oddech

Zapomniałbym! Zapomniałem nawet! Miało być o dwóch sprawach! Kettle nauczyły mnie, że kluczem do wszystkiego jest oddech. Oddech to odruch, w którym świadomość łączy się z fizjologią. Jest jedynym odruchem wykonywanym nieświadomie, którym jednak możesz sterować i wpływać na pracę całego ciała. Jak nauczysz się oddychać to zaczniesz lepiej biegać. [...]

Mam problem z robieniem pompek. Podobno trzeba wypuszczać powietrze podczas podnoszenia się i brać oddech podczas gdy ciało jest jak najbliżej podłoża. Tylko nie wiem może biorę zbyt długie oddechy czy coś, bo za szybko oddycham w ten sposób i bardzo szybko się przez to męczę. Z kolei na jednym oddechu zrobię ze 30 pompek, ale dalej po prostu [...]

do 16 bez przerwy, odłożenie na klocki oddech i do końca, to jest max, dlatego juz przy wiekszym nie idzie tak pieknie

[...] Ile razy w tygodniu i jak intensywne masz te treningi ? Co do tego czy dokładać ciężaru - tak jesli masz możliwość i technika na to pozwala. Przerwy adaptacyjne, takie aby oddech był wyrównany i żebyś czuł się gotowy do następnej serii. Nie patrz na to ile wyciskasz, patrz na technikę. Na mase to jest dieta, nie trening. Uwazam, że będzie ci [...]

Poranny bieg. Zmodyfikowany plan /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/43ab0afe6b5c4fd9aca1ce9a9083e3b6.png Po biegu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3b14b6d139194e13858ec5110182207c.png Coś się chrzani z powiadomkami. @Amidoman - ja też się porwałem na to ćwiczenie. Dobrze, że miałem pod ręką tylko 16-kg odważnika. Poprawne wykonanie faktycznie daje uczucia jakbyś [...]

GABA w dawce 2-3g po większej ilości może być płytki oddech %-)

[...] krój i konstrukcja nowoczesnych strojów do biegania. Po drugie - i podejrzewam, że mocniej to działa - można pospekulować - włącza się jakiś atawizm: biegnę - przede mną samica - podniesione tętno - głęboki oddech - dogonić, dogonić, dogonić... I nawet niekoniecznie złapać. W końcu nie o to chodzi w gonieniu króliczka :-D Chodzi o gonienie :-D

[...] stopniowo, czucie, czasem zdarza się, że się przewrócę. Ale teraz jak czuje, że mi głowa pulsuje to szybko się czegoś łapie. Czasem też w pozycji siedzącej jak wezmę głęboki oddech i przytrzymam to występuje to samo co wyżej, tyle że jak siedze. Jak na te moje 2 problemy zaradzić? Może jakieś witaminy? Kawe pić? Czy coś? Jeśli ma to jakieś [...]

Ja osobiście jak robię treningi z obwodami to różnie robię przerwy. Ogólnie jeżeli nie mam napisane w treningu, ze wymagana jest przerwa jak np. w WODzie Barbara gdzie wymagane są 3 minuty to staram się cisnąć jak najszybciej więc czasami robię bez przerw chyba że już nie daję rady to odpoczywam na tyle, żeby złapać oddech. :)

[...] trening docelowy. Na siłownię chodzę ok 16. Dodatkowo pn,śr,pt biegam od rana na czczo ok 8 - 10 km - nie jest to ciągły bieg, czasami idę szybkim marszem żeby wyrównać oddech. Bieganie ok 1 godz. DIETA: 1. Rano po bieganiu ok 7.00 kromka chleba i ok 150 g sera białego 2. 9.00 9.30 kromka chleba z piersią z kurczaka smażoną. 3. 11.30 - 12.00 [...]

[...] trening docelowy. Na siłownię chodzę ok 16. Dodatkowo pn,śr,pt biegam od rana na czczo ok 8 - 10 km - nie jest to ciągły bieg, czasami idę szybkim marszem żeby wyrównać oddech. Bieganie ok 1 godz. DIETA: 1. Rano po bieganiu ok 7.00 kromka chleba i ok 150 g sera białego 2. 9.00 9.30 kromka chleba z piersią z kurczaka smażoną. 3. 11.30 - 12.00 [...]

[...] moja najsłabsza część ciała wszystkie serie takie rwane, byle by dociągnąć do sztangi 5a)Pompki klasyczne 12/12/10 - we wszystkich seriach było trudno. Ciężko było mi złapać oddech i ogólnie całe ciało drżało. Wydaje mi się również, że za szybko się podnoszę, ale na razie na wolniejsze ruchy nie ma szans. 6a) Podciąganie obciążenia wzdłuż [...]

[...] gdzieś na środku wkoło 13km/h.Na końcu 16km/h też prawie się udało wszczelić . Z zatrzymywaniem to źle zrozumiałm myślałam że trzeba zapisać tętno więc jest chwila na oddech, a potem to mi zwyczajnie brakowało oddechu i wyszło dłużej:) muszę trochę sprintów porobić by wprawy nabrać:)No i pierwszy błąd faktycznie za szybko zaczęłam i bieg [...]

Dexter "w ciąży"....? Czasem warto się chociaż trochę zastanowić zanim się napisze "bzdeta"... Jedyny, który nie ma "przypiętego" brzucha, bo zapewne akurat brał głębszy oddech, a i tak na tym z zdjęciu jest najwęższy w talii. To się chyba nazywa "hejterstwo", czy jakoś tak...

[...] 50s, 40s, 30s, 20s, 10s przysiad z wyskokiem 50s, 40s, 30s, 20s, 10s pajacyki 50s, 40s, 30s, 20s, 10s po każdej jednym sekundowym etapie (nie wiem jak to opisać) tylko oddech, a po każdej serii ćwiczeń 15 sekund przerwy. Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dcdb545506164b18b94780240c93a0a3.JPG Zmieniony przez - lid.zaw w dniu 2013-10-03 16:18:50

[...] od niskich ciężarów, 3 treningów w tygodniu i co trening dodawał 2,5 kg wszędzie. Z podciąganiem w każdej serii maks Co do przerw- nie liczę czasu, tyle, żeby złapać oddech i się spocić %-) Innej ilości czasu potrzeba przed ostatnią serią przysiadów, a innej podczas pompowania łap. Zacząłbym też od 4 serii, bo 5 to na początku może być [...]

[...] uderzenie goraca , jak się odkrywałem automatycznie dostaje drgawek, strasznie zle reaguje na zmiane temparatury, wzialem 2 tab aspiryny i przeszlo, teraz konczac prace znowu czuje się zj**any , mam goracy oddech oraz mam wrazenie ze czacha mi dymi, mam się tym przejmować ? czy zrec na sile mase tabletek aspiryny, która faktycznie pomaga.

Konrad, nie ukrywam, ze byłeś jednym ze wzorów jak tu zaczynałem. Szczególnie miska i Twoja zwinnośc i siła mnie dopingowaly. Sylweka tez, szczególnie po redu jak Albercik Sosnowski wygladales. Łap oddech i wracaj!!

Płyn powoduje mdłości, globalne wypryszczenie oraz cuchnący oddech %-) Ale coś za coś @-) Jest też inna opcja: trening + dieta + suplementacja od Sponsora... Ale wiadomo, to takie... Pospolite %-)

Jak do skutków ubocznych należy cuchnacy oddech to ja poprosze o pospolite metody\-)