odzywianie

Dobrze odżywianie i ogarnięcie ćwiczeń. Nie ćwiczy sie klaty i brzucha tylko. Full Body. Ćwiczysz każdą partię mięśniową. Co do 6-paka to trzeba aeoroby a, żeby klatę trzeba masy. Jedno drugie wyklucza. Najlepiej Zbić masę a potem redukcja. No chyba że chcesz tak jak Cam Gigandet. Czyli dobra dietka bez nadmiaru tłuszczu i masz brzuch ale reszta [...]

Płeć : kobieta Wiek : 25 Waga : 86 Wzrost : 160 Obwód klatki : 95 Obwód ramienia : 27 Obwód talii : 67 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 27% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : pon, śr, pt - trening funkcjonalny (hantle, gumy, piłka,trx itp. 12 ćwiczeń w dwóch [...]

j/w Nie ma miejscowego spalania tłuszczu, redukujesz z całego ciała. Nie wierz w rzeczy typu pas termiczny, on Ci w niczym nie pomoże. Dieta to 80% sukcesu. Sprawy z odżywianiem w dziale Odżywianie. ANKIETA DZIAŁU - wypełnij.

j/w Nie ma miejscowego spalania tłuszczu, redukujesz z całego ciała. Nie wierz w rzeczy typu pas termiczny, on Ci w niczym nie pomoże. Dieta to 80% sukcesu. Sprawy z odżywianiem w dziale Odżywianie. ANKIETA DZIAŁU - wypełnij. Płeć : mezczyzna Wiek : 23 Waga : 70kg Wzrost : 173 Cel treningowy : spalenie tkanki tluszczowej z brzucha Staż [...]

@Rhu: nie chodzę głodny, myślę, że warzywa nieźle zapychają. Co do samej diety - więc tak. Mięso przygotowuje wg. własnych gustów - używam sosów tao tao, przypraw - w granicach rozsądku obydwa warianty, żadnych marynat czy czegoś podobnego. Poza tym dużo warzyw i owoców - koktajle (np. pomarańcza+marchewka+woda+mięta). Dziennie średnio jem 450g [...]

Zależy jakie ilości. przy tych 5-10g, jak teraz robię, wszystko jest ok. Ale jak wcześniej łączyłem po 20g i więcej to była lipa, perfidnie zalewało. I jak patrzę w dziale "odżywianie" jak doradcy piszą że niełączenie ww z fatem to głupota, i śmiało każdy może sobie łączyć to nie wiem czy się śmiać czy płakać... Każdy reaguje inaczej, i wiem że [...]

[...] kubek, szynka - mistrzostwo. Panowie nie komentujcie bo tylko krzywde robicie. Dziennik ma prawie miesiac i widac, ze koles wogole nie czytal absolutnie nic w dziale trening/odzywianie. Nie podpowiadajcie, nie sugerujcie to moze sam z siebie w koncu ruszy lepetyna, poczyta, zastanowi sie i wyciagnie jakies wnioski. Przeciez tu do wymiany jest [...]

[...] gadka. Kazda wypowiedz od pierwszej strony swiadczy o braku nie tylko wiedzy, ale nawet braku inteligencji. Przeciez, na kazde swoje pytanie znalazlby odpowiedz na forum. Jest tyle dziennikow, nawet w spamie jest pelno informacji. Tu nie chodzi tylko o odzywianie, ale sposob myslenia. Popatrz od pierwszej strony jakie ten koles rzeczy wypisuje.

nie ma czegos takiego jak trening na mase, od tego jest dieta... ale diete ulozysz sobie w dziale odzywianie a trening tu masz gotowca bierz etap 2 http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html

Nie ma diety, pisał mi o tym na PW. Co do autora - nie oczekuj efektów, dobre odżywianie to podstawa. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-08-05 13:36:57

nie wiem jak liczyłeś ale 22g tłuszczu to jakaś porażka, kalkulator na 100% tyle nie podał, gainery to się stosuje po treningu najlepiej, brakuje Ci wegli to z rana sobie zjedz jajecznice z razowcem, owsianke zjedz, czy placka owsianego, takie sobie to odzywianie, brak zdrowych tłuszczy warzyw owoców, jak jest sporo białka to nerki ciezej pracują.

w tym dziale zajmujemy sie treningiem w dziele odzywianie porozmawiaj w sprawie michy

A jeszcze jak z tą jakością zdobywanej masy mięśniowej? Jest jakaś zależność? Masz tu fajny art: "Odżywianie a sterydy Dariusz Szukała Sterydy. Kilka słów refleksji Stosowanie środków anaboliczno-androgennych (SAA) przynosi spore efekty, stwarza możliwość zdobycia masy i siły mięśniowej w krótkim czasie i przy minimalnym nakładzie pracy. Nic [...]

powiedzieć pewnik o insulinie, a ludzie podłapuję :)) Ja już nie pamiętam czy to było dla jajec czy nie, ale szczerze wątpię, by trzustka rozpoczynała sekrecję insuliny po tak końskiej dawce ww jaką ma filiżanka kawy, albo nawet dwie %-) Jak najbardziej kawa powoduje tę czynność - chociaż chyba z kawą tutaj bardziej chodzi o glikogenolizę. W sumie [...]

Mariusz, ogarnij kilka ostatnich stron ;) Misiek chyba pytał już kolegę o to, i z odpowiedzi wynika, że tego białka są śladowe ilości. Nie jest to atak w jego stronę - niech się odżywia tak, jak chce - aczkolwiek tego typu odżywianie w żadnym wypadku nie pasuje do forum o takiej formule, czy też tematyce. Zmieniony przez - erde91 w dniu 2013-09-15 [...]

koles08, nie będę toczył jakichkolwiek dyskusji z Tobą na poziomie internetowym o definicji słowa hipokryzja. Wiem jedno, uderzając w ludzi jedzących codzienne kurczaka i ryż uderzałeś w ich monotonnie, czy też jak mniemam bardziej prawdopodobnie w pewne stereotypy twierdzące, że takie odżywianie jest jedynie słuszne - sam czerpiąc źródło węgli [...]

Różnic nie ma. Jak kolega wyżej - ciężka praca, na którą składa się regularny i mądry trening, odżywianie oraz ew. suplementacja.

j/w Ogarnij odżywianie, na odżywki typu kreatyna przyjdzie czas. Zainwestuj w Piersi z kurczaka i ryż, lepiej na tym wyjdziesz. Zmieniony przez - PAKUS w dniu 2013-09-24 18:45:28

Żeby utrzymać wagę, musisz poznać swoje zapotrzebowanie kaloryczne, policzysz je z tego wzoru: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Po lekturze tematów podwieszonych działu Odżywianie, układasz przykładowy jadłospis i użytkownicy pomagają Ci wprowadzić korekty. Tak tutaj [...]

to nie jest dzial odzywianie, brakuje Ci podstaw, nie kwalifikujesz sie absolutnie do uzywania jakiegokolwiek dopingu