odpowiedzi do

dzięki za zainteresowanie tematem i odpowiedzi. W takim razie poczekam jeszcze z 2 tygodnie i zobaczymy. Co do treningu to nie wiem do końca jaki jest. Obciążenia zwiększyłem więc jest trudniejszy.Wtedy stosując dietę 2300-2400 waga leciała szybciej. Wtedy było więcej interwałów i nie było treningu siłowego. Teraz jest zupełnie inny trening. Moje [...]

Autopsy e tam czasem mi sie wydaje że do tego działu wystarczyłby automat który by analizował 1 z kilku scenariuszy autora i podawał gotowe odpowiedzi (TAK SIE CZASEM CZUJE) wiesz jak widzie FBW przysiad do wykonania pod koniec planu do tego A6W na koniec kiedy już mięsnie brzucha opcjonalnie wystarczy przećwiczyć jednym prostym ćwiczeniem . [...]

Dzięki za odpowiedzi. s.m.p.a. to zacznę dawać trochę soli do diety, dobrze, że spytałem :) PK_Kaczor aktualna dieta

[...] 55 -czwarty 60 -piaty 65kg -szosty 70kg ( na przykladzie klaty to jest, czyli także mam sotsowac taki sam uklad do innych cwiczen jak np. nogi itp.??) , z gry dzieki za odpowiedzi!!! * nie obliczaj maksów dla 1 powtorzenia tylko dla zamierzonych powtorzen... czyli jesli te 70kg podniesiesz 15razy na klatke to szósty trening w tym mikrocyklu [...]

Super,thx za odpowiedzi;) czyli bicka ćwicze z plecami zamiast z barkami i do pleców i bicka dodaje przedramie.oprócz tego w każdy dzień treningowy ćwicze brzuszek.tak? jeszcze raz thx i pozdrawiam

Siema, nie miałem czasu żeby dokończyć odpowiedzi, a konkretni ułożyć planu, ale może to i dobrze bo mając wynik testu wag (o tym niżej) będę miał więcej informacji nt. tego pod jakim kątem ułożyć plan i jak go podzielić. Pamiętam mając na studiach techniki operacyjne przy uszkodzeniach chrząstki stawu kolanowego, było wspomniane o metodach które [...]

[...] na drążkach, ćwiczeń, hormonów wzrostu, opinii lekarzy a nawet o operacjach bodajże związanych z wydłużaniem kości u nóg. Nie wiem co na ten temat sądzić i proszę o uczciwe odpowiedzi. Dodam tylko, że aż tak nie liczą się tutaj pieniądze (w przypadku drogich leków czy nawet operacji) po prostu szczere pytanie do Was - co zrobić? nie masz szans [...]

[...] ostatnio twierdził, że "Diament" nie będzie chciał walczyć z nim w stójce. "Pierwszy, który pójdzie po obalenie, będzie zakurzoną piz*ą" - zatweetował McGregor 18 czerwca. W odpowiedzi Poirier zaproponował alternatywną propozycję. "Czy to nie on jest tym, który zawsze mówił o flow, pełnym wykorzystywaniu sztuk walki, walce bez ograniczeń, bez [...]

wow. A tak już kompletnie apropo's , dziś mija 3dni od cytuje: "Wysłana - 21 wrzesień 2009 15:48 Czekam 1-2-3 dni odpowiedz mojego kontrahenta. W zaleznosci od odpowiedzi robimy E8 teraz, lub ..." to jak, startujemy z E8, szefie? PS. co do IBB, zawsze możemy go zrobic po E8, jako zaczątek do redukcji , w końcu "Kevin gained 24 [...]

Witam, Czwartek trening tricepsa i bicepsa ostatnio nie robiłem przerw między treningami a wczoraj miałem OFFa i dzisiaj po dniu odpoczynku ręce pomysł dobry nie czuję jakiś zmian w sile ,ale co do pompy to dawno takiej nie miałem. Trening bardzo dobry nie było jakiś niepotrzebnych ćwiczeń czy serii żeby dobić mięsień. Dieta: Śniadanie I - płatki [...]

Witam, Po przerwie świątecznej trzeba wrócić do normalności i po 12dniach przerwy z siłownią i dieta dziś zrobiłem pierwszy trening. W czasie świąt dopadło mnie jeszcze jakieś zatrucie pokarmowe i jeden dzień miałem całkowicie z głowy. Mamy nowy rok i dążę dalej ze swoimi planami, także zaczynam jeszcze bardziej hardcorowy trening, bardziej będę [...]

[...] SFD jest forum dyskusyjnym, na którym ludzie DYSKUTUJĄ!!! Ty widocznie nie wiesz co oznacza słowo dyskusja!!! Mensh zadał pytanie, na które reszta forumowiczów chce odpowiedzieć w miarę swoich możliwości jak najlepiej!!! Ty potraktowałeś ten post jako pretekst do ataku na Vince'a i anapol'a!!! Wyzywasz ludzi, których w ogóle nie znasz!!! [...]

[...] istniejącą sytuację. Zgoda, że czasami przesadza ale w wielu wypadkach, moim zdaniem, robi to sprowokowany inną wypowiedzią. Widziałem post Vasyla w którym prosi on inne osoby trenujące taekwon-do o wpisanie się i rozpoczęcie dyskusji i odpowiedzi 0 (słownie - zero), naprawdę nikt tego nie trenuje czy też wszyscy mają to powoli w dupie. Max

[...] na dystans wyciagnietych rak na ulicy to masakra) Ktos tam wyzej napisal, ze bjj nie cwiczy tyle osob co judo na swiecie. No i super. Karate i kung fu cwiczy wiele razy wiecej ludzi niz bjj i co? Podskocza nam? PHCthulhu "Zwyciezca jest ten kto widzi odpowiedz dla kazdego problemu. Przegranym zas kto widzi problem w kazdej odpowiedzi."

Jestem ogromnie wdzieczna za odpowiedzi i zainteresowanie. Ćwiczę zwykle od 15-16.30, w weekendy od 17 lub 18 do 19/20. 1. Wiem, że przed treningiem powinno się zjeść węglowodany. Rozumiem, że złożone ? Jak długo przed treningiem i jak je wpasować w posiłek (u mnie to będzie obiad)? 2. Co jeść po treningu. Białko, ale z warzywami? 3. Staram się [...]

[...] jak chcesz byc konsekwentny to nie zapomnij usunac wpisu z : Wysłana - 30 października 2011 22:17 tu sie zgodze iz mozna podciagnac ta wypowiedz pod pkt1 regulaminu reszty odpowiedzi nie ale prawda w oczy kole i kasujac to co napisalem chowasz glowe w piasek ... a nie wykorzystujesz forum do jego celu (dyskusji) ! mam nadzieje ze ktos zdazyl [...]

Prosze o ponowne udzielenie mi odpowiedzi, jestem zagranica i mam ograniczony dostep do neta i przez to nie zdazylem odczytac. Pytanie dotyczylo problemu z przypomieniem hasla na nowy adres. Pozdrawiam

[...] ale dzisiaj trzeci dzień staram się jeść dobrze licząc kalorie i makro obcinając 300-400kcal. Do tego 3 razy FBW w tygodniu i jeden dzień bieganie 4-5km. Dzięki za wszystkie odpowiedzi, jestem ciekawy efektów za kilka tygodni. Edit: Jeszcze pytanko w kwesti bf - czy jest jakaś ujmijmy to norma, jeżeli chodzi o jego spadek? To znaczy dobrze [...]

Dzieki za odpowiedzi, poprawiona diete do oceny wrzuce jutro. Mam pytanie, chce kupic laweczke do brzuszkow(uzywana) bo wiadomo taniej :) Czy ten model to dobry wybor? Info o niej mam tyle, ze koles ktory sprzedaje kupil ja 4lata temu za 140zl. Zobaczymy co z tego wyjdzie :) Posiada regulacje i chyba ja kupie za 55zl pzdr fuf Zmieniony przez - [...]

[...] na jajecznice na maśle , kukurydza do obiadu. Jeśli będę miał za dużo kcal zredukuje czekoladę. Prawdopodobnie sięgnę po suplementy białkowe miedzy posiłkiem 2 a 3. Ponieważ na chwilę obecną jedynymi produktami które lubię są właśnie jajka i kurczak. Dziękuje za wyczerpujące odpowiedzi. /SFD/2017/2/3/d2170f1437d34276b97fd10412902e70.jpg