odzywianie

1. Wydaje mi się że lepiej jak byś biegał w dni nie treningowe. 2. Jeżeli po prostu ubierasz się grubo przegrzewasz organizm i więcej się pocisz przez co tracisz tylko więcej wody. 3. Co do diety to dobrze że jesz porządne śniadanie bo to najważniejszy posiłek. Ale za długie przerwy między posiłkami też nie są wskazane. Powinieneś mieć z 4 [...]

Szymonki najpierw wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne,oraz podaj ankiete.Wiek ,wzrost ,waga,staz treningowy,sporty ktore uprawiasz lub uprawiales.Jesli chcesz ulozyc diete zapraszam do dzialu Odzywianie.Masz tam duzo wzorcowych tematow dzieki ktorym czegos sie nauczysz.Jesli chodzi o trening,chodzisz na silownie domowa? czy do klubu?.Pozdro

Jeżeli wcześniej nie ćwiczyłeś to nawet podczas redukcji jeśli trenujesz mięśnie ci się powiększą. Nie będzie to jednak jakiś spektakularny przyrost jak na diecie masowej ale zawsze coś ci tam urośnie. A w sprawie diety to do działu odżywianie. Trening to z podwieszonych dla początkujących.

to głodówka nie zdrowe odżywianie, zamiast czytać o spalaczach, powinnaś czytać o prawidłowej diecie, tu nie w kolorowych gazetach. pzdr/

To jest dział dla osób ćwiczących 2 lata,więc powinieneś pisać w innym dziale niestety Ale z miejsca mogę powiedzieć: Dieta to podstawowa-więc w nia powinieneś zainwestować-a nie w suplementy. Jest dział 'Odżywianie'-poczytaj podwieszone-ułóż diete i wrzuć-koledzy na pewno pomogą. Bez odpowiednio rozplanowanych posiłków-suple/nawet trening-nie [...]

Zacznij się zdrowo odzywiać, dział Odżywianie posty podwieszone i 10 wskazówek żywieniowych. Skróconego FBW poszukaj w postach podwieszonych i wyszukiwarce.

Podobny przypadek do mojego :D http://www.sfd.pl/Odchudzanie_na_wariackich_papierach.-t653713.html W profilu widziałem, że już buszowałeś po forum. Na wszelki wypadek wrzucam podstawowy pakiet wiedzy: http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odchudzanie-t418943.html W czerwcu ważyłem 134 kg, obecnie 117,5 kg. Pierwsze kroki plus kilka rad, [...]

pierw wylicz sobie diete wszystko masz w dziale odzywianie. Trening 3 dniowy po takiej przerwie to nie za mało i bedzie w sam raz. Np w polaczeniu Klatka + biceps Plecy + Triceps Barki + Nogi np w rozkładzie pn-sr-pt. Oczywiscie do cwiczen dodaj brzuch. Takich treningow jest od groma w dziale , uloz cos lub wybierz i daj do oceny :)

odzywke bialkowoa spozywasz tak jak kazde inne zrodlo bialka (np piers z kuraka, twarog). bierz najtansza kreatyne i tyle Ci wystarczy. wejdz do dzialu odzywianie i poczytaj podwieszone tematy. wpisz fraze "zapotrzebowanie kaloryczne" w google, bedziesz mogl na ktorejs ze stron wyliczyc ile kcal potrzebujesz.

Pilnuj diety, poszukaj w dziale Odzywianie 10 wskazówek zywieniowych. Co do planu to FBW z podziałem na A/B oparty o same złozone ćwiczenia, w wyszukiwarce masz tego typu planów duzo. Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-10-17 21:26:32

Na bicepsa najlepsza jest DIETA. Z takim stazem bez niej nie drgniesz nawet 1cm przez nastepny 2 lata. Dzial odzywianie, bierz sie za siebie.

Na Twoim etapie suplementy to strata kasy. Będziesz rosnąć tylko jedząc pożywne posiłki. Jeżeli już postanowiłeś się suplementować to kup sobie jakieś białko (na początek kup sobie coś taniego, żeby potem nie żałować wyrzuconej kasy ) i dorzuć właśnie do wymienionych w pytaniu posiłków po jednej porcji. Podstawowa zasada żywieniowa jest taka w [...]

póki co najważniejsze jest przemodelowanie jadłospisu... ja napiszę Ci plan za kilka godzin ale Ty przez ten czas wpadnij do działu odżywianie i poczytaj tematy pogrubione .. tam są podstawowe informacje ale musisz je przyswoić aby łatwiej nam się pracowało...

dodatni bilans kaloryczny i urosniesz skad mamy wiedziec czy Ci to 'przecietne' odzywianie wystarczy jak nie wiemy ile tam kcal i b/t/w?

Moim zdaniem live Poczytaj tematy podwieszone z działu odżywianie, wylicz zapotrzebowanie kaloryczne, zapotrzebowanie makroskładników B/T/W, ułóż dietę, ćwicz i urośniesz... http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Zmieniony przez - Jajek125 w dniu 2010-10-21 15:59:33

Na razie zacznij porządnie się odżywiać. Przeczytaj 10 wskazówek żywieniowych i ogólnie dział odżywianie. A co do treningu to zacznij od http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html A po 3-4 miesiącach pomyślimy co dalej.

dieta to dział odżywianie

skup sie na jedzeniu, odpowiednie odzywianie polączone z treniniem dadzą Ci dobre efekty, po kreatyne sięgniesz jak złapie Cie zastoj, teraz wykorzystaj potencjał ogranizmu, bez "wspomagania" pozdr

Diety pewnie nie ma i od tego powinieneś zacząć! Poczytaj podwieszone tematy w dziale odżywianie, ewentualnie zapytaj tam o radę.

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla [...]