siema kupuje sibie rowerek treningowy.Moj cel to redukcja tkanki tluszczowej co proponujecie......jak cwiczyc zeby stracic jak najwiecej,diete juz mam,cwicze na silownii 3 razy w tygodniu a w niedziele basen......jak cwiczyc na rowerku zeby stracic jak najwiecej.......... pzdr Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 98 Wzrost: 181 Obwód klatki: [...]
[...] czasami zmeczyc, innej rady nie ma, gdyby to bylo takie proste i bezbolesne to wszyscy byliby mistrzami Trenuj ciezko, dobrze sie odzywiaj to po jakims czasie z duma sobie powiesz, ze osiagnales swoj cel A teraz zajrzyj do dzialu trening i odzywianie i poczytaj ciekawsze arty (w podwieszonych postach jest wiekszosc), wiedzy nigdy za wiele ...
Mądrze prawisz Co do treningu-przerwy do 30 sek,zgadza się. Odnośnie diety, prawda, że liczenie kalorii za bardzo mi nie odpowiada:) Zdaję sobie sprawę, że w tej chwili moje odżywianie opiera się głównie na węglowodanach, a zdecydowanie za mało jest białka i tłuszczu i to chciałabym zmienić, ale raczej na takiej zasadzie jak piszesz - na luzie:) [...]
Witam po raz pierwszy na forum. Przeczytałem wszystkie podwieszone tematy, ale wątpliwosci pozostały. Od zawsze uprawiam sport, więc zielony nie jestem , mimo wieku. Niestety od 1,5 roku (kontuzja) praktycznie nic nie robię, więc zalałem się tłuszczykiem tu i tam. Trenuję JUDO, co prawda juz tylko amatorsko, i niezbyt wyczynowo, ale 3 razy w [...]
Ja je co idzie i pije pol galona mleka na dzien to jest moje odzywianie, mleko duzo pomoga Schwarzenegger i inni pili 1 gallon na dzien w latach 70tych 1 gallon = 3.79 litry http://gourmetsleuth.com/conversions.htm My heroes then were Schwarzenegger, Larry Scott, Draper, and Casey Viator. Back then bulking up was a gallon of milk a day and lifting [...]
Witam serdecznie! Bardzo mozliwe, ze takiego typu pytania i problemy przewinely sie z 1000 razy na tym serwisie ale ja jestem jedyna jedynym cialem i probelemem;)hahah. Dobra do rzeczy: Moja waga wynosi 63 kilo przy wzroscie 170 cm. Kilka lat temu bylo mnie w formie 52 kilo i wygladalam i czulam sie wspaniale. Moj roblem to cukier, uwielbiam [...]
Zacznij od FBW w tematach podwieszonych masz opis i przykładowy plan, a dietę znajdziesz w zakładce odżywianie, musisz ułożyć z dodatnim bilansem kalorycznym przynajmniej 500kcal.
siema, zaczolem niedawno prolongata, cidoteston 250mg/5dni dzis sie zaczyna 5 tydz, nic nie czuje masa nie idzie, jesli chodzi o sile to moze lekko mnie smyrnoł... odzywianie i trening jest ok, jestem po 6strz. i teraz tak niewiem czy dalej kłuć tak samo cido co 5 dni czy lepiej teraz zamienic to na polskją jelfe 1ml/100mg bo cos mi sie nie [...]
wzrost 175cm waga 93kg to chyba nie miesnie tylko tluszczyk ?? no ACT to tak zawsze na poczatek a dieta no coz chyba redukcyjna w twoim przypadku ale to do dzialu odzywianie
witam mam 17 lat waga 89 kg wzrost okolo 185 cm kiedys ważyłem 105 kg jednak udalo mi sie schudnac do 89 waga ta mnie nie zadowala i chcial bym tak do 80 kg zjechac (marzeniem jest 75 :D ) problem w tym ze tak jakby waga mi sie zatrzymala na tych 89 i juz przez 2 tyg nic nie schudlem w prawdzie nic nie cwiczylem teraz ale raczej kalorie [...]
dieta z podwyższona nieco ilościa bialka a zmniejszona węgl., zmniejszyc można także ilość tłuszczy jeżeli w poprzedniej diecie byłaby wysoka, ilość kalorii -a raczej stosunek przyjmowanych do potrzeb powinien być ujemny- zaczynasz powiedzmy o -200kca i obserwujesz efekty i samopoczucie/sygnały od organizmu/. \ale to juz musisz od podstaw ułożyc w [...]
Poproszę o skorygowanie moich błędów w diecie i odchudzaniu. pobudka 4.30 wyjazd do pracy 4.45 rozpoczecie pracy 6.00- jakis owoc i kawa (w pracy 80% spedzam siedząc przy komputerze) ok 9.00 - śniadanie (jogurt jogobella 500ml z płatkami) powrót do domu około 15.30 - obiad, jakieś mieso i sałatka sporadycznie kolacja (np jako gotowane, czy [...]
Emiliano o alkoholu masz dużo artykułów w dziale odżywianie. Jeżeli pijesz, to rób to po posiłku. Odnośnie wypowiedzi powyżej. Nie rozumiem troszkę pytania, jeżeli chodzi Ci o to co jest lepsze czy grilowanie/smażenie to grilowane produkty zdecydowanie. Smażenie jest najgorszą formą obróbki.
Nick : quarantino Wiek : 18 ( w kwietniu 19) Cel : masa Staż : 3lata Ostatnia suplementacja : ostatni cykl na krecie skończony w połowie grudnia 2007 (Green Bulge, tcm, vault), obecnie apteczne zma, witaminki i proteiny dla uzupełnienia braków Wzrost : 180cm Waga : około 90-94kg rano po toalecie Wymiary : Biceps 40 Przedramie 33-34cm [...]
[...] ewentualnych jej brakow zasady jakich przestrzegam podczas diety: pory posilkowe zawsze trzymane w jednakowych godzinach. Dieta skladana , ukladana i poprawiana w dziale odzywianie glownie przez Góra - Forte. Podstawowe posilki , piersi z kurczaka ,wołowine, ryż biały,roznorodne makarony, ryby jak najbardziej swieze, sery, orzechy, oliwa z [...]
>>> ANKIETY - TUTAJ składamy podania do weryfikacji! <<<
