odzywianie

dzial odzywianie. uloz sobie diete i rosnij.

Poczytaj troche w dziale odzywianie. Nie masz pojecia o diecie.

W Twoim wielu wystarczy zdrowe odzywianie , nie potrzebujesz zbilansowanej diety . Możesz rownież wzorować się na temacie http://m.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

Zabrałeś się do tego od dupy strony, najpierw powinieneś ustalić jak powinieneś jeść, bo to podstawa, a potem brać się za suple. A teraz masz problem z tse. Dział odżywianie/odchudzanie.

Opisz swoje odżywianie np co dzisiaj zjadłeś, najlepiej jakbyś podał BTW posiłków jak i całość z całego dnia. ile masz lat, waga, wzrost?

Moim zdaniem tak skrajne odżywianie nie będzie optymalne. Twój układ trawienny musi mieć masakrę. Jakoś tak matka natura nas stworzyła, że nasze życie wygląda inaczej niż życie węża, który zje ofiarę i trawi ją kilka dni. My od lat jemy częściej w mniejszych ilościach i tego bym się trzymał

Zajrzyj do działu odżywianie i poczytaj posty podwieszone ;). Tam jest wszystko napisane . Uloz dobrą siete i pojdzie:)

http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html wrzuc tutaj swoje odzywianie i wklej w posta;-)

bardzo chciałabym trochę schudnąć i wyrobić sobie masę mięśniową, czy mógłby ktoś polecić mi jakiś plan ćwiczeń? Byłbym bardzo wdzięczny Tutaj gównie dieta juz ma znaczenie czyli to co jesz, plan planem jak chodzi o cwiczenia ale pilnuj tez jedzenia a o tym poczytasz w dziale odżywianie [...]

lisiu idz do dzialu odzywianie stad z nie potrzebujesz nic! marex - latem tez da sie zbudowac miecho i wg mnie nawet lepiej ja do wakacji 6kg zrobie teraz pozdro

Odłóż tą kreatynę, obecnie jest zupełnie zbędna. Białko to uzupełnienie wg braków w diecie, której nie masz. 70% sukcesu to odżywianie, to już inny dział. Plan treningowy, masz w podwieszonych tematach, bierz gotowca, proste FBW.

nie ma takiej potrzeby, na siłowni jeszcze się nasiedzisz, jak już musisz to na własnej masie ciała (pompki, podciąganie, przysiady) a odżywianie zdrowe i wystarczy

To, że jesz dużo nic nie znaczy, wazne co jesz i kiedy. Poczytaj w dziale Odżywianie tutaj na forum posty podwieszone, masz tam napisane jak powinno się prawidłowo odzywiać.

Gainer to uzupełnienie diety Dietka ofkoz w dziale odżywianie Az odzyw to zma apteczne , tran , carbo/dextroza , aminokwaski dextroza Zmieniony przez - Krzabr w dniu 2005-11-20 22:01:52

Wiek :18 Waga :82 Wzrost :178 Staż treningowy:2lata Obwód pasa:90 Obwód klaty:100 Obwód uda:60 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):piłka nożna(średnio często), siłownia(3-4x tyg / max 2h), aero(2-3tyg) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:w pełni zdrów Preferowane formy aktywności fizycznej:otwarty na [...]

Na początek to aeroby spokojne tępo ok 30 min z czasem zwiększaj tępo, zajrzyj do działow odzywianie i odchudzanie, moze zainteresuję Cię opcja http://potreningu.pl/plany

to czy przytyjesz czy nie to zalezy od Twojego bilansu kalorycznego moze odwiedzisz dzial odzywianie? edytuj wypowiedzi tym olowkiem o gory wypowiedzi

OK THX, a co do odżywianie na 75kg jak doprowadzę przykładowo te 150-170g będzie wystraczające by "rosnąć" czy muszę dostarczyć te 75*3=225g białka

rozpisz jak wyglada przykladowe odzywianie dokladnie z produktami i ilosciami jak nie idzie to znaczy ze jest za malo i to jest pierwsze co nalezy zmienic a pozniej dopiero wdrozyc suplementacje

nie chce byc wulgarny ani nie mily ale: GOW.NO ! a dieta? odwiedziles chciaz dzial odzywianie? najpierw dieta pozniej trening a pozniej sen. tak mnie nauczono na forum. odzywki i suplementacja na koncu