odzywianie

poczytaj ,bo na forum jest setki artów dla takich jak ty ... dział trening dla początkujących, dział odżywianie

Nie ma sensu stosować suplementów-nie mając celu, najpierw ustala się cel, a później który suplement może pomóc, nie na odwrót, czytałem o karnitynie czy może mi pomóc. Po takim stażu, to nawet jeszcze nie początek-na suplementy za wcześnie. Polecam dział odżywianie i trening.

Nie spinam się tylko Ci to uświadamiam. Zacznij od ułożenia planu treningowego. Jesteś początkujący więc najlepiej celuj w jakieś proste fbw. Później odwiedź dział odżywianie i zabierz się za układanie diety. Znajdziesz wszystko czego potrzebujesz tylko nie chce Ci się szukać i masz nadzieję, że ktoś będzie robił to za Ciebie.

oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html a w tym dziale masz dużo diet, wybierz albo ułóż coś pod siebie: http://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html Nikt Ci nie ułoży gotowej, powodzenia };-)

Nie chcę cię zniechęcać ale w to latu już nic nie ugrasz za późno ale spokojnie zacznij sobie dużo czytać co i jak robić i wyrobisz się na następne. W dziale odżywianie do góry są podwieszone tematy jak ogarnąć diete i na tym się skup bo to dieta decyduje o finalnym rezultacie. Trening pierwszym rok jak zaczynasz to bardziej na zasadzie bądź [...]

hehe leniwy czlowiek tam naprawde jest wszystko jasno i przejrzyscie opisane. nikt ci raczej diety tutaj nie ulozy. uloz sam, napisz ją na forum (w dziale odzywianie oczywiscie) a ktos ci ją sprawdzi, wiec jesli nawet zrobisz cos zle to zostaniesz poprawiony. powodzenia

już nie musisz wypełniać żadnych suplementów - dział odżywianie

Suple są tylko dodatkiem, podstawą jest odpowiednie odzywianie, jeśli będziesz trzymał diety,odpowiednio trenował,odpoczywał to efekty będą... same suplementy bez tych podstawowych czynników nic nie zdziałają. Jeśli chodzi ci o to ile na nich trenowac to : kreatyne bierz ok 6-8 tygodni potem robisz przerwe minimum 4-6 tygodni i możesz zaczac [...]

Pewnie że dasz radę tylko przed wyrabianiem mięśni spal tłuszcz bo jakoś nie pasuje mi odchudzanie z nabieraniem masy mięśniowej :) Najpierw tłuszcz a potem dobre odżywianie i trening! POZDRO!

Przy redukcji ma się nie zdrowo odżywiać? Zdrowe odżywianie czy redukcja czy masa PODSTAWA

przede wszystkim to trzeba ogarnac odzywianie bo cwiczeniami nie odsłonisz mięśni

To tak jak mowilem zacznij od pozadnego zarcia, poczytaj troche odzywianie. Jezeli sie zastosujesz do rad tam zawartych bedziesz zaskoczony wynikami. Pozniej suple i odzywki.

diety nie masz, więc dawkowania rozpisać się nie da , idź do działu odżywianie, tam Ci powinni pomóc

Nie spalamy tylko z wybranych rejonów- to niewykonalne. Polecam dietę i aeroby. Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 [...]

Najlepiej zajezrec do dzialu odzywianie i ulozyc dobra diete

To jest dział odżywianie a nie OIS, opisz jak się odżywiasz z podziałem na BTW i ile z tego jest kalorii a ile potrzebujesz.

Pytanie czy są spełnione najważniejsze warunki, a mianowicie prawidłowe odżywianie, trening siłowy i ewentualne cardio?

a wiec: bierzesz normalny trening siłowy- FBW ok. układasz diete z ujemnym bilansem kcal-dział odzywianie. i dodajesz aeroby kilka razy w tygodniu.

Więc tak: -Dział odżywianie - ułóż sobie diete -Dział trening dla początkujących - ułóż dobry plan A suple- jeśli te dwie rzeczy ogarniesz możesz kupić kreatyne mono, carbo, białko. Więcej ci nie będzie trzeba.

metakreta, nikt sie Ciebie nie pytal co Ty robisz...jesli chodzi o autora, jak sie odzywiasz? Chyba nic się nie stało tylko dlatego, że to napisał... @-) Ogólnie tak jak kolega wyżej już napisał, duży wpływ ma właściwe odżywianie.