odzywianie

masz 23 lata piszesz jak 13 latek , pierwsza sprawa to w dziale odżywianie poczytaj podwieszone posty znajdziesz w nich odpowiedz na twoje pytania

Siła nie spada w dwa tygodnie. Nie jest to normalne. Zapraszam do działu trening dla początkujących w celu przeanalizowania treningu i do działu odżywianie w przypadku diety.

musisz zaczac cwiczyć.. zajrzyj do działu "odżywianie" i tam szukaj pomocy co do diety. Nastepnie przeskocz do "trening dla początkujących" i poczytaj troche. Proponuje FBW na mase.. Cwiczać z dieta masa bedzie rozchodzila się równomiernie. zdr

żadna na chwile obecną - dział odżywianie

[...] jeśli już chcesz to nie za często i nie za długo ,szkoda zdrowia i pamiętaj,że na solarium opalasz się tylko promieniami UVA, gdy na słoncu masz i UVA I UVB. Ale tez nie wolno za długo,ogólnie jeśli chcesz poprawić koloryt skóry pomoże ci w tym właściwe odzywianie sie bogate w beta karoten, czyli takie jak merchew, picie soków z marchwii itp...

co jeść ? Wszystko czy białko, nabiał, mięso, i węglowodany? Kreatyna na obecną chwilę nie jest dla Ciebie. Odpowiednie odżywianie to podstawa. B/T/W ( Makroskładniki ) to nie jedyny wyznacznik systemu żywienia, witaminy i składniki mineralne również są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu.

mógłby się ktoś wypowiedzieć jaka byłaby dla mnie najlepsza dieta? Daruj sobie kreatyne, jesli nie potrafisz zadbac o podstawy. Swoja uwage glownie powinienes zwrocic na dzial odzywianie.

Atlas cwiczen: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Trening chcesz jakis ? Prosze bardzo. TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 a tutaj dyskutujemy ogólnie o tej akcji: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 ilu nas jest w Akcji: [...]

Poczytaj podwieszone tematy w tym dziale i w dziale odżywianie ;-)

[...] szybkoto np. makaron durum/razowy, kasze, ryze, pieczywo razowe/pelnoziarniste, pl.owsiane,ziemniaki, owoce, tłuszcze np. oliwa ex.vergin, olej rzepakowy z pierwszego tloczenia, orzechy,migdały, olek lniany, masło (prawdziwe a nie jakies mixy), + to co z jedzenia np. tlustych ryb, zoltek itp. a o wiecej szczegółów pytaj w dziale odzywianie ok ;-)

najpierw dieta zmykaj do dzialu odzywianie profesorku Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2014-01-29 14:45:43

Na początek nic nie bierz, zrób sobie pożądną dietę (dział odżywianie!) A później myśl o sulpach. Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

6. DIETA: staram sie zdrowo odzywiac -białko: -węglowodany: -tłuszcz: tzn ze diety nie ma dzial odzywianie

zapraszany do działu odżywianie,specjaliści na pewno ułożą tobie diete a pozostali ćwiczenia byś miał/a wymarzony kaloryfer

4) staż treningowy 2 miesiace skup sie wiec nad tym co najwazniejsze w tym sporcie czyli -odzywianie -trening -regeneracja jak to ogarniesz to bedziesz mogl sie wspomóc suplami, teraz nie ma sensu

Spokojnie. Nie musisz chłonąć wszystkiego na raz. Adaptuj się systematycznie do tych informacji i doświadczaj nowych rzeczy. Odnośnie diety, udaj się do działu Odżywianie.

Co mam jeść żebym zaczoł tyć??wystarczy dłuższy spacer po mieście i chudne 1kg poł kilo Proszę Cię... poczytaj trochę w dziale "odżywianie" o dietach. To jest za dużo, żeby opisywać.

przecież w profilu masz waga 70kg to 113g białka będzie za mało źródło białka masz do dupy ile wynosi Twój bilans kaloryczny a ile wychodzi z diety? tutaj diety nie poprawiamy poczytaj jeszcze tematy podwieszone w dziale odżywianie

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie -10 wskazowek CO JESC W SZKOLE/PRACY poczytaj troche

Wiek: 24 Płeć: Mężczyzna Cel: Masa Waga: 61,2 kg Wzrost: 178 cm Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): Uczelnia Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni): Powrót do treningów po roku przerwy, SPLIT 3 razy w tygodniu Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na [...]