odzywki a

Posiłki są monotonne, ale napiszę wkrótce. Generalnie dużo orzechów i oliwy. Węgle jak widać płatki i ryż. Odżywki idą głównie w shake'i w DT. W DNT ich nie ma. Najbardziej stałe posiłki to pierwszy, ostatni, shake potreningowy. Wczoraj tak wyszło. W innym wypadku po treningowo (2 h) wskoczyłoby ok 1500 kcal, a tak na noc, to nawet po treningu IMO [...]

Przepraszam , że odświeżam stary temat ale mam dokładnie tak samo Gregor rozwiązałeś jakoś ten problem? U mnie po każdym wypiciu odżywki białkowej jest mi niedobrze co najmniej pół godziny a robie masę i nie łatwo mi jest zjeść 400g białka dziennie bez używania proszków

aco to za różnica? rób tak żebyś mógł wypić i żeby było smaczne a no po treningu jest roznica. po treningu nie pijemy zadnych odzywek z mlekiem, bo powaznie opoznia i ogranicza ono wchlanianie. odzywki nie sa po to zeby byly smaczne, tylko zeby dzialaly.

Jak chcesz brać odzywki to ja ci radze narazie ćwiczyć bez odzywek dopiero po jakimś czasie np. po 2 , 3 mieśącach. A można poprawić szybkość i sprawność jak biega się po schodach. ja sobie troche biegałem po schodach i mi to pomogło. Mam nadzieje że cociaż troche pomogłem.

DIETA, DIETA, DIETA, DIETA, DIETA!!! Trening: 5x5 (A: przysiad, wycisk pion, martwy; B: przysiad, wycisk płasko, inverted rows), progresja ciężaru co trening Odżywki: jakieś WPC

SCORPION chodziło mi o napięcie w mięsniach brzucha, nie nogach Skfaru A czy ten dział nazywa się "Odżywki i suplementy" ?? Damianos17 Niech idzie do lekarza.

adzik123, nie, ten dział nazywa się 'Trening dla początkujących' i jest to post 'TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga'. Nie znalazłem w dziale Odżywki/supl. podobnego postu do zadawania pojedynczych pytań. I po co mam tam śmiecić, zakładając nowego posta, skoro napisałem pojedyncze pytania w poście, który do tego i tylko do tego jest [...]

haha od razu?? obrażasz w tym momenciemodernizatorów tego działu i całego forum. Słuchaj dziecko nie chce mi sie z toba dyskutowac i znizać do twojego poziomu... Przeżywasz tą krete jakby to conajmniej ostry koks był. Jedyne skutki uboczne po krecie to 100zł mniej w portfelu jak ktos niema treningu i diety dobrej. Aha i co wydaje Ci sie że jakis [...]

w pierwszej kolejności dieta - bez tego ani rusz, dalej trening by szło w mięśnie a nie brzuch. na końcu odżywki i wspomagacze żeby organizm wykorzystał je we właściwy sposób. wszystko w swoim czasie. Zmieniony przez - Jacquess w dniu 2008-11-30 09:39:02

[...] Baleron jak chcesz nam cos udowodnic to Twoja sprawa. Mi jedynie chodzi o to, ze na poczatku tego sportu (a jestes na poczatku) nie warto nie wiadomo inwestowac w suple/odzywki, bo w zaden sposob nie ma to odbicia, to prawda ze na cyklu wylapiesz wage (woda zejdzie to wtedy mozemy mowic o efektach), lecz jak na twoj staz zdecydowanie za [...]

herosek- ultimate protein owszem ma w składzie koncentrat białka serwatkowego ale i również białko mleka. Jeśli zależy Ci na odżywce typowo na noc, to night protein blend z treca który ma w składzie kazeine i białko jaja więc jest długo przyswajalny. Jest również białko uniwersalne czyli nitroprogen, który ma serwatkę oraz te same składniki co [...]

mam takie 2 pytania: 1. W ile czasy maksymalnie muszę zjeść posiłek potreningowy ? 2. Mogę zrobić np. tak: od razu po treningu odżywkę białkową a w ciągu godziny normalny posiłek ? czy trzeba coś do tej odżywki dołożyć ?

prosta zasada- masz tendencje do tycia nie żresz węglowodanów dieta nisko węglowodanowa i odżywki typowo białkowe Jeżeli jesteś szczupły dużo węgli i gainera poczytaj więcej o odżywkach białkowo-węglowodanowych a typowo białkowych bo różnica jest za***ista Pozdrawiam

a więc: POSIłEK 1 - godz 6.30 -płatki owsiane 100g -mleko 2% 300ml -twaróg chudy 50g -otręby pszenne 30g -rodzynki 50g -orzechy włoskie 20g B-40, W-118, T-27 OK, chociarz dodaj więcej tego twarogu POSIłEK 2 - godz 10.00 -chleb razowy pełnoziarnisty 150g -2 całe jajka -banan 1szt -sok owocowy 250g B-33, W-100, T-24 daj 100G chleba z [...]

Powiem Ci tak: zaczynasz kombinować. Proste metody są najbardziej skuteczne, łatwo je planować i realizować. Dodatkowo nie obciążają psychiki niepotrzebnymi dywagacjami. Co do carbo, to bezpośrednio po treningu wypij porcję 0,5 g/kg masy ciała z 500 ml wody. W trakcie nie pij carbo, tylko wodę. Godzinę po carbo posiłek bogaty w białko (30-40gr), [...]

Nie szkodzą... NIGDY o ile są używane z głową, nie przekraczasz zalecanych dawek i przestrzegasz zaleceń producenta. a odżywki białkowe, gainery, bulki, carbo itp. to już za c***j nie mają jak szkodzić

Dobrze stosowana kreatyna działa w następujący sposób: 1. Zwiększa odporność na ból 2. Zwiększa siłę 3. Zwiększa odporność organizmu na stres (obciążenie) szczególnie skutecznie w połączeniu z glutaminą 4. Do kreatyny trzeba pić dużo wody! Kreatyna wiąże wodę w komórce i zwiększa jej objętość. 5. Zwiększa wchłanianie białek, najlepiej w połączeniu [...]

ja także nie mam nic przeciwko aminkom- ale bcaa, tzw. całodzienne a tym bardziej uni liver ktoremu de facto bliżej do odzywki białkowej w dobie szybkowchlanialnych izolatów, czy nawet koncentratów, nie mówiąc juz o hydrolizatach bialek serwatkowych wydaja się być juz dużo mniej uzasadnione w swym zastosoowaniu- szczeólnie tak jak zamierzasz do [...]

marek pisał już o przydatnych suplementach, które mogą działać w jakiś pozytywny sposób np. pomijając witaminy i minerały . . . kreatyna i pochodne, białka, glukozamina a odradzał odżywki węglowodanowe (carbo, gainery), hmb . . . Ja się zgadzam w 100%. Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-12-03 22:56:36

HA rozgryzłem was cały nikczemny plan w pizz..... poszedł możecie dawać odżywki ,robić znawcą w dziale a ja i tak nie powiem gdzie jest Bin Laden !!!!!! PS. dzięki wszystkim napewno spożytkuje w słusznym celu