odzywianie

To samo co zawsze się powtarza zacznij trenować całe ciało Zazwyczaj trenować chcecie partie które są najbardziej widoczne trochę to głupie ale tak się dzieje. Proponuję poczytać co nam daje trening całego ciała, jak się do niego przygotować i co należy zrobić na samym początku. Systemy treningowe które cię interesują to : -split -FBW Poczytaj o [...]

Nikt nie ułoży Ci planu. Poszukaj na forum jest mnóstwo planu Idż do działu odżywianie poczytaj i ułóż sobie dietę :)

Zamierzasz korzystac z bialkowej? Zacznij od dzialu odzywianie- i pozadnego planu dietetycznego. Masy na samym bialku nie zbudujesz.

odpowiedz - idz czem predzej do dzialu odzywianie i spedz kilka godzin w podwieszonych tutaj nie masz czego szukac. towar który kupiles - to w Twoim wypadku pomyłka. na przyszlosc najpierw pytaj - pozniej kupuj.

dostales odpowiedz. nie spamuj. idz do dzialu odzywianie/trening.

Dieta tragedia... Ja wielki spec nie jestem ale nieco sie znam. Lepiej ja popraw jesli chcesz cos osiagnac. Odsylam do dzialu odzywianie

Na początku musisz ulozyc sobie diete (jesli chcesz przytyc to na bilansie kalorycznym) jest ich masa do sprawdzenia i poprawione w dziale Odzywianie :) Rozgrzewka konieczna, potem trening na poczatku lekki fbw zeby przyzwyczaić miesnie do pracy. CO do łączenia partii mięśni: [...]

[...] słonowodne), nabiał (twarog, ser zolty, z mlekiem ostroznie :), warzywa wlokniste (soja, fasola, groszek) 10 wskazowek zywieniowych, podstawy podstaw jesli chodzi o odzywianie: http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html najwazniejsze to jesc mniejsze niz zwykle porcje, za to częsciej, kolo 6 razy dziennie, no i [...]

Odżywianie : Obecnie: ~Ostatnio sporo słodyczy Do zmiany ~3dania dziennie Więcej ~Sporo napojów (50% to zwykła woda) Niesłodzone ~Dania 5minut Odpuść Wcześniej: -McDonalad aż do poważnej nadwagi przestałem i teraz jest to co jest. Dobrze że zrezygnowałeś Co lubię: ~Właściwie wszystko ;] 10 wskazówek żywieniowych i inne - znajdziesz w postach [...]

Tak, właśnie o tym piszę. Zacznij czytać posty podwieszone. Odpowiednie odżywianie i odpowiedni trening, pomalutku do celu.

Jak można polecić jakąś dietę? Trzeba je indywidualnie dobierać, każdy jest inny... Idźcie do działu odżywianie i tam najpierw sami coś ułóżcie i dajcie, sprawdzą wam i ewentualnie coś poprawią, podpowiedzą, zasugerują itd.

niestety z taka dieta to za duzo nie zrobisz, chyba, ze tluszczu. dzial odzywianie, nie spelniasz wymogow by brak kreatyna, a jak zrobisz to juz twoj problem.

No to wstawiam wypełnioną ankietę: Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 98,8 Wzrost : 188 Obwód klatki : 103 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 98 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : jazda na rowerze, basen, jakieś lekkie przebieżki z [...]

Przeczytaj tematy podwieszone działu trening dla początkujących, odchudzanie a także odżywianie. Na podstawie tego co się dowiesz ułóż dietę, trening i wklej w odpowiednich działach a my posprawdzamy czy dobrze. Pozdr.

Jeśli siotra chce dobrą dietę redukcyjną to niech poczyta posty podwieszone działu odchudzanie i odżywianie i na ich podstawie ułoży dietę. My z chęcią sprawdzimy i poprawimy Pozdr.

NIe wiemy, czy cos zmienic, nie wiemy, czy dodac. Nie znay wartosci jakie przyjales b/t/w, ani zapotrzebowania/kalorycznosci. Raczej skupilbym sie na jedzeniu, anizeli odzywkach. Gainer/bialko w ramach uzupelnienia brakow. o-3/zma. DIete, jak cos, wrzuc do dzialu odzywianie. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-09-16 21:57:24

jak powinienny wygladąć poszczególne posiłki diety np. czy 100g chleba razowego wystarczy ??? Dział odzywianie.

o ja pitole porażka... dział odzywianie, widze ze rozpisaka przez sprzedawce w sklepie z odzywkami robiona... ogolnie jak ogarniesz pojecie odzywiania to mozesz ja zastosowac tylko bez glutaminy i w dni nietreningowe popołudniowe tcm tez nie potrzebne Zmieniony przez - 04mike w dniu 2009-09-16 22:27:58

Lepiej gdybyś wyliczył ze wzorów podanych w dziale odżywianie

[...] I mozesz jest tego ile tylko chcesz - napychac sie tym. Po tym czasie z organizmu sa usuniete wszystkie smieci (bo organizm zaczyna trawic wszystkie te smieci i zaczyna sie odzywianie wewnetrzne), wszystko sie normuje, znikaja calkowicie pasozyty, grzyby, itp... w jelicie sa tylko dobre bakterie, itp, itd.... Ludzie starzy chorzy zaczynali [...]