odzywianie

[...] I mozesz jest tego ile tylko chcesz - napychac sie tym. Po tym czasie z organizmu sa usuniete wszystkie smieci (bo organizm zaczyna trawic wszystkie te smieci i zaczyna sie odzywianie wewnetrzne), wszystko sie normuje, znikaja calkowicie pasozyty, grzyby, itp... w jelicie sa tylko dobre bakterie, itp, itd.... Ludzie starzy chorzy zaczynali [...]

Najlepiej jakbyś odwiedził dział odżywianie

Jestem tu nowy, także witam wszystkich. Mam plan treningu i chciałbym poddać go ocenie. Wybrałem dobry dział, bo bardziej będzie mi chodzić o odżywianie. Mam 178 cm wzrostu, 78 kg wagi, zero klaty i niewielką oponke na brzuchu. Jestem w ciągłym ruchu, ale kiepsko się odżywiam (rano parówki lub płatki, potem tortilla jak zdąże, a na śniadanie w [...]

Lepiej gdybyś wyliczył ze wzorów podanych w dziale odżywianie

o ja pitole porażka... dział odzywianie, widze ze rozpisaka przez sprzedawce w sklepie z odzywkami robiona... ogolnie jak ogarniesz pojecie odzywiania to mozesz ja zastosowac tylko bez glutaminy i w dni nietreningowe popołudniowe tcm tez nie potrzebne Zmieniony przez - 04mike w dniu 2009-09-16 22:27:58

jak powinienny wygladąć poszczególne posiłki diety np. czy 100g chleba razowego wystarczy ??? Dział odzywianie.

NIe wiemy, czy cos zmienic, nie wiemy, czy dodac. Nie znay wartosci jakie przyjales b/t/w, ani zapotrzebowania/kalorycznosci. Raczej skupilbym sie na jedzeniu, anizeli odzywkach. Gainer/bialko w ramach uzupelnienia brakow. o-3/zma. DIete, jak cos, wrzuc do dzialu odzywianie. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-09-16 21:57:24

Jeśli siotra chce dobrą dietę redukcyjną to niech poczyta posty podwieszone działu odchudzanie i odżywianie i na ich podstawie ułoży dietę. My z chęcią sprawdzimy i poprawimy Pozdr.

Przeczytaj tematy podwieszone działu trening dla początkujących, odchudzanie a także odżywianie. Na podstawie tego co się dowiesz ułóż dietę, trening i wklej w odpowiednich działach a my posprawdzamy czy dobrze. Pozdr.

po pierwsze mam pytanie czy można redukować swoją mase areobami przy jednoczesnych treningach siłowych?? po drugie prosze o pomoc w przygotowaniu 2 miesięcznego cyklu to jest początkowy zarys dzień 1 brzuszki dolne i gurne partje ok 15 minut trening siłowy klatka i triceps dzień 2 areoby bieganie itp...( nie wiem ile robić tych areobów) dzień 3 [...]

No to wstawiam wypełnioną ankietę: Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 98,8 Wzrost : 188 Obwód klatki : 103 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 98 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : jazda na rowerze, basen, jakieś lekkie przebieżki z [...]

niestety z taka dieta to za duzo nie zrobisz, chyba, ze tluszczu. dzial odzywianie, nie spelniasz wymogow by brak kreatyna, a jak zrobisz to juz twoj problem.

Weź się za michę porządnie a nie kreatynę. tym się będziesz martwił za jakiś czas. Zajrzyj do działu odżywianie ułóż sobie dietkę potem do treningu dla początkujących jest kupa tematów podwieszonych i też dobierzesz coś dla siebie.

Jak można polecić jakąś dietę? Trzeba je indywidualnie dobierać, każdy jest inny... Idźcie do działu odżywianie i tam najpierw sami coś ułóżcie i dajcie, sprawdzą wam i ewentualnie coś poprawią, podpowiedzą, zasugerują itd.

Tak, właśnie o tym piszę. Zacznij czytać posty podwieszone. Odpowiednie odżywianie i odpowiedni trening, pomalutku do celu.

j/w, możesz dodatkową porcję wypić zaraz po trenie, podstawą jednak dieta i jeżeli jej nie masz to się za nią weź--> dział odżywianie

Odżywianie : Obecnie: ~Ostatnio sporo słodyczy Do zmiany ~3dania dziennie Więcej ~Sporo napojów (50% to zwykła woda) Niesłodzone ~Dania 5minut Odpuść Wcześniej: -McDonalad aż do poważnej nadwagi przestałem i teraz jest to co jest. Dobrze że zrezygnowałeś Co lubię: ~Właściwie wszystko ;] 10 wskazówek żywieniowych i inne - znajdziesz w postach [...]

dann2 - efekty utrzymasz dzięki zbilansowanej diecie i systematycznemu treningowi, tak samo dzięki nim je uzyskasz PawelGSF - zadbaj o odżywianie, wspomagacze w postaci spalaczy to tylko bardzo subtelny dodatek

[...] słonowodne), nabiał (twarog, ser zolty, z mlekiem ostroznie :), warzywa wlokniste (soja, fasola, groszek) 10 wskazowek zywieniowych, podstawy podstaw jesli chodzi o odzywianie: http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html najwazniejsze to jesc mniejsze niz zwykle porcje, za to częsciej, kolo 6 razy dziennie, no i [...]

Na początku musisz ulozyc sobie diete (jesli chcesz przytyc to na bilansie kalorycznym) jest ich masa do sprawdzenia i poprawione w dziale Odzywianie :) Rozgrzewka konieczna, potem trening na poczatku lekki fbw zeby przyzwyczaić miesnie do pracy. CO do łączenia partii mięśni: [...]