oddech

[...] Banded sprint (ja ze sledem) 8x20m Strict HSPU 5x5 WOD 5-10-15-20 reps of: Box jump Push press 40/60kg T2B 9:46 Fajnie się biegało ze sledem, nogi tak nie bolały tylko oddech zabierało. Dwa pierwsze ze sledem i 15tką, potem cztery z 20tką i dwa ostatnie z 25tką. HSPU z kolei dość asekuracyjnie, w sumie stricty to kwestia dobrego ustawienia [...]

[...] jeszcze potrzeba trochę praktyki. Mocna praca dzisiaj, niby 2 minuty i na niektórych ćwiczeniach można się oszczędzać ale dałam z siebie setkę i na końcu z trudem łapałam oddech. Potem Oly skill, pod rwanie. Poprawiam pozycję w przysiadzie na bardziej pionową i pracuję nad pełnym otwarciem bioder. Luźno technika na 35kg, ostatni na 40. ¡Siła! [...]

[...] 7' 5x Power Clean 20x Deadlift 5x Burpee Over The Bar 40kg +1h Mobility Okej. Wiem, że kiedyś napisałam, że lubię EMOMy. Cofam to na zawsze. Od 3 rundy zaczęłam tracić oddech. Najpierw robiłam szóstki unbroken, po pierwszej myslalam ze nie będzie tak źle. Po 7 rundzie juz prawie płakałam, ale tak serio. No normalnie prawie się poryczałam na [...]

[...] kto nie skakał double, musiał robić 120 zwykłych, haha. Wszystkie swingi poszły unbroken, chociaż przedramiona zdychały, to tak sobie dzisiaj postanowiłam, że nie odstawiam kettla. Double z przerwami na oddech, przeważnie po 20. Tabata na dobitkę. Czekam na relację Natalii :-P. Pozdrawiam Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2016-05-23 21:18:43

[...] i cleany zajmowały mi łącznie może z 30 sekund, Paweł powiedział, że to mój WOD i cały czas dokręcał, nie mogłam nie dać z siebie setki. Po ukończeniu naprawdę ledwo łapałam oddech, ale w końcu przełamałam tygodniowy impas. Także koniec tygodnia pozytywny :-D. Zapomniałam, że nie ma w piątki już mobility więc porobiłam troszkę siadów- miałam [...]

Było 6x3 w PCL czy 5x3 :-? Ten pierwszy rozgrzewkowy ;-) Widziałem jak tam leżałaś przy wiosłach i łapałaś oddech #-P

Praktycznie bez przerwy, zdarzało się odłożyć hantla na te 3 sekundy i złapać oddech, ale ciągle widziałam "rywalkę" kątem oka więc w zasadzie żadnej przerwy dłuższej niż te powiedzmy 5 sekund nie było. Już wiem, czemu chciała robić ze mną i cieszę się, że tak robiłyśmy, bo strasznie się nakręcamy wzajemnie i wtedy można przycisnąć dużo bardziej.

[...] dało się z powrotem wbić w rytm. Wiosło w porządku, w dwóch ostatnich seriach już musiałam parę sekund posiedzieć po skończeniu. HS walk na zmęczeniu niezbyt mi wychodzi, więc tu było akurat słabo. Chodzący mieli przejść 6m, ja w początkowych seriach próby około 40-45s, pod koniec już krócej bo oddech chciałam złapać przed kolejnymi sumo. Pozdro

[...] Pierwsze minuty to trochę overkill, zaczęłam jak pies spuszczony ze smyczy ale jakoś udało się nie zwolnić zanadto. Dawno już nie walnęłam gleby pod koniec ledwo łapiąc oddech, bardzo odświeżające uczucie :-D. Myślę, że póki czas pozwala będę wpadać rano i w zależności od tego, co zobaczę na tablicy będę robić coś siłowego lub czasem [...]

[...] ale naprawdę fajnie dzisiaj leciały. Swingi bez problemu, jumping lunges mocno pompowały nogi i był problem żeby od razu ruszyć do biegu, ale lekkie potrząśnięcie nogami, oddech i jechane. Burpee to czary jakieś, ciężko mi było znaleźć wydajny i szybki sposób na ten ruch więc po prostu poleciałam jakkolwiek, na każdej rundzie inną wersją :-P. [...]

[...] się trochę rundek nastukać i średnio w całym workoucie wyszło troszkę poniżej 2:30 na jedną. Fronty i STO unbroken. PC w pierwszych dwóch rundach też, potem wolałam złapać oddech przed STO więc leciałam 6+1. Lina już na lajcie na dwa razy. Bardzo to było męczące, pocieszałam się jedynie tym, że innym też jest ciężko a raczej nawet ciężej }:-(. [...]

[...] trzydziestek psuło więc sobie zmieniłam. WBS oba podejścia w miarę szybkie dyszki, chociaż i nogi i cała obręcz nie były zadowolone. Pompki piątkami jak krew z nosa ale chociaż oddech odzyskany. Burpee stałym tempem, widziałam czas więc postanowiłam zamknąć WOD poniżej dziesięciu minut. Pozdro Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2018-03-27 11:17:23

[...] :-P. Zaraz po 5 minucie zaczynałam AMRAP. Limitowały mnie dzisiaj oczywiście plecy, chociaż Fsl poratował końską maścią to jednak nie wytrzymała squat cleanów. W ósmej minucie żałowałam, że sobie nie poluzowałam bo ledwo wrzucałam tę sztangę, chociaż oddech był w miarę spokojny. Ile uskubałam, to moje, więcej dzisiaj nie dało rady. Pozdro

[...] rope climby wiadomo, po jednym, DL po 10, goblety po 20, PC najpierw 1 na 1 ale jak zauważyłam że partnerowi dość ciężko to zrobiłam kilka serii po 2 żeby miał sekundę na oddech. Potem z kolei mi było ciężko, bo na partner WBS mieliśmy piłkę 20 funtową (ja robię przysiad, rzucam do kolegi, kolega łapie, robi przysiad i odrzuca, itd.). To [...]

[...] rękę- mam też zanotowaną pierwszą w życiu Grace, jakoś w wakacje, chyba 9:45, haha, więc po roku sprawdzę jeszcze raz. Ten burpee test też zapamiętam i powtórzę latem. To z dzisiaj, co było fajne to to, że ani razu się nie zatrzymałam, chociaż robiłam dość wolno. Na końcu faktycznie mogłam bardziej przycisnąć, bo oddech jeszcze był w miarę okej.

[...] wiedziałam :-). Dzisiejsza zabawa: Briggs: 2000m Row 150x Wall Ball Shot 6/10kg 100x Burpee 50x Thruster 30/40kg CZAS 35:30 Wiosło spokojnie, luźnym tempem żeby nie stracić oddechu. Poszło w jakieś 9 minut. WBS zaskakująco dobrze jak na mnie- pierwsza seria 20, potem po 15, raz gdzieś w środku było 10. Piłka dużo wygodniej leży, jest [...]

[...] dla mnie super, każdy element mi się podobał a podczas treningu fajna, stablina energia, bez zjazdów. Wiosło spokojnie, równe tempo. HPC robiłam 20 unbroken, potem chwila na oddech, jeden kończący+ przerzut sztangi na plecy (można było tutaj dowolnie) i wykroki unbroken. Udało się dzisiaj zrealizować plan na WOD w 99%, bo mogłam robić burpee [...]

[...] mnie norma że to wchodzi gorzej od snatchy. Wszystkie rundy w nieco poniżej 30s, tylko na ostatniej zaczęłam troszkę później bo wiedząc, że się wyrobię wolałam trochę złapać oddech żeby być w stanie się ustabilizować i nie zrzucić sztangi na samym końcu. WOD mi nie pasował na tablicy, już w duchu się irytowałam widząc, jak wszyscy prą do przodu i [...]

Bardzo ładny wynik na squat clean :-)) Trastery i Barpi... aż mi oddech przed monitorem odebrało #-P

[...] obrazują moje obecne możliwości i nie ma co się zabijać o jedno oczko w tabeli. Co do EMOMu to był okej, płuco lekko dostało na wiośle i po zejściu ciężko było ogarnąć oddech spinając się w L-sit. Także ta tranzycja była problematyczna, reszta już lajtowo. Muszę jeszcze trochę popracować nad synchronizacją główek hantla, żeby zawsze w tym [...]