odzywianie

Po 1 primo: dział - odżywianie Po 2 primo: na schudnięcie dieta redukcyjna oraz aeroby A co do pytania: najlepiej jedz białko, cukry i takie tam duperele, które są potrzebne dla organizmu, a szczególnie dla mięśni. Źródłami węglowodanów złożonych są między innymi: chleb, zboża, makarony, ziemniaki , fasola, ryż i owoce. - jedz to wszystko (ale [...]

skoro trenujesz piłkę nożną i masz w tygodniu sporo treningów, to samo przestawienie się na zdrowe odżywianie powinno zdać efekty. Ciężko tyć przy takim wysiłku i zdrowym żarciu. Inna sprawa, że z ujemnym bilansem nie przesadzaj bo z każdym spadniętym kilogramem będzie siadać ogólna dyspozycja sportowa, to też musisz brać pod uwage.

moja dieta a trenuje na mase i troche za duzy obwód w pasie mi sie zrobil a diete mam na 2450 kcal wyliczona dziennie spozywam b.173 t.40 w.352 oczywiscie cukru stolowego nie uzywam do slodzenia herbaty najczesciej pije wode i moje pytanie co w tej diecie jest zlego ze mi w ta tkanke tłuszczowa tak ładuje??? Zaczelem od wczoraj hiita. 9.00 platki [...]

[...] II Śniadanie 10:00<-- nie wiem czemu, ale wydaje mi sie, ze malo bialka. Ja bym proponowal czyms zastapic szynke i ser zolty jakims porzadnym bialkiem(zobacz w dziale odzywianie zrodla bialka) Chleb razowy -> 140g Szynka -> 40g (2 plasterki) Ser żółty -> 20g (1 plasterek) Warzywo -> pomidor Orzechy włoskie -> 10g III Posiłek [...]

Dział odżywianie zwiedzam codziennie... To co mam zrobić???

wiekszosc ludzi ma taka przemiane nie wystarczy duzo jesc , musisz dostarczyc odpowiednia ilosc wegli,bialka i tluszczy zeby szlo . odwiedz dzial odżywianie

możesz trenowac po 15-ej więc niema problemu jesli chodzi o odzywianie to koniecznie musisz to ustawić w tymże dziale bo redukcja wymaga nawet dokladniejszych wyliczeń niż masa jesli twoja wydolnośc jest saba to zacznij od aerobow i mozna stopniowo skraćać potem ten czas na korzyśc intensywności przechodząc niejako w sposób płynny od zwykłych [...]

to dzial odżywianie, ułoz sobie diete dopiero potem suple bez diety nic Ci nie dadza najlepsze suple pozdro

Dieta do bani,trening też nie za ciekawie wygląda. tu żadne suple nie pomogą. 1.dział odżywianie 2.dział trening 3.na samym koncu suple i odżywki

te informacje przydadzą c isie jak sie udasz do działu odzywianie, ale nie pros tam o ułozenei diety... poczytaj i ułuz sam, potem jawrzuc z prozba o korekte - nei zniehcecaj sie jak ci anpsia ze dieta ejst do niczego, bo ja pierwszy raz pisałes i jeszcze sie nie znasz, na pewno ktos ci podpowie co powiniennes zmienic w diecie którą sobie [...]

Jak wyżej. Najpierw idż do działu odżywianie, wypełnij tam ankietę. Jak bedą mieli juz wszystkie potrzebne dane o Tobie to pomogą ułożyć Ci dietę. Wtedy można dobrać jakieś odżywki.

z dietą udaj sie do działu odzywianie a w tym poczytaj o ukłądaniu treningu, ułużfBW i daj do korekty=)

Staż: 5miesiecy Dla Ciebie najlepszy zestaw na mase to cziken i kasza Udaj się do działu odżywianie...

Prosze o ocenę diety redukcyjnej. Płeć: Mężczyzna Wiek: 36 Waga: 105 Wzrost: 179 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 44,5 Obwód talii: 102 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 35 Aktywność w ciągu dnia: Praca przy komputerze, Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia+rower stacjonarny [...]

Na początek to odpuść sobie suple i bierz się za miche, dieta i dział odżywianie

musisz się wziąc za trening siłowy a nie tylko aerobowe zajęcia na maszynach Rozgrzewka to część wstępna treningu 10-15 minut przygotowania organizmu do wysiłku a potem trening siłowy np . FBW lub ACT po treningu siłowym lub w dni bez treningu ładujesz aeroby zaczynając od 20 minut stopniowo zwiększając w górę Dieta większa część sukcesu poczytaj [...]

Hooltaj: Pewnie masz mały staż i dlatego narazie rośniesz, poczekaj jeszcze trochę aż dorwie Cie stagnacja.. wtedy nawet drożdże nie pomogą Sylwek17: Ułóż diete bo to podstawa, a braki tak jak mówisz uzupełnisz prochem... proponuje dział odżywianie poczytaj trochę, ułóż coś sensownego i w razie czego tam chłopaki CI pomogą z dietą. Pozdro! [...]

Jestem w odżywkach nowy i niech tak lepiej zostanie... dział odżywianie jak dla ciebie

Uno-bierz sie za cwiczenie, bo masz znikomy staz. Secundo-dzial odzywianie i bierz sie za miche, a nie za kreatyne, ktora bez odzywiania i tak kij Ci da. Po trzecie-zeby spalic tkanke tluszczowa potrzeba diety+treningu HIIT/aerobowego. Trening brzucha nawet bardzo intesywny nie ma wiekszego wplywu na spalanie tluszczu.

92 kg chlop i tylko 55 kg wyciska ? uuuu kiepsko z toba i to bardzo.Tak jak wyzej dzial odzywianie bo jakas slaba ta twoja dieta z kreatyna daj sobie spokoj narazie.