odzywianie

ale patrząć na odzywianie jakie opisałem jaka jest szansa ? jest szansa ze na cyklu kreatynowym przy regularnym treninug wiecej pójdzie mi w miesnie ?

[...] przy wadze 60kg. Ale w sumie niezle polecialo. Masa i sila, no i lapka. Ale jak nie bedziezz jadl to bez sensu cykl. Ja san po sobie widzialem ile zj**alem podczas 1 cyklu. Teraz juz wiem jak dbac o odzywianie i dobre cwiczenie;) Wlep jakies bialko, jak niw masz diety zeby troche uratowac przytost. 3 razy dziennie rano po treningu i przed snem

lebet Dieta dla każdego jest inna musisz sobie obliczyć spożywanie białka weglów i tłuszczów na każdy kg ciała... Wejdz w odżywianie i tam wsyztsko jest napisane quazar bodajże to pisał

ależ ty chudy! jak sie odżywianie przedstawia?

niestety ale przy takim jedzeniu nie przytyjesz zajrzyj do działu odzywianie i czytaj tematy podwieszone zacznij od 10 wskazówek żywieniowych

Lapiesz sie za spalacz nie mając podstaw opracowanych, czyli diety i ćwiczeń? Panie daj pan spokój! Dział odżywianie i dział ćwiczenia! Ogarnij, zastosuj sie do diety i ćwiczeń a spalacz dopiero za kilka/kilkanaście tygodni!

Lapiesz sie za spalacz nie mając podstaw opracowanych, czyli diety i ćwiczeń? Panie daj pan spokój! Dział odżywianie i dział ćwiczenia! Ogarnij, zastosuj sie do diety i ćwiczeń a spalacz dopiero za kilka/kilkanaście tygodni! Młody sie dopiero uczy więc nie wymagaj żeby miał ogarniętą dietę i trening ...

nie ma nic na szybko;-) dobra sylwetke buduje sie latami, niezaleznie co dodasz i w jakich ilosciach, pewnej granicy nie przeskoczysz, bez podstaw dietetycznych. tym bardziej, ze wazysz 60kg, wiec ewidentnie kuleje odzywianie i tym zajmij sie w pierwszej kolejnosci

Jak poprzednicy. Przeciętny wygląd 14 latka. Zadbaj o zdrowe odżywianie jak i aktywność fizyczną.

dokladnie Gainer to bulka z serem w proszku idz do dzialu odzywianie i poznaj zasady odzywiania a pozniej mysl nad gianerem by uzupelniac braki w zarciu

dieta: skomponuj coś sam na podstawie postów z działu odżywianie. wklej do tego posta do ewenualnych poprawek trening: a jaki masz staż treningowy?

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla [...]

Poniedzialek: 1. 1000 brzuszków bez przerwy Sroda: 1. 1000 brzuszkow bez przerwy Piatek: 1.1001 brzuszkow bez przerwy (trzeba robic progres) Nie bierz sie za silownie, domator starczy, do tego zdrowe odzywianie Czytaj: http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

spróbuj w tym dziale http://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html

Skoro brzuch odstaje, to znaczy, że warto przeprowadzić proces redukcji tkanki tłuszczowej. Zapraszam do działu odżywianie i odchudzanie. Dieta będzie tutaj miała znaczenie.

Bez odżywek? Stary, ja na suple wydaję jakieś 500zł na miesiąc. Ale tu trzeba treningu, a nie ciągle dieta, dieta, że dieta to 70% sukcesu itd. To jakieś chore gadki. Nie trenujesz, nie masz. Znam ludzi, którzy rośli na 9 parówkach na dzień i paru kromkach chleba (pracując w tartaku). Uporem dochodzili do wyników. Wiem, że nie każdy ma genetykę, [...]

uloz na poczatek diete. NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę [...]

Najlepsza na masę jest dobra dieta, odżywki są jedynie uzupełnieniem. Co do diety to dział Odżywianie.

nic nie jest niedorzeczne...pytam jak stosować białko w takim celu czyli z jaka dieta to połączyć...jestem słodkożerna, zatem chcę to zastąpic białkiem czekoladowym... Dostałaś klarowną odpowiedź. :-) Jeżeli Twoim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej, niezbędne będzie wprowadzenie deficytu kalorycznego w praktykę. Znając swoje zapotrzebowanie [...]

Jeszcze chciałem dodać do mojej wypowiedzi ( bo już nie mam możliwości edycji ) jeżeli masz problemy ze słodkim, warto pomyśleć o skorygowaniu swojego jadłospisu, tudzież owoce zdadzą świetnie egzamin które stanowią niskokaloryczny substytut słodyczy, ( ich zaletą jest wysoka gęstość odżywcza, i niska energetyczna ) reasumując ciężko [...]