odzywianie

1. Na kreatynę za wcześnie, najpierw ogarnij odżywianie i dowiedz się co to tak naprawdę jest 2. Jeżeli chcesz spróbować FBW to proszę bardzo, wiele osób to poleca, a takie zmiany treningu są dobre. Ćwiczenia ustalasz według siebie, najlepiej spróbuj jakiś plan rozpisać i my poprawimy w razie czego. 3. Zdecyduj się co chcesz osiągnąć. Chcesz [...]

Wypełnij ankietę działu. Jest chudo, wrzuć swoją dietę w dziale Odżywianie. System żywienia to fundament w tym sporcie/może Ci się tylko wydawać, że Twoja dieta jest odpowiednio ułożona.

A kupno sztangi i ćwiczenie w domu wchodzi w rachubę? Ławeczkę bym sobie ogarnął. Bo do siłowni w sumie mam nie daleko ale wiem że długo bym nie pochodził a lubię mieć wszystko pod ręką. Znajomy na pompkach ciśnie jakiś czas i ma się czym pochwalić dlatego zainteresowałem się pompkami. Sztangę na dzień dzisiejszy mam 10/5 kg Nie wiem czy obstawiać [...]

nie oplaca sie, odzywki to nic innego jak tylko zarcie w prochu gorszej jakosc ktorymi uzupelnia sie braki, same z siebie masy Ci nie dadza, zacznij trenowac jak trzeba, odwiedz dział odzywianie i poczytaj jak nalezy sie odzywiac, to bedzie klucz do sukcesu..

cwicz w poniedziałek np: Klate z bicepsem, w środęk: Plecy z tricepsem i w piątek nogi z barkami, na kazdą partię mięsni rób 3-4ćwiczenia po 10-12 powtórzen. Do tego Zacznij studiować dział odżywianie, i waga będzie rosła :)

ogarnijcie sobie recke na fortrans lub zagadajcie w aptece poczytajcie Działanie lewatywy: Relaksuje i odpręża. Poprawia samopoczucie i dostarcza sił witalnych. Usprawnia umysł. Poprawia cerę (np. usuwa wągry i wypryski skórne). Wytwarza uczucie świeżości. Jako jedyna metoda pozwala błyskawicznie zrzucić kilka kg. Leczy bóle głowy. Zapobiega [...]

nie ma takich cwiczen, musisz zgac odpowiednio odzywianie z silka/cardio Zmieniony przez - wincol w dniu 2014-03-09 22:12:44

Zdrowe odżywianie nie wystarczy, trzeba liczyć kalorie. Warto by było zarzucić jakieś treningi siłowe do tego.

Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): codziennie coś czuję, że tu może być problem jedna jednostka trneingowa dziennie to MAX + 1 dzień całkowitej pańskiej oraz odpowiednie odżywianie Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-03-09 22:34:28

to jak jesteś zielony to czytaj działy trening dla początkujących lub w domowych warunkach, dział odżywianie, junior sfd

widzę ze to nie trening tylko dieta jest moim problemem chce wiedzieć tylko ostatnia zecz zanim założę nowy temat w dziale odżywianie czy trening musi być dopasowany co do 1kg ciężaru i każdego powtórzenia bo ja mam plan treningowy złożony który się składa z wszystkich ćwiczeń podstawowych jakie są MC siad wyciskanie podnoszenie się itd.wszystko [...]

Trening FBW na początek, a dieta z dodatnim bilansem kalorycznym zajrzyj do działu odżywianie poczytaj i ułóż. Tego niestety nikt za Ciebie nie zrobi.

bo leży odżywianie na pewno, to po 1. po 2. samymi pompkami sylwetki nie zbudujesz. tu masz przydatne linki 9. 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html 14. Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html skup się na odżywianiu i [...]

no właśnie odzywianie kontroluje co jem licze kalorie

skoro czytałeś różne tematy to jest w nich mnóstwo gotowych treningów na dobry początek. Nikt Ci gotowego nie napisze, tym bardziej że w podwieszonych tematach masz dość jasno i czytelnie kilka dobrych przykładów przede wszystkim dieta, zacznij od tego bo inaczej nawet najlepszy plan Ci nie pomoże. może być 3 x week + aero, ale to tylko bodziec, [...]

po czym wnosisz ze mezo jestes?? zacznij od układania diety w dziale odzywianie albo w junior masz podwieszone jak to robic i jaki rozklad makroskładnikow dodaj do swojego całkowitego zapotrzebowania nie wiecej niz 500kcla ale mozesz zaczac np od 200 i rob pomiary bedziesz wiedział jak ci idzie jesli chcesz szybszych przyrostow dodaj 500 ale [...]

jeśli chcesz dojść do wagi 85kg zajmij się konkretnie dietą jedz pod kg miesa dziennie 3 worki ryzu/kaszy serek biały wieczorami;) kreatyna jako dodatek , bcaa , odzywka białkowa jako uzpelnienie niedoborów białka. Koks nie jest dla ciebie. Wlaściwy trening i odzywianie potrafi zrobić wiele;)

Nie masz diety? Poszperaj w dziale odżywianie---> http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html Tu masz raczej wszystko

Na masę jest dieta, której też nikt Ci tu za free nie ułoży podobnie jak treningu. Zajrzyj do działu odżywianie i trening dla początkujacych ułóż plan i dietę a my ewentualnie ocenimy i podpowiemy.

[...] po jakies 20 powturzen na dane ćwiczenie + brzuszki na skosie no i to bieganie ( czy dobre to własnie nie wiem za bardzo. .. ) moge dać zdjecia jeśli pomogą. A to odzywianie to jesli moze być tak to : rano 1 bułka ziarnista z serkiem wiejskim, w szkole jakaś zupa różnie bywa. . . po szkole dwie kromki z twarogiem poltłustym i ostatni [...]