odzywka

mialo byc odżywka, sory za podwojnego posta nie wiem jak edytowac

Micha jest ok. Teraz pytania "-co jeść miedzy końcem treningu FBW, a początkiem jazdy na rowerku stacjonarnym? -jak jeść posiłki w dniu nie treningowym, wtedy kiedy jadę na basen, jadę na godzinę 19, 2 h basenu to o 22 będę w domu? -jaką dietę trzymać w niedzielę? - co zmienić w diecie i treningu? w treningu myślę że łydki są nie [...]

Odżywka białkowa jako pierwsze źródło po treningu o.k. ale za to nie jako jedyne... Posiłek po treningowy musi składać się zarówno z białka jak i węglowodanów, aby organizm miał na podstawie czego przystąpić do regeneracji.

to takie szybkie pytanie jeszcze: która odżywka jest najlepsza zeby uzupełnic swoje dzienne zapotrzebowanie na białko ? tworze własnie swoją diete i widze że mam wieczne braki w dibieraniu białka dlatego przydałoby się chyba zaopatrzec w takie cudo.

[...] jakies machanie sztanga. Bralem MA tak jak bylo zalecane przez pewien okres czasu a jak poszedlem na budowe to przestalem bo stwierdzilem ze tylko lapy cwicze a powinny kazde miesnie sie rozwijac. Stwierdzilem ze mi szkoda i teraz lezy. Poimyslalem zeby polaczyc go z nastepna odzywka. Sorry ze skopiowalem posta ale nie wiem jak sie usuwa.

Z ćwiczeń to chciałem zamienić łydki na ten atlas na klatkę. Po prostu nie chciałbym marnować czasu na łydki. Między FBW a rowerkiem, Carbo lub banan + odżywka białkowa? W takim razie co zjeść po basenie(jest godzina 22)? Grahamkę wziąłem bo ma dosyć węglowodanów, zamiast wędlinki w szkole, może byc makrela lub śledź w sosie pomidorowym? Czym [...]

Witam Proszę o ocenę mojej diety ukierunkowanej w celu zdobywania masy mięśniowej. I. Śniadanie 6.30 - Płatki owsiane 75g (B:9g T:5g W:47g 275 kcal) - Całe jaja kurze 162g (B:18g T:13g W:1g 196 kcal) - Orzechy włoskie 20g (B:3g T:13g W:1g 131 kcal) -Warzywa -Witaminy - Gold omega3 Całość: (B:30g T:32g W:48g 601 kcal) (nie wliczając gold omegi-3) [...]

w rzeczywistosci mozesz przed i po zlozone zawodowi kulturysci maja takie pomysly jak 100g cukru z odzywka bialkowa ale oni stosuja doping,a ich mozliwosci genetyczne sa nieograniczone mozesz ziemniaki przed treningiem min.Radek Slodkiewicz tak robi

[...] 4-5 g ed w stalej suplementacji(zeby bylo widac efekt trzeba brac ja przez minimum pare miesiecy, jakies efekty powino byc juz widac po 4 tyg. stosowania) szukam jakiś odżywek na poprawe masy mieśniowej(żeby napastnicy sie odbijali ;D) żadna odzywka na tym etapie ci nie jest potrzebna wystarczy trzymać miche i trenowac a efekty beda widoczne

przyciąganie drążka do klatki 15x25 , 12x30 , 10x 35 , 4x40 podciąganie na maszynie 2 serie po 4 razy wiosłowanie pólsztangą z oparciem pod klatką 15x20 , 12x25 , 10x30 , 6x35 prostowania i bicepsa nie zrobiłam . Tyle ludzi na siłowni jeszcze nie widziałam .. plus bieg na bieżni 20 minut . Zjadłam owsiankę 120g na mleku z [...]

Jesli brakuje białka - kup odżywkę białkową. Nie zastępuje jednak odzywką jedzenia konwencjonalnego - bo nie wyjdziesz na tym najlepiej. Odżywkę dodawaj do posiłków lub używaj do kompozycji dodatkowych.

wolę to "zawodowi kulturysci maja takie pomysly jak 100g cukru z odzywka bialkowa " (...) Ci sami zawodowi kulturyści jedza jadzą pasze dla swin:D?

[...] przez kogos kto albo bankrutował i potrzebował gotówki albo żeruje na ludziach którym niechce sie jesc i mysla ze da sie zastapic naturalna zywnosc proszkiem. gainer to odzywka w wiekszosci weglowodanowa , a popatrz na swoje produkty spożywcze i zobaczysz ze wegle to nie problem. tak j/w pisałem albo albo musisz wybrac co jest dla ciebie [...]

[...] to głownie: płatki owsiane,małe jabłko(zawsze rano),czasem kasze,czasem makaron zytni,czasem chleb zytni białko: drob,wieprzowina,mozarella,jaja,makrela (konserwa),czasem odzywka tłuszcz:oliwa z oliwej,olej lniany,dużo orzechow(w sensie ,że prawie codzień około 40 g),słonecznik Kawy nie pije ,pije dużo mięty ,pepsi light No i teraz pytanie [...]

Ostatnio bralem ome z deka. 3 lata temu tez a tak to kreatynke z glutamina i odzywka. I wczesniej m-drol. Co do lekarza to sie wybralem ale lekarz zniwelowal objawy wiec ide do innego.

Didek77 http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html gainer to odzywka w wiekszosci weglowodanowa , poaptrz na produkty spozywcze i zobaczysz jak łatwo dostarczyc wegli i ile tego jest w wszystkim dostarczanie ich jeszcze w sztucznej zywnosci no pomysl. gainer moze jedynie miec zastosowanie w trakcie zawodów dłuższych jakiejs dyscypliny gdzie czasu [...]

to nie jedz albo posiłki dodawaj powoli, odżywka też Cie zapcha i nie będziesz mógł zjeść następnego posiłku powoli się wkręcisz, spokojnie, nie wszystko na raz. Bo jak przeszedłeś tak z dnia na dzień z diety 3-4 posiłki na 5-6 to się nie dziw

[...] nie chodzi tu o max Zażywane suplementy : Gain Bolic 6000 zażywany od 2 tygodni. Na razie masa wzrosła 1,5 kg równomiernie na całym ciele posłuchaj gainer to odzywka w wiekszosci weglowodanowa popatrz na produkty spozywcze ile tego tam jest na co dostarczac w sztucznej żywnosci dodatkowo wegli - nie łap sie na marketing

I. Śniadanie 6.30 - Płatki owsiane 75g (B:9g T:5g W:47g 275 kcal) - Całe jaja kurze 162g (B:18g T:13g W:1g 196 kcal) - Orzechy włoskie 20g (B:3g T:13g W:1g 131 kcal) -Warzywa -Witaminy - Gold omega3 2kapsy Całość: (B:30g T:32g W:48g 601 kcal) (nie wliczając gold omegi-3) II. 2 Śniadanie 9.00 - Twaróg półtłusty 100g (B:18g T:4g W:4g 121 [...]

zależy jakiego gainer odżywka z przewagę węglowodanów użyj wyszukiwarki - czytaj tematy podwieszone