Witam wszystkich. Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 38 Waga : 87 Wzrost : 184 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 90 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17,7 % Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4 x w tygodniu siłownia, spacery Odżywianie : jem [...]
Cześć. Postanowiłem wziąć się za siebie, aby nie żałować na stare lata, że przeżyłem życie jako tłuścioch, który nigdy nie miał sixpacka. Chcę wziąć się za odżywianie i trening siłowy oraz biegowy. Nie zależy mi na poprawie sylwetki o 180 stopni w ciągu miesiąca, sześciu, czy nawet roku. Po prostu chcę, by to stało się elementem życia, nawykiem, [...]
Ta? Przyklad mojej matki miala 2 lata temu badane nery bo ojciec mial kamienie i bala sie ze tez moze miec. +/- wtedy zaczela brac wit 2 lyzeczki rozpuszczone w wodzie z rana jakieś 8-10g. Miesiac temu robila ponownie komplet badan i usg nerek. Ma kamien wielkosci jajka czy orzecha wloskiego mam usg bede jufro w domu moge wkleic. Tak wielkiego [...]
Cześć. Od około roku mam pewien kompleks,odkąd zredukowałem wagę bo wcześniej byłem krótko mówiąc gruby... Wtedy jeszcze nie interesowałem się swoim odżywianie i nie wiedziałem wielu rzeczy porównując do wiedzy, którą teraz mam. Do rzeczy: Waga 60 kg przy wzroście ok 176cm Aktualnie masa:3000 kcal Miałem krótką przerwę w treningach, ale teraz [...]
Dobrze na obniżenie bólów mięśniowych sprawdza się BC A jednak tak jak wspomniał Flex ważne to jest odżywianie jaki sprawdzenie czy trening nie jest zbyt forsowny
Witam wszystkich, proszę o sprawdzenie diety jak to wyglada. Ćwiczę od kilku lat ale tylko hobbystycznie. Teraz wziąłem się powaznie za siebie. Zobaczcie na tą dietę proszę i powiedzcie co jest nie tak. Z góry dziękuję. Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga : 68 Wzrost : 172 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca [...]
Witam Chciałbym Was prosić o pomoc i ocenę mojej diety której celem jest redukcja. Od zeszłego roku że tak powiem zacząłem przejmować się bardziej swoją sylwetką. Nastąpiła gruntowna zmiana trybu odżywiana i nawyków żywieniowych. Od sierpnia zeszłego roku moja waga zleciała z 98 kg do 85. Jak i obwód pasa ze 105 do 92 cm (bez zbilansowanej diety, [...]
Nie potrafisz wyliczyć makro z diety?Ogarnij podstawy - dział odżywianie się kłania ,w podwieszonych masz napisane co i jak.Ankiete uzupełnij w całości.
Odżywianie ma kluczowe znacznie dla wielu rzeczy i między innymi na to wpływa dlatego właśnie podrzuciłem wyżej linki z tym związane kwestia teraz żeby ich nie olał i się zapoznał a co najważniejsze zastosował do wskazówek w nich zawartych.
Wiek :22 Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 75 Wzrost : 175 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12% Aktywność w ciągu dnia : 3x silownia+ aeroby 30 min Uprawiany sport lub inne formy aktywności : dnt trening hit 2xw w tyg Odżywianie : jw Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bdb Preferowane formy [...]
[...] i stres bedzie powiazany z wahaniami poziomu hormonow, czy problemami z libido. W wieku 17 lat twoje cialo wypelniaja hormony naturalnie wysoko, wiec tutaj nie odczujesz dzialania triba, na libido ten nie powinienes narzekac powinno byc one u Ciebie wysoko. przeanalizuj za to jakosc snu, czy odzywianie tutaj prawdopodobnie jest problem
Odzywianie ukierunkowane na redukcje, plan to drugożedna sprawa, ale na atlasie słabo to wygląda Mam też ławke,sztangę,hantle a jakie odżywki byś polecił na redukcję?
Odzywianie ukierunkowane na redukcje, plan to drugożedna sprawa, ale na atlasie słabo to wygląda Mam też ławke,sztangę,hantle a jakie odżywki byś polecił na redukcję? To zależy od braków w diecie jakie występują. Jeśli jesteś w stanie dostarczyć wszystkie niezbędne ilości z diety to suplement na ten moment nie są Ci potrzebne.
Niestety nie wiemy jak Ci pomóc. Jeżeli jednak chciałabyś zmienić swoje odżywianie, które na pewno ma wpływ na cerę, to zapraszam do odpowiedniego działu: https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html
Rozwiązanie jest jedno. Ułożyć i przestrzegać sensownej diety. Nic więcej u Ciebie się nie sprawdzi skoro masz trening, suplementację to brakuje tylko jednego czynnika. W dziale odżywianie masz całą masę konkretnych tematów poświęconym diecie i zmianie nawyków żywieniowych.
Z pewnością pozbędziesz się więcej tkanki tłuszczowej, gdy odważysz się pobiegać na golasa zimą. %-) Organizm będzie potrzebował zdecydowanie więcej energii na ogrzanie Twojego ciała gdy Ci zimno. Jakieś termo-dresy czy sauny i wypacanie wody z organizmu gdy na dworze jest 35 stopni, nie jest dobrym rozwiązaniem. Ubytek wody spowodowany takimi [...]
