[...] wkleiłeś, patrząc pod kątem źródeł składników odżywczych wygląda ok. Niestety po kilku produktach ciężko jest ocenić całość diety. Jest to zbyt mało. Sugeruję wkleić kilka innych dni diety, żebyśmy mogli zobaczyć jak wygląda jej urozmaicenie. https://potreningu.pl/artykuly/dietetyka-i-zdrowe-odzywianie/dlaczego-dieta-powinna-byc-urozmaicona-914
/SFD/2022/2/15/e326077585054629a7b42bdc5c9c3453.jpg Oczywiste jest, że do treningu w wieku 50 lat trzeba podejść nieco inaczej niż do treningu w młodszym wieku, ale generalne zasady obowiązują w każdym wieku treningowym. Wiadomo, że układ hormonalny u 50 latka jest zupełnie inny niż 20 latka, ale do dobrej formy można dojść w każdym wieku. Już [...]
[...] kaloryczne organizmu. Leki, które stosujesz wpływają w pewnym stopniu na funkcjonowanie ośrodka głodu i sytości. Dlatego też warto poczytać na temat tego jak go pobudzić: https://potreningu.pl/artykuly/zdrowie/dlaczego-nie-mam-apetytu-3212 https://potreningu.pl/artykuly/dietetyka-i-zdrowe-odzywianie/brak-apetytu-jak-sobie-radzic-4913
/SFD/2022/2/23/2163735f5fa745049f1839df3d2c8471.jpg Proces budowania masy mięśniowej nie jest taki łatwy jak by się wydawać mogło na pierwszy rzut oka. Aby masa mięśniowa rosła to po pierwsze musimy się prawidłowo odżywiać aby dostarczyć naszemu organizmowi odpowiedniej ilości makroskładników, witamin, minerałów. Odżywianie przy realizacji celów [...]
[...] bilansie kalorycznym. Cykl treningowy powinien trwać około 8-12 tygodni i przerwa. https://potreningu.pl/artykuly/trening/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja-trening-i-odzywianie-w-tym-okresie-595 Poza tym, celem nie powinno być zrzucanie kilogramów, a redukcja tkanki tłuszczowej. Chyba, że chcesz walczyć w określonej wadze w sportach walki.
Myślę, że trening wygląda całkiem ok. Osobiście bym wywalił na pewno rozpiętki, jako drugie ćwiczenie na klatkę piersiową. Nie ma potrzeby angażować klatki piersiowej bardziej lub podobnie niż nogi. Nie wiem jaki przykładałeś się do treningu i diety przez ostatnie lata, ale bym może były jakieś błędy w tym kierunku. Z tego też względu sugeruję [...]
Oczywiście, że można. Kwestia tego, czy jest to sensowne? Według mnie nie jest, z prostego powodu. Osoba początkująca nie potrafi trenować, nie ma wzorców ruchowych i techniki ćwiczeń. Z reguły również odżywianie takiej osoby wygląda co najwyżej średnio. Poza tym, najczęściej jest to osoba młoda, która przeznaczając te 100 złotych na kreatynę a [...]
Badań nie ma , diety nie ma . O czym tutaj dyskutować ? Nawet ankiety nie wypełniłeś porządnie . Ogarnij dział odżywianie - wylicz zapotrzebowanie . Ułóż sobie jakaś dietę plus minus . Kup kreatyne i trenuj kilka miesięcy , potem myśl o wspomaganiu .
Fajnie, że dzielisz się z nami swoimi przepisami, ale dział odżywianie i odchudzanie nie jest ku temu przeznaczonym. W celu wrzucania przepisów na posiłki, zapraszam Ciebie do działu kuchnia SFD. Poza tym, warto również go przeglądać. Znajdziesz w nim wiele ciekawych przepisów na różnego rodzaju wartościowe dania do różnych diet: [...]
Zdecydowanie nie ma sensu. Nie wiem czy zdajesz sobie z tego sprawę, ale nazwa tego suplementu tylko ma sugerować środek dopingujący, w rzeczywistości nie mając z nim zbyt wiele wspólnego. Taka ściema, żeby naciągnąć naiwnych. Nie ma sensu wydawać pieniędzy. Najważniejszy wpływ na poziom testosteronu będzie miał tryb Twojego życia, ilość i jakość [...]
[...] lepiej robić treningi nawet dzień po dniu niz nie robić ich wcale , ogarnij sobie dobry plan FBW i ćwicz np czwartek sobota niedziela i będzie ok .Ogarnij podstayw jak odzywianie , trening , regeneracje i sam zobaczysz że nawet takim systemem ćwiczenia mozna super zmieniać ciało i zdrowie .Tu masz fajny art odnośnie układania planów więc [...]
Napis "bio" to chwyt marketingowy. Jak wszyscy dobrze wiedzą, ludźmi łatwo jest manipulować w różnego rodzaju reklamach, czy napisami na opakowaniach produktów. Coraz bardziej modne staje się zdrowe odżywianie, więc producenci używają różnych sloganów mniej, lub bardziej wymyślnych, żeby tylko podnieść cenę produktów i zachęcić maniaków [...]
/SFD/2022/4/28/73735e0867ec44449440450e7e9efe27.jpg Oczywiście, że nie od razu Rzym zbudowano ale żeby osiągać jakieś realne wyniki i mieć progres sylwetkowy niezbędne są dwie podstawowe rzeczy, a Ty niestety nie masz ani jednej. Zacznijmy od treningu. Pomijam już, że ten staż aktualnie nie jest zbyt duży, ale założyłeś temat w dziale dla [...]
/SFD/2022/4/28/73735e0867ec44449440450e7e9efe27.jpg Oczywiście, że nie od razu Rzym zbudowano ale żeby osiągać jakieś realne wyniki i mieć progres sylwetkowy niezbędne są dwie podstawowe rzeczy, a Ty niestety nie masz ani jednej. Zacznijmy od treningu. Pomijam już, że ten staż aktualnie nie jest zbyt duży, ale założyłeś temat w dziale dla [...]
a może zamiast szukać pomocy w co raz to mocniejszych środkach zadbać o odżywianie, które w tej chwili leży, bo 1960kcal przy tej aktynwości to głodówka dla organizmu przez co może sie bronić i z redukowania nic nie będzie
Nieszczególnie widzę sens dyskusji w tym temacie. Nie jest on przeznaczony dla Ciebie. Załóż nowy temat w dziale odżywianie i odchudzanie, wraz z dokładnie wypełnionym formularzem działu: Tak zrobię, dzięki.
Myślę, że to nie jest już takie istotne, kto co zobaczy. Jeżeli pracujemy nad kształtowaniem sylwetki, czy też, a nawet przede wszystkim zdrowiem, to dla siebie, a nie żeby ktoś mógł zoabczyć np. na plaży. Nie jest to zbyt sensowne. Mnie na pewno by to nie motywowało do pracy nad sobą. Nieszczególnie mnie interesuje jak komu się podobam. Nie [...]
/SFD/2022/6/2/25ed0f45d9cf4901a24ce20cf79677c8.jpg Rozumiem teraz ogólną modę na bardzo szczupłe dziewczyny, ale szczerze mówiąc masz 163cm i 46kg to z samych tych parametrów wynika, że jesteś dość szczupła, ale to co wypisałaś powyżej to jest jakieś nieporozumienie. Nie wiem jaką wiedzą dysponujesz i jaki masz cel w takiej kaloryczności diety, [...]
Co przez te dwa lata zrobiłeś żeby zmienić swoją sylwetkę? Jeżeli brzuch jest wydęty, to wynika z tego, że niewiele. Podstawą kształtowania sylwetki jest solidny trening siłowy i dobrze dobrana dieta. Jeżeli efektów nie ma, to błędy ta gdzieś w tych kierunkach. Wklej tutaj swój trening siłowy, a w dziale odżywianie i odchudzanie kilka [...]
