odzywianie

raz ze nie potrzebne Ci a dwa ze nie masz pojecia o tym , w tak krotkim czasie jeszcze pewnie nie nauczyłes sie poprawnie trenowac, wiec na tym sie skup, napisz jak wyglada Twoje odzywianie...

płećć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 76 Wzrost : 181 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 83 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie dużo Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : jem wszystko, jedynie ograniczam wegle do 100g Cel : rekomp [...]

tamat zw z odżywianiem i dietą dzial odżywianie. regulamin = ankieta brak ankiety = koniec tematu

Dietę wstaw w dziale odżywianie. Kreatyna zbędna.

Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 93 Wzrost : 180 Obwód klatki : 116 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 104 Obwód uda : 69 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW+ aeroby , 2x aeroby , albo 2x w tyg mma zamiast 1 silowni i [...]

Dietę wstaw w dziale odżywianie. Kreatyna zbędna. Tą dietę na redukcje tak ?? do oceny ? ;]

Więc tak : Po pierwsze , jesteś kolejnym który się zgubił na forum ? Dział odżywianie , a nie Hardcorowy Koksu... Powinny lecieć WARN'y :)) Co do tematu: Nie widze źródła tłuszczy , słabo z węglami , białko też Generalnie do zmany . I - wariant 1 do wywalenia , wariant 2 daj owsiane + jogurt NATURALNY / mleko + owoc II - chleb + pierś z [...]

Chłopak, przestań wierzyć w cuda:). Idź na siłownie, lub coś sensownego ułóż z ciężarem własnego ciała:), tego pełno na forum. Po drugie jeśli chodzi o nawyki żywieniowe , jeśli mogę coś zasugerować-jedz częściej a mniej ok. 6 posiłków (zapraszam do działu odżywianie). Tak jak Ty jesz to więcej złego robisz, niż dobrego. Ogólnie polecam Ci [...]

12ml substanolu ,200 mety waże 68kg wzrost 180cm biceps 38cm klatka 94cm pas 75cm Jak połaczyć mete z substanolem? Substanol co 5 dni mam bić ? I jakie osłonki do mety ? Mam Clomid i Nolvadex ale jak stosować ? co to jest jakas prowokacja chyba dzial odzywianie musisz odwiedzic

Cześć dziewczyny. Potrzebuje znowu pomocy. Od 3 tygodni zmagam się z redukcją i ani 0.5 cm nie ubyło, ani 0,5 kg. Zaczynam być załamana tym faktem. Moje odżywianie przed tymi 3 tygodniami było fatalne...fast foody, piwko, chleb biały, kromki, standardowe posiłki przeciętnej Kowalskiej...więc postanowiłam się wziąć za siebie i coś z tym zrobić. [...]

6tyg to dopiero zaczniesz cos z tego wyciągać, rób 10-12 śmiało Dokładnie w 3 tyg to może ci sutki może zrobią się twardsze ,12 tyg najlepsza metoda ,sporo wody pij ile zdołasz i wiadomo odpowiednie odżywianie.

Oj chłopie poczytaj sobie w dziale odżywianie i odchudzanie jak to powinno wyglądać. Daj ankietę. A jak zrobisz porządną dietą to wrzuć ją w formie zrzutu z potreningu.

byłeś z tym u lekarza ?? jeśli tak to co powiedział ?? wklej ostatnio przerabiany plan, moim zdaniem powinieneś budować podstawy w ćwiczeniach złożonych a do tego odpowiedni będzie trening FBW no i oczywiście odpowiednie odżywianie

Tak plan ok, jak wygląda odżywianie? Dane z profilu aktualne?

Nie znam Twojego wieku ani wzrostu, z samą wagą niewiele można zrobić. Poza tym nawet bilansu nie wyliczyłeś, tylko rozkład B/T/W. Poczytaj podwieszone tematy w dziale odchudzanie i odżywianie.

Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 25 Waga : 72 Wzrost : 185 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 14 % Aktywność w ciągu dnia : praca silka aeroby Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero po 90 min Odżywianie : low carb Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy [...]

Na takim treningu nie rozbudujesz znacząco swojej sylwetki.Nikt ci tutaj nie chce rzecz jasna podcinać skrzydeł,ale podstawą jest ciężki trening siłowy i dobre odżywianie.

Coś musiałem źle zrobić, albo źle zrozumiałem. Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 74 Wzrost : 180 Obwód klatki : b/d Obwód ramienia : b/d Obwód talii : b/d Obwód uda : b/d Obwód łydki : b/d Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : b/d Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport: 1-2x w tyg siłownia FBW, w DNT bieg, [...]

przy treningach najwazniejsza jest dieta i o tym nie zapominaj. tona suplementów na nic sie nie zda, jesli odzywianie kuleje

dalej źle odpowiedziałeś na pytanie dotyczące diety. Mówiłem żebyś w zrzucie zamieścił WSZYSTKO co jjesz. a nie tylko mieso, ryby i proch. a wegli zdecydowanie za mało i jedzenie mrożonek to nie jest dobry pomysł i samych brokuł (które pewnie jesz sporadycznie, bo nie wierze że 3 razy dziennie. Świeżych warzyw to około 500g dziennie, czego Ci [...]