dla początkujących, podbierasz jakiś -> Grappling/Uderzane/ScenaMMAik1 znajdujesz jakas sekcje w swoim miescie
nie liczy się ile podnosisz, pamietaj najważniejsza jest dieta dlatego tez udaj sie do dzialu odzywianie poczytaj arty podwieszone zadawaj sensowne pytania i dowiesz sie wyszystko co i jak po kolei
odpowiednie odzywianie to podstawa, jak Ci w pozywieniu bedzie brakowac białka, to wtedy mozesz zakupic jakas odzywke, starj sie jednak dostarcza proteiny z naturalnego jedzenia w 1 kolejnosci!!
[...] otłuszczony. Zwykle w wieku dojrzewania ma się posturę więźnia Konzentrationslager. Nie ma magicznych sposobów na rozwiniętą klatkę piersiową, po prostu: regularny trening, dobre odżywianie, regeneracja. No i potrzeba trochę czasu. A tak na marginesie - jescze trochę za wcześnie na ćwiczenia siłowe dla ciebie (jest to odradzane w twoim wieku).
niestety nikt ci nie powie czym uzupełnić dietę najlepiej poczytać posty podwieszone w dziale odżywianie ściągnąć dziennik vitalmaxa no i niestety trzeba na tym trochę posiedzieć ale na pewno głodny nie będziesz chodził i masy ( jak ci tak na niej zależy ) przybędzie
...nic nie możesz wskorać bo twoje odżywianie jest "przypadkowe". musisz zbudowac podstawy- obliczyc zapotrzebowanie, zacząć od niego i jesli nadal bedzie za słabo -lub wogóle w kwestii przyrostow- to zwiekszając stopniowo ilość kalorii dojdziesz do swojego punktu w ktorym zaczniesz miec nadwyżkkę kaloryczną... tutaj jednak tego [...]
...odzywianie musi byc nie tylko bogate w kalorie, ale także w odpowiedni skąlad poszczegolnych makroskladników- białka- węgl.-tłuszczy. inaczej dieta taka jest "przypadkowa" jak to już okreslałem. ważna jest takze systamatyczność i poznanie swoich rzeczywistych potrzeb- jasne jest bowiem, ze nie papierowe wyliczenia lecz praktyczne [...]
najwyżej wyrzeźbisz troche mięśnie, podniesiesz wytrzymalosc, szybkosci, siłe ale jeseli chodzi Ci o mase to nie nabierzesz jej tylko dzięki temu, a co do serii - to tak boksuj seriami Szybkosci i sily napewno nie wyrobi. Szybkosc i sila wychodzi od techniki (ten temat byl poruszany juz wiele razy). Bez techniki moze szybko walnac ale cepa. [...]
zależy mi na diecie i ćwiczeniach,które w krótkim czasie pomogą mi w osiągnięciu zamierzonego celu tj.: talia: 60cm (obecnie: 93cm) biodra: 88cm (obecnie: 63cm) waga: 50kg (obecnie: 55kg). Zdaje się sobie sprawę,że na takie efekty trzeba trochę poczekać,ale niestety od tego wiele zależy, więc liczę na waszą pomoc:) Płeć: Kobieta Wiek: 19 [...]
czytając 14 artykułów nie dziwię się, że nie umiesz sobie ułożyć planu.. zapraszam do wyszukiwarki i znalezienia sobie artykułu o act lub FBW. Co do diety to zapraszam do działu odżywianie.. Suple odstaw, narazie nie będą Ci one potrzebne.
TankAbbot- fotki
