odzywianie

wylicz swoje zapotrzebowanie na kcal, ułóż diete, braki możesz uzupełnić białkiem, gainerem. odwiedź dział odżywianie ;] http://www.sfd.pl/Robimy_mase_%2D_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html <---- przydatny link w układaniu diety pzdr

sprawe diety to w dziale odzywianie sprawdzisz zakladajac tam temat, poza tym podałes tylko liste prod.bez podania ilosci b/w/t wiec nia ma co oceniac nawet, poza tym ze zestawienie nie najlepsze, no ale to nie tutaj o tym, gainera wypij sobie lepiej po treningu, a w pracy zjedz posiłek no chyba ze nie masz mozliwosci zjesc w pracy, tego Xpanda [...]

moim zdaniem starczy 150-180g B (2-2.5g/kg) nie ma potrzeby katowac sie wieksz iloscia, przetwozenie bialka przez organizm "kosztuje" ok. 20% dostarczanych przez niego kalorii. Takie ilosci B jak masz to sa dobre na diecie redukcyjnej. Zwieksz WW, teraz masz niecale 6g, tyle to jest dobre na endomorfika, ja bym zaczal od 6.5g/kg i w [...]

ile w koncu wazysz, bo piszesz, ze masz 70kg, a w profilu 65kg? uzupelnij wymiary w profilu moim zdaniem zacznij od 6g WW/kg, zwroc uwage, zeby to byly WW z niskim IG. Jak oponka zacznie rosnac szybciej niz wszystko inne, obetnij WW, jak nie masz zadowalajacych przyrostow -> zwieksz WW. Lustro i centymetr odpowiedza Ci na pytanie, ile Twoj [...]

ja Ci polecam dietę dział odżywianie kolego

Jes taki dzial jak ODZYWIANIE luknij tam na diety na rzezbe. Nieda sie jesc osobno bialka i weglow poniewz zaden produkt nie ma samego wegla lub bialka.Sa przeciez stronki gdzie sas podane wartosci danych produktow.Wybierz te ktore pasuja Ci i jazda z tluszczem . UWAGA! ! ! ! ! ! TO JEST TYLKO MOJE ZDANIE NA TEN TEMAT NIECH SIE WYPOWIEDZA [...]

"Miesnie som, ale pod dosc grubom warstwom..." Dział odżywianie kolego - zdecydowanie. Pozdro!

Ta,dział odżywianie!!.Tylko nie wyjeżdzaj od razu z tym cyklem,po prostu zapytaj konkretniebo Cię zje.bią

Dokładnie, pokaż jak te odżywianie wygląda u Ciebie, wklej je w szablonach z potreningu.pl

Badania możesz sobie porobić ( link wyżej ) jednak wiem z doświadzcenia że najcześciej za brak lub słabe efekty odpowiadają jednak mało dopilnowane podstawy więc przeanalizuj sobie na spokojnie swój trening , odzywianie i cały okres redukcji i sprawdz czy nie ma tam błedów

[...] 13, żre, znowu spi, siedzi na kompie znowu śpi żre i tak w kólko. Tez ponoc rzuca palenie od jakies 3 tygodni, ale roznica taka ze on mial tak zawsze. Udaj sie do działu odzywianie, dowiedz sie jak powienes sie odzywiac zeby nabrac energi. Moze tu leży knif No i naprade kolego rusz dupe i nie ma mocnych! Przełam sie:) nie ze obrazliwie [...]

Paulinka17, a po co ma rezygnować z ziemniaków? To nie w nich tkwi problem, poza tym znam wielu kulturystów starej daty, którzy wpychali w siebie ziemniaki i schabowego a rzeźbę mieli lepszą, niż niejeden dzisiaj na "idealnie skomponowanej diecie". ;) Problem u kolegi tkwi przede wszystkim w niezdrowym trybie życia, jedzeniem co popadnie i kiedy [...]

Nie masz 15 lat, poważnie do tego podchodzisz - idź na siłownie. Dział odzywianie ==> ułóż diete z dodatnim bilansem kalorycznym (algorytm obliczania zapotrzebowania kalorycznego znajdziesz na forum). Następnie na rozruch ułóż plan typ FBW, po 6 tygodniach zmień. po ułożeniu duety i treningu wklej go na forum to ci ktoś obeznany w temacie [...]

witam a czy nie uważacie ze lepiej bybyło gdyby granica "stopni" na SFD była wyższa? tzn. pierwszy stopień tak jak jest teraz od 20 albo 30 sogów i był by to doradca w dziale (bo znawca bo 20 sogach to chyba dużo ) nastęny stopień byłby po np. 100 albo 150, kolejny po 200 albo 250 itd. teraz zdobyć soga można za byle co i przypadkiem, [...]

w sprawie pomocy z dieta to juz w dziale odzywianie musisz pytac, tam wrzuc aktualny jadlospis i popros o korekte, co do dawkowania supli, dalbym daa raz dziennie przed snem, to samo z magnezem w DNT tylko 1 porcje cm3 , glutaminy na przyszłosc nie kupuj-szkoda kasy, no i te bcaa , masz tam tylko 0,5g bcaa w kaps, a na porcje potrezbujesz ich [...]

Zacznij od tematów podwieszonych w działach Odżywianie/Odchudzanie oraz Trening dla początkujących.

noo taa, wziołem to co w dziale odżywianie 10 wskazówek żywieniowych i wybrałem to co mi najbardziej odpowiada

Kwestia serii to sprawa indywidualna, podobnie jak pwotorzenia, metody treningowe i odzywianie kolega robi na klatke, z 35 seri, nie mniej i ciagle notuej wyniki, fakt faktem ze ma gena do klatki bo inne partie robi w podobnych seriach a jednak stoi w miejscu... kwestia setów to jest sprawa mocno indywidualna, jak na Ciebie dziala dobrze np 14 [...]

Już w odżywianie złożyłem życzenia ale jeszcze raz niech będzie :) Najlepszego rumaku

"Nie umieją albo nie chcą spojrzeć na jedzenie jak na pożywienie które trzeba dostarczyc do organizmu aby dobrze funkcjonował i koniec." no właśnie ja jestem osobą, która nie chce za bardzo patrzeć w ten sposób na odżywianie. Może dlatego nie wyliczam kalorii. W tej kwestii, czyli zapotrzebowania energetycznego to na wyczucie [...]