odzywianie

na początek wystarczą hantle i expander, a dietę ułóż sam i wklej do oceny. Nikt nie będzie odwalał roboty za Ciebie, to nie caritas. Poczytaj posty podwieszone w działach "odżywianie" i "odchudzanie".

[...] na szukanie silowni ktora nie ma ograniczenia od 18 lat.. Skoro sa takie ograniczenia dla silowni to nie pomyslales jakie sa ograniczenia wiekowe dla spalaczy tluszczu? Diete ulozysz jak poczytasz linki podwieszone w dziale odzywianie. http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html A trening http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html

Chciałbym schudnąć nie wiem od czego zacząć , prosił bym o poradę Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 96 Wzrost: 183 Obwód klatki: 121 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 98 nie jestem pewien Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: 46 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 23% Aktywność w ciągu dnia: szkoła wf , + możliwa jazda na rowerze [...]

W jakie dni i jak intensywne masz treningi MMA? http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Ten temat myśle,że warto abyś przeczytał. Co do diety - dział Odzywianie i posty podwieszone.

Zbilansowana dieta. Załóż konto i poszukaj w dziale odżywianie

Taa. Mogłaby być ta dieta? http://ifotos.pl/zobacz/dieta4077_hrxnrrw.jpg Mogę ćwiczyć we wtorki, środy, czwartki, piątki, soboty niedziele. Aktualnie zastanawiam czy nie zapisać się na spinning, bo otworzyli u nas sekcję. A może ktoś poleci jakieś FBW do tego sprzętu co ja mam, może ktoś akurat robi FBW i mi swoje podrzuci :D Aa. I jak z tym [...]

Żadne spalacze. Jedzenia pilnuj, poczytaj w dziale Odchudzanie i Odzywianie w postach podwieszonych. Trening na siłowni pomoze w walce z wagą na pewno więc warto byłoby taki plan ułożyc... Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-03-03 21:32:10

po pierwsze to na "rzeźbę" a w celu diety udaj sie do dzialu odzywianie, poczytaj uloz i daj do sprawdzenia :D

Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym dział odżywianie

Taa. Mogłaby być ta dieta? http://ifotos.pl/zobacz/dieta4077_hrxnrrw.jpg Mogę ćwiczyć we wtorki, środy, czwartki, piątki, soboty niedziele. Mógłbyś mi pomóc w ułożeniu planu treningowego na redukcję i ocenić dietkę?. I jak z tym bieganiem, bo chce biegać 3 x w tyg. po ok 30-40 min ( chodzi mi o wagę) Myślałem o tym, żeby kupić sobie białko i [...]

Jeżeli mówisz o suplementach rzekomo zwiększających poziom testosteronu to nie bo i ich po prostu nie odczujesz. Jeżeli o dopingu to tym bardziej nie. To już nie jest zabawa tym bardziej w tym wieku, przy tym doświadczeniu i nieznajomości podstaw. Nie próbuj niczego brać na siłę. Odwiedź dział odżywianie ułóż dietę z prawdziwego zdarzenia, ucz się [...]

[...] produkty o wysokim IG (pieczywo, ciasta, makaron i ryz) -> na kasze jeczmienna, graczana i ryz brazowy. Nastepnie Uluz diete czytajac artykuly z dzialu odchudzaniei odzywianie http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html 2. [...]

piszesz, ze masz nieskuteczna diete, tzn ze musi byc ona nieodpowiednia. Skocz do dzialu odzywianie i zaloz tam temat, to na pewno ci skoryguja ja odpowiednio. Co do cytocella wystarczy dorzucic jakas pojedyncza forme kreatyny, ale faktycznie poczekaj z tym troche

http://img853.imageshack.us/img853/7530/dieta4091.jpg Tłuszcze będą około 90g, a węgle będę chciał obniżyć po paru tygodniach redukcji. Z mojego zapotrzebowania odjąłem 300kcal. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 93 Wzrost: 183 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 96 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom [...]

Mam pytanie jak dążyć do sportowej sylwetki tzn. co jesc (jaka dieta mam 15 lat) jaki trening ? na co zwracać uwage ? Płeć : Men Wiek : 15 Waga : 73 Wzrost : 180 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22,5 Aktywność w ciągu dnia : gram w piłke nożna [...]

Co do diety zajrzyj do działu "odżywianie" czytanie nie boli ;P. Godzinke dziennie z przerwami myśle ,że bedzie dobrze i da jakieś efekty bo przy 160cm wzrostu i 70kg wagi to jestes grubasek :P (bez urazy) daj sogala jak pomogłem Zmieniony przez - 14mlynek88 w dniu 2011-03-04 17:09:55

Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 113 Wzrost : 189 Obwód klatki : 125 Obwód ramienia : 45 Obwód talii : 110 Obwód uda : . Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW,2 x w tygodniu pilka nozna Odżywianie : dieta reukcyjna [...]

Witam wszystkich bardzo serdecznie! Nazywam się Jakub Socha, mam 17 lat i mieszkam we Wrocławiu. Jestem nowym użytkownikiem forum, dlatego proszę o wyrozumiałość i chwilę uwagi. Jeżeli temat ten założyłem w złym miejscu, bardzo przepraszam. Proszę Was o pomoc, ocenę mojej diety, treningów. Jeszcze niedawno byłem grubym, zwykłym 16-latkiem. [...]

5% bf masz ? zrobiłeś błąd biorąc kreatynę na 1 treningu wejdź w dział odżywianie i przeczytaj wszystkie linki podwieszone

Dieta wszystko znajdziesz w dziale odżywianie + 6 weidera lub ABS2 no i teraz pogoda na to pozwala to Aeroby i niema co się spieszyć Cierpliwości