odzywki na

[...] przysiady ze sztanga i wspiecia na palce (lydki).ten plan treningowy fakt robie go juz 5 mcy wiec zaproponujcie jakies zmiany.dieta?dieta non sop ryz kurczak makarony 6 minimum posilkow dziennie plus odzywki miedzy posilakmi (weglowodanowo bialkowa)i bialko na noc. co powiecie??tez mi sie wydaje ze wina lezy w treningu ale niewiem jak to zmienic

mass activator 70g bo tyle jest na opakowaniu napisane, odzywki stosujesz wg braków w diecie, pora na gainera najlepsza po treningu. bazuj na świerzych owocach a nie z puszki, co do rybek ok ale jak nie są z puszki, lepiej śledzia normalnego brać z wiadra bez tam żadnych sosów pomidorowych itp

dieta calkiem ok. Widac ze sie przylozyles. Co do bialka w nietreningowe to mysle ze zostawic na tym samym poziomie mozesz minimalnie mniej ale w rownych odstepach co 3 godz dawaj troszke tego bialka. Odzywki jak zaczynasz nie ma sensu mysle ze wszystko da sie nadrobic porzadna dieta. Warzywa wywal z okolo treningowych posilkow. Ile gram nie mam [...]

Dokladnie. Odzywki odstaw. Przyjdzie na nie czas. Pzdr.

Kalorie - nie kalorykę, to zupełnie co innego. Jeśli nie masz dwóch jednostek w ciągu jednego dnia to nie należy tym się aż tak przejmować. Nawet jeśli spożyjesz aminokwasy godzinę po treningu to i tak mięśnie szkieletowe pozostaną wrażliwe na spożycie białka . Oczywiście jeśli masz możliwość wypicia sobie odżywki białkowej która dostarcza pełnej [...]

Moim zdaniem jesteś jeszcze za młody na siłownię.Pograj w piłkę, pobiegaj,poćwicz z ciężarem własnego ciała(pompki, przysiady itd.)pamiętaj o dużej liczbie ćwiczeń rozciągających, zdrowo sie odżywiaj.Poza tym nie daj sie namówić na jakiekolwiek odżywki-to jeszcze nie na Twój wiek.I spokojnie-masz jeszcze dużo czasu na profesjonalne treningi.

nie sądze że szkoda. Nie mam zamiaru marnować czasu na diete. A i tak nie będe kulturystą wiec mi sie strasznie nie śpieszy wystarczą odzywki. A dieta moja to nie wiem czy to można nazwać dietą ale staram sie jeść dziennie 6 posiłków i tak będzie.

Fajnie będzie nie 2-3, a 4-6 posiłków dziennie. Z tymi suplementami to różnie bywa, bo czasem nie działają na niektórych. Może spróbuj z ziołami. Ostatnio trochę eksperymentuję (nie koniecznie z paleniem i mam całkiem dobre rezultaty, a koszty to 1/5 suplementów. Myślę, że jakbyś w diecie zwiększył spożycie mięsa, to nie byłyby konieczne [...]

[...] o pozostale suplementy to wiele zalezy od tego ile chcesz i mozesz przeznaczyc na to srodkow. W Twoim przypadku znakomitym uzupelnieniem diety z pewnoscia beda zarowno odzywki typu Whey Protein Complex jak i Carbonox firmy Olimp. Kreatyna jest dobrym rozwiazaniem. Na jej temat zapewne znajdziesz wiele roznych zdan ale polecam stosowanie [...]

[...] zaufania. czytales wariat ten punkt w regulaminie chyba nie to sie z nim zapoznaj lepiej i czekam na trening a wiesz co grozi za lamanie regulaminu Moderator dzialu odzywki znaczy Suplementacja a i mialem jeszcze taki dzial Ringa teraz przezucono mnie do dzialu zdjecia kiedys acida jana a teraz mam ja [...]

[...] 63 kg NO W SUMIE MOZESZ JUZ W TYM WIELKU ZACZYNAC CWICZYC SILOWO Co do odzywiania - malo waze i obawiam sie ze nie bedzie zbytnio z czego ksztaltowac miesni, natomiast odzywki nie wchodza w gre ewentualnie jakas serwatka + naturalne weglowodany. Jezeli ktos moglby mi podac jakas przykladowa diete lub pomoc mi ja ulozyc bylbym wdzieczny(sam [...]

Bije 0.8x40mm po udach i nie mam sladow,na stawy najlepszy kwas hialuronowy w iniekcjach np.w kolano jak ktos ma problemy z kolanami.Wszystkie odzywki i suplementy "na stawy" to placebo.

[...] a można stać sie grubasem robiąc 15 i wiecej powtórzeń w kilku seriach danego ćwiczenia. Pozatym ćwiczyć na sucho to znaczy nie brać saa i innych podobnych wspomagaczy, odzywki są legalnymi produktami ogólnie dostępnymi . chłopaki nie odgrzewajcie starych mitów bo forum schodzi na psy, nie wiadomo kogo słuchać pełno jest nieścisłości zero [...]

Jak juz pisalem wg mnie trec najlepszy bo ma w skaldzie izolaty bialka serwatkowego. Poza tym serwatkowe odzywki sa najsmaczniejsze - bialko jajka czy soi to syf. A reszta opisow ktore wyslales jest na nic. Najwazniejszy jest sklad aminokwasowy bialek. Jakie aminokwasy dominuja.

świerzak bałwanie z bursy niechwal sie ze w tej danii byles czy tam jestes i sie nieprezentuj razem z ta swoja ***** z łap bo blache jutro w szkole dostaniesz ehhh.... na odzywki zbierasz chodzac na rozpoznania na komende we wtorki ?? LAMUSY

Tyrox również miałem z tym problem i to poważny ;) Przeszło mi dosłownie po 6 miesiącach ćwiczenia na siłowni i ograniczeniu zjadanych TŁUSZCZY prze-zemnie Zacząłem jeść więcej warzyw Dlatego moja rada jest taka: -aeroby - siłownia - możesz robić sobie większe przerwy żeby ciśnienie unormowało się między jednej a drugą serią ;) - ogranicz [...]

Przeczuwam, ze problem nie lezy po stronie odzywki, tylko w Twojej diecie. Jendak ciezko jednoznacznie uzasadnic dlaczego akurat teraz nie tyjesz, za malo o Tobie wiemy to raz, dwa to zbyt zlozony proces zeby tak latwo stwierdzic... Napisz moze jeszcze cos wiecej to pomyslimy =============================================== "Customer [...]

[...] przed spaniem powinienem wypic jeszcze ta odzywke bialkowa? Czy tylko wystarczy po treningu? jesli kalorie masz uzupelnione poprzez naturalne posilki, nie musisz juz zadnej odzywki brac na noc twarog/tunczyk.. w zupelnosci wystarcza *Co do dni nie treningowych to bym odpuscil sobie ten ryz/kasze jako dodatek do posilkow, a reszte zostawil. ok, [...]

Ćwiczenia 1 i 2 wykonujesz na każdym treningu. Zapewniam Cie, że się nie przemęczysz. 4- wykonujesz na prostej, na skos przyjdzie czas za parę tygodni. 5- bzdury, jeśli tak bardzo chcesz to możesz zmienić to ćwiczenia na np. wyciskanie sztangielek w siadzie, ale nie zmieniałbym tego. Poza tym przeczytaj sobie art Ive na temat treningu i wzrostu: [...]

niwix - zastrzyki HieHie no comment Faktycznie zafunduje jej pewnej nocy mały "wykład" na temat odżywek itp. A jak ona ma dylematy że nie chce abym nabrał masy, a jak na początku napisałem (Białko, tcm, cla, hmb, itp.) to żadnej mega masy na tym nie zrobie. Ale na pewno czytając wasze zdania na ten temat już sie zdecydowałem że [...]