odzywianie

Na razie zacznij porządnie się odżywiać. Przeczytaj 10 wskazówek żywieniowych i ogólnie dział odżywianie. A co do treningu to zacznij od http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html A po 3-4 miesiącach pomyślimy co dalej.

dieta to dział odżywianie

skup sie na jedzeniu, odpowiednie odzywianie polączone z treniniem dadzą Ci dobre efekty, po kreatyne sięgniesz jak złapie Cie zastoj, teraz wykorzystaj potencjał ogranizmu, bez "wspomagania" pozdr

Diety pewnie nie ma i od tego powinieneś zacząć! Poczytaj podwieszone tematy w dziale odżywianie, ewentualnie zapytaj tam o radę.

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla [...]

Najpierw trzeba miec co rzeźbic :) Ja do tej pory nie rzeźbie bo uważam że nie mam co :) Na twoim miejscu tez bym dalej kontynuował mase :) Tylko postaraj sie o dobry trening, dobre odżywianie i regeneracje . Zmieniony przez - rydzek_sm w dniu 2010-10-22 19:11:36

zwiększ ruch owoce i soki mogą być,byle bez cukru dieta na minus w dziale "odżywianie" są propozycje takich diet.

Ja wyliczanej diety w tym wieku nie polecam, więcej pomogą pewnie w dziale Odżywianie ale najpierw poczytaj posty podwieszone w tym dziale. 1a) Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha)12-15 powtórzeń 2a) Wspięcia na palce obunóż 15-20 powtórzeń 3a)Przysiady klasyczne bez obciążenia (m. ud) 15-20 powtórzeń 4a)Podciąganie na drążku j.w. ze [...]

W dziale Odżywianie poczytaj posty podwieszone - tam masz opisane krok po kroku jak układać dietę, jesli nie będziesz pewna to załóż swój temat w tamtym dziale a na pewno ktoś ci pomoże

Zacznąć zdrowo jeść, dobrze, że się ruszasz, w dziale Odżywianie tutaj na forum jest opisane jak powinno się odzywiać prawidłowo wiec udaj się do tego działu i poczytaj o tym, jeśli czegoś nie będziesz pewna to pytaj tam, na pewno ktoś pomoze.

ok teraz jak juz jestesmy przy rzezbie.. nie bede nowego tematu zakladal,bo zdania co do treningu na rzezbe sa podzielone.Jedni mowia ze trtzeba jesc tyle co na mase a zmienic tylko liczbe powtorzen w serii,a inni mowia ze powtorzen tyle co na mase tylko zmienic troche odzywianie.Kto ma racje?

zacznij od przejrzenia przykladowych diet dla ekto w dziale odzywianie

jesli nie potrafisz sobie pomóc sa od tego specjalisci masz problem z dieta czyli dział odzywianie wiesz ze koks bez diety to jest bardzo złe wiec ten post jest nie na miescu

Dzialy: Odżywianie Trening dla początkujących i wszystko znajdziesz dla siebie

Jeść zdrowo - proste. Aktywnośc fizyczna - każda. Nic prostszego, tylko chęci Dzial ODZYWIANIE sie kłania.

[...] linki, znam je bo kiedys czytalem. ale chodzi o to ze dlaczego skoro cwicze 5x w tygodniu i nie obzeram sie a tyje. nigdy nie mialem sklonnosci do tycia i kiedys trening i "takie odzywianie" starczalo aby byc w formie. niechce mi sie "walczyc" z dietami, wole duzo cwiczyc. moze ta moja nadwaga jest wynikiem jakiejs choroby?

Nie jest bezpieczna. Zrób sobie zbilansowaną diete o której możesz poczytać w dziale Odchudzanie i Odżywianie w postach podwieszonych a nie jakieś pseudo głodówki z gazet które tylko zdrowie niszczą. Głodówki: http://www.sfd.pl/Diety_głodówkowe__cała_prawda_o_nich.-t60467.html

http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html http://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html

Pierwsze kroki skieruj do działu odżywianie. Może na razie wstrzymaj się z suplaami, skoro nie miałeś jeszcze dobrej diety. Uwierz, że na samej diecie rozpisanej z głową możesz bardzo dużo osiągnąć. Później pomyśl o jakiejś kreatynce mono, np. http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html.

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Ćwiczenia_w_ciąży_i_w_okresie_połogu-t451674.html Odnośnie odzywiania to w dziale Odzywianie powinni pomóc.