Ja osobiście nie stosowałabym mniej niż 5 caps przed każdym treningiem. Natomiast jeśli pozwalając Ci na to finanse, to stosuj ich nawet 10 caps. Według badań naukowych optymalna suplementacja około-treningowa powinna wyglądać następująco: - przed treningiem stosujemy BCAA (10g) z dodatkiem węglowodanów o szybkiej kinetyce (30g carbo), - po [...]
Tak, mogę Ci zaproponować rozpiskę jednego dnia. Niezależnie czy będzie to redukcja czy masa, posiłki mogą wyglądać identycznie, tak samo. Różnią się tylko wielkością/ilością czyli ogólnie ujmując kaloriami. Posiłek nr 1: 3 jaja smażone na szynce (drobiowej 50g), masło 5g, pomidor 100g, ogórek 100g Posiłek nr 2: 100g ryżu, 1x banan, 30g odżywki [...]
Witaj, faktycznie jest to dosyć późna godzina na trening, ale jeśli wysypiasz się i faktycznie przesypiasz te 7 godzin, to prawdopodobnie ratuje to sprawę. W tym przypadku jednak regeneracja i dbałość o sen powinna być dla Ciebie priorytetowe, bo jakby nie patrzeć, te godziny nie wbijają się w nasz naturalny rytm dobowy, ale wierzę że czasami nie [...]
[...] widzę sens częstszego spożywania tego typu produktów, gdyż wybór źródeł białka jest naprawdę spory. Jak już wspomniałam zarówno jeśli chodzi o konwencjonalną żywność jak i odzywki. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej, jak powinna wyglądać właściwa strategia żywieniowa osoby dbającej o swoją sylwetkę i zdrowie, zerknij do artykułów Macieja [...]
Witaj. Kazeina jest głównym białkiem mleka, jest bardzo dobrze przyswajalna, dlatego to co piszesz jest absolutnym mitem. Jest to kompletne i bardzo wartościowe białko, które jest idealnym źródłem tego makroskładnika idealnie nadającym się jako białko spożywane w ciągu dnia i na noc. Niewątpliwą zaletą kazeiny jest to, że jest ona trawiona [...]
Odżywki białkowe o smaku naturalnym wracają od dłuższego czasu do łask. Dawniej była to jedna z głównych opcji, poza smakami typu wanilia, czekolado-podobne, jakieś owocowe najczęściej banan lub truskawka. Smaki pozostawiały wiele do życzenia, były słabe, mdłe, często po prostu też niesmaczne. Z czasem wiele się zmieniło i odżywki białkowe [...]
Posiłek potreningowy to bardzo ważny temat dla każdego sportowca. Okres po wysiłku fizycznym to taki czas kiedy to funkcje anaboliczne górują nad katabolicznymi. To w tym okresie powinniśmy organizmowi dostarczyć więcej aminokwasów, węglowodanów czy elektrolitów aby pomóc organizmowi wrócić do homeostazy. Odpowiednie uzupełnienie energii sprawi, [...]
Niestety, ale osobiście nie znam takich odżywek białkowych. Zapewne z takich powodów, że stewia sama w sobie mi nie smakuje i jest gorzka. Nie analizowałem więc rynku pod tym kątem i nigdy takiej odżywki białkowej bym nie kupił. Jeżeli chodzi o erytrytol lub też ksylitol, to problem jaki widzę jest taki, że aby uzyskać ich pożądaną słodkość należy [...]
Aby kształtować swoją sylwetkę niezbędne są trzy główne elementy. Mianowicie, potrzebujesz bodźca do rozwoju, a takim bodźcem jest właśnie trening. Przy czym ważne aby trenować ciężko, a niekoniecznie dużo i długo. Jeśli szukasz programów treningowych odpowiednich dla stażu, celu i możliwości czasowych, to takowe znajdziesz w naszym leksykonie [...]
Witaj, większość białek zwierzęcych jest wolna od glutenu lecz w przypadku celiakli nawet śladowe ilości glutenu mogą być niebezpieczne. Produkt który jest oznaczony gluten free i jednocześnie nie jest białkiem mlecznym, to np. białko od firmy Vitalmax 100% natural egg protein. [...]
biedronka 07.05-13.05 winogron różowy 7,99 polędwiczka wieprzowa 22,9 energetyki 99gr truskawki 3,89 0,5kg stejk kruchy wołowy z antrykotu, rostbefu 2,99 100g (w sumie nie wiem po co taki długi opis ale tak jest) łosoś świerzy 3,99 100g makrela wędzona 1,39 100g filety śledziowe marinero 300g 3,69 Szpinak mrożony 1,99 trio warzywne 750g [...]
Strasznie mnie zblokowalo z jedzeniem, prawie nic nie jadlem i same odzywki szly wczoraj /SFD/2018/2/18/b571be9f46834f829871bea74a89f8dd.jpg /SFD/2018/2/18/ec0227af002c48d48f56ec4088dac495.jpg /SFD/2018/2/18/50b069333e444158b53b88f08c7132db.jpg Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2018-02-18 06:46:11
Witaj :) Wnioskuję, że chodzi o śniadania pakowane do pojemnika i jedzone w pracy. Tutaj jajecznica raczej się nie sprawdzi. Tzn. można, ale przyznam szczerze, że sama bym nie zabrała z dwóch powodów. Po pierwsze zanim dojadę będzie już zimna (można oczywiście inwestować w pudełka trzymające ciepło), po drugie jajka mają specyficzny zapach i w [...]
Z racji iż stan wiedzy na temat odżywek białkowych i ogólnie białka zmienia się z każdym rokiem, przygotowaliśmy dla Was kompendium wiedzy, dotyczące tego makroskładnika pokarmowego: https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Bia%C5%82ko_i_od%C5%BCywki_bia%C5%82kowe__kompendium_wiedzy-a2393.html W powyższym poradniku doczytać można wszystkie [...]
Zacznijmy od tego, że w tym przypadku nie może funkcjonować coś takiego jak "wahająca" się waga. Jeśli Twoim celem jest budowanie masy mięśniowej, to bezwględnie musisz utrzymywać tzw. dodatni bilans energetyczny. Inaczej mówiąc musisz jeść więcej niż spalacz/ zużywasz każdego dnia. Do obliczenia wyżej wspomnianego dziennego zapotrzebowania [...]
Nie jest to strategiczne, jaki rodzaj odżywki białkowej użyjesz, natomiast strategiczne jest jaki poziom białka w diecie zachowasz. Dlaczego wyższy poziom białka w diecie jest tak istotny podczas redukcji wagi? Białko przyspiesza tempo przemiany materii, jest budulcem dla naszych mięśni, przyspiesza regenerację potreningową oraz chroni masę [...]
Orientujecie się czy jak pójdę prywatnie na wizytę do chirurga to zabieg też tylko prywatnie zrobi czy nie ma to znaczenia i może mnie pociąć na fundusz? Chodzi tylko o wizytę wstępną. Chcę ominąć kolejną wizytę u endokrynologa, jak już zrobię badania i USG. Jestem lekko podk***iony po wizycie, 130 zł za 10 minut, jeszcze babka próbowała mi [...]
Witaj! odpowiadając wprost na pytanie, oczywiście ze tak:-) WPC czyli koncentrat bialek serwatkowych, to nic innego jak skoncentrowane zrodlo bialka zwierzecego, ktory pozyskiwane jest z mleka. odzywka bialkowa w ujeciu sportowym, ma za zadanie dostarczyc pełnowartościowych bialek na potrzeby budulcowe organizmu. jeszcze bardziej upraszczajac [...]
---TANIE KUPOWANIE---
