odzywianie

[...] 2 kapsułki tranu Razem: b 41 t 22 385 kcal 21:30 - VI posiłek Twaróg półtłusty - 250g - b 20 t 4 w 4 128 kcal Ujdzie? Nie mam jeszcze 16 lat, nie chce kupowac odzywek, bo nie mam za duzo kasy. Chce po prostu zeby ta dieta byla dla mnie zdrowsza niz moje poprzednie odzywianie i zeby stracic te... 3/4 kg. Wiec licze na to, ze powiecie ze ujdzie

w tym pomoze Ci dzial odzywianie

Zacznij jeść. Podpowiem, że kanapki z dżemem i zupa pomidorowa to nie najlepsze rozwiązanie. Plan obwodowy dla początkujących, dużo jedzenia (odsyłam do dz. Odżywianie) i będzie coś tam rosło. W zależności od tego jak przyłożysz się do jedzenia takie będą efekty.

1. 7-00 rano czyli kolacja -100-150 twarogu zalane jogurtem naturalnym dodany miod orzechy rodzynki itp. +witaminy+ -odzywka bialkowa 2. 14-00 pobutka płatki owsiane zalane jogurtem +orzechy ,rodzynki itp. 3. 17-00 obiad ryby ryz piersi surowki ,czerwona cherba 4. 1-30 w pracy ryz z sosem i puszke tuńczyka termos zielonej herbaty jest godz [...]

[...] za duzo kalorii, pewnie w szczegolności z węglowodanów, boje się, że może sie to powtorzyc i teraz... proponuje więc zamiast gainera- choc w pierwszej kolejności zmien nieco odzywianie- wrzucić jakiegos bulka, to bedzie niestety troszke droższe... więc nie wiem czy nitroII może byc w zasięgu ręki, jeżeli posiadasz malo kasy, ale pocieszeniem może [...]

[...] plany, ilosc powt prawa indywidualna,mozna sie kierowac tym co pisze w atlasie lecz zasada to nie jest. co do info o koledze to widze ze brakuje mu masy i to duuuuzo.Dzial odzywianie i ulozyc sobie diete. Poniedzialek : KLATKA 1.Wycisakanie sztangi lezac ( na 2 treningach robie plaska a na 3 skos , i znowi 2 plaska i 3 skos itd.zostaw plasko [...]

dział odzywianie, sezonowcom, mlodym na dodatek, w tym dziale mówimy stanowcze NIE.

to śmigaj do działu Odżywianie i czytaj o dobrym odżywianiu jak czegoś Ci będzie brakować, to łap wspomniany przez Ciebie Mass XXL i jazda

jeśli chodzi o siłownie to na poważnie trochę ponad rok .Diete układałem sam a poprawili mi w dziale odżywianie

Rano z reguły ma się więcej siły i możesz mieć dzięki temu lepsze efekty siłowe. Zakładając prawidłowe odżywianie i że będziesz się po siłowni rozciągał, do wieczora nabierzesz sił na trening SW. Potem masz dzień przerwy co powinno wystarczyć na regenerację, zwłaszcza jeśli zdecydujesz się na siłowni na delikatne FBW. Z doświadczenia zaś wiem, że [...]

1. Trening silowy-> ACT 2. Dieta-> Dzial odzywianie zdr.

Wiem, że nie pytasz o diete. Nawet jakbyś pytał to nie udzieliłbym odp. bo to nie jest dział odżywianie tylko odżywki-suplementy. Jeśli chodzi o suple to w przypadku gdy nie masz diety to jeden chvj którego Xpanda kupisz i jak bedziesz dawkował, bo tak czy siak nie zadziała i tylko zmarnujesz ten towar. Pozdro

3miesiace masz juz ta diete? i efektow brak? albo sie slabo przykladasz albo jest jakas slaba jak na ciebie. To tak jesli chodzi o plan treningowy to z takim stazem dobre wyjscie to FBW,lub normalny split 3x w tyg.Diete na twoim miejscu ulozylbym sam w dziale odzywianie i wklejil do oceny.

Student nie ma to jak zdrowe odżywianie

podkrec swoje odzywianie a jesli beda duze braki makroelemntow to kup cos do uzupelnienia brakow diecie

najpierw popraw diete pozniej sie dobierze cos do uzupelnienia brakow wklej diete do dzialu odzywianie

Zapraszam do dz. Odżywianie.

****owa ta dieta... nie podoba mi sie nic a nic... popraw ja w dziale odzywianie

jak wyglada Twoje odzywianie? ja bym wyrzucil dibencozide a Kre-alkalyn zmienil na np mono/jablczan rowniez z Olimpu bialko IMO ok

Poczytaj trochę Dieta dział odżywianie Trening czerwone literki ACT później FBW