odzywianie

www.sfd.pl/search.asp ---> dieta masa, dieta na mase etc. ps.: rusz dupe do działu odżywianie, na suple przyjdzie czas jak dobrze zjesz

spoko pamietaj jednak ze najwazniejsza jest dieta: dział odzywianie sie kłania

michal miałem podobną sytuację z tą samą kreatyną, początkowo nie wiedziałem żadnych rezultatów, dopiero w 4tym tygodniu wymiary nieco ruszyły. Zalecam cierpliwość, systematyczny trening + dobre odżywianie i powinno iść.

Sniadanie Jajecznica 200 Ser Ementaler pełnotłusty 50 Szynka wołowa gotowana 50 Masło ekstra 10 Chleb Graham 50 48,32 bialko 42,35 tluszcz 26,37 wegle 669 kcal 2 Sniadanie Chleb Graham 120 Ogórek kwaszony 0,50 50 Kurczak, mięso z piersi bez skóry 70 Masło ekstra 10 24,74 bialko 11,25 tluszcz 60,30 wegle 420 kcal Chleb razowy bierz. Obiad [...]

Carbo, gainer, białko dla uzupełnienia diety. Aha, no i jeszcze zajrzyj do działu Odżywianie i ułóż sobie jakąś bo pewnie nie masz. Sama gra w piłkę na pewno nie pomoże w pozbyciu się tłuszczu oraz zwiększeniu siły. Chyba czas na siłownie.

Idz do działu odżywianie ii ułożysz sobie i chłopaki ci ją sprawdzą.

Białko to podstawowy budulec mięśni ... Biało zawarte jest w większości produktów w niektórych więcej i dobre jakościowo a w innych ilość śladowe i słabe. Podstawowe źródła to mięso (kurczak itp.),jajka,sery białe ... Jest ich dużo odwiedź odżywianie to sie dowiesz więcej. ps. Chodzisz na biologie? Przecież to podstawy!

FBW do tego dieta z dodatnim bilansem kalorycznym.FBW masz w postach podwieszonych, a co do diety to do dzialu odzywianie.

do działu odżywianie i czytać podwieszone ale już! białko jako supl służy do uzupełnienia diety z białko właśnie, nie do robienia na nim cykli.

Witam 1) błędnie rozumujesz znaczenie odżywek (masa, rzeźba) czegoś takiego nie ma 2) DIETA, a u ciebie "dietką" nawet tego odzywiania nie można nazwać. Dział odżywianie -> posty podwieszone 3)IMO Dziwnie rozłożony plan treningowy 4) Popracuj nad górą i środkiem klatki bo słabo 5) poczytaj o tej diecie, wklej i pomyslimy co dalej

też dawać sobie takie przekąski co 3,5 godziny jak przy redukcji ?? Czy można już raczej zluzować? Radzę poczytać dział ODŻYWIANIE

Nie masz pojecia co piszesz. Idz do dzialu odzywianie i poczytaj teamty podiweszone. Jak ulozysz porzadna diete to jadaj tam do sprawdzenia. Jak juz to bedziesz mial to mozesz wejsc do dzialu odzywki, suplementy i poczytac podieszone tamaty a potem zalozyc tamat. Wiec do czytania. Nie zapominaj o odpowiednim treningu wiec dzial trening dla [...]

prosze lektura na temat treningu http://www.sfd.pl/Spis_tematow_na_temat_treningu-t401012.html Orazposty podwieszone w dziale odzywianie pozdro

Niestety to co usłyszałeś to prawda i nie ma to się tylko przy diecie na masie. Aby przybrać na tłuszczu nie potrzebny jest dodatni bilans kaloryczny a wystarczy nieodpowiednie odżywianie, duże odstępy między posiłkami czy nie odpowiedni skład białek, tłuszczy, weglwoodanów w diecie. Za wszystko odpowiadają hormony, a My odżywiając się, wykonując [...]

Dział odżywianie, układasz dietę z uwzględnieniem liczby kcal. Wrzucasz ją do sprawdzenia. Szamasz i jak masz problemy dorzuć jakiegoś gainera lub białko. Powodzenia jedz ćwicz i rośnij.

Jeśli chcesz budować masę, to podstawą jest sprzęt oraz dieta. 10kg sztangą, w dodatku lamaną dużo nie zdziałasz. Kup jeszcze sztangę prostą, ławeczkę, oraz stojaki,i już możesz ćwiczyć prawie całe ciało. Do pełni szcześci brakuje. . . drążka do podciągania.No i obciążenia. Potem dział odżywianie, oraz trening, czytać, układać, no i [...]

No jeżeli chodzi o dietę to zostawię to fachowcom. Chłopaki z działu 'Odżywianie' pomogą na pewno znacznie lepiej niż ja ;)

No to na poczatek radze poczytac posty podwieszone. Zalezy ci na poprawie sylwetki wiec dieta jest podstawa o ktora musisz zadbac-->dzial odzywianie, trening proponuje ACT po takiej przerwie(4tyg ACT) pozniej przejsc na FBW, FBW przez okres tak jak napisales 6miesiecy bd ok. a potem to juz sie zobaczy co i jak bd.

[...] Masz tam cwiczenia do wykonywania bd sprzetu, efekty bd nawet dobre wiadomo ze mniejsze nic po cwiczeniach na silowni ale lepiej to niz wcale.Dieta dzial odzywianie, bez diety ciezko bd ci osiagnac jakis cel.Ao seriach i powt, masz nawet napiane w atlasie, jesli czegos nie bd wiedzial pytaj albo wyszukiwarka.

Podstawa jesli chcesz nabrac masy to DIETA-->dzial odzywianie, bez tego zapomnij o masie.Trening to mozesz jechac FBW do tego dieta i bd ok.FBW-->posty podwieszone.