oddech

znalazłem ciekawą stronę wraz z forum gdzie siedzi sporo osób z tym problemem www.nieswiezy-oddech.pl sam męcze się już 10 lat żaden lekarz nie może nic poradzić :/ Linka wklejam może się komuś przyda.

Senegroth moze mnie poprawi ale filmik z MC wskazuje na kilka bledow. 1. Uwazaj na przeprost (stad bol plecow??) 2. Nie odbijaj sztangi - to jest MATWY ciag 3. W ostatnich powt. widac lekkiego kota. Jesli to ostatnia seria na treningu to ok ale uwazaj 4. Gdzie sie tak spieszysz? Zwolnisz to i technika i oddech i uchwyt beda lepsze. MOC z Toba

cichy patrze ostro dajesz, pozniej zaczales, a juz jestes w czolowce zaczynam czuc oddech na plecach cieplo sie zrobilo to i zwierzyna z lasu wyszla- dzisiaj spotkana sarna, wiewiorka i jastrzab

[...] równownomiernie na obie stopy. Ugnij tułów w biodrach i trzymaaj płaskie plecy chwytając za gryf sztaangi ułożonej na podłodze, parę cm przed twoimi podudziami. Weź głęboki oddech i stopniowo wypuszczaj powietrze w miarę jak będziesz unosił swój tułów aż do osiągnięcia pełnego wyprostu. Plecy mają być caały czas płaskie a nogi ugięte. To [...]

Martwy ciąąg ze sztangelkami Zegnij biodra i kolana w głębokim przysiadzie. Maając płaski grzbiet chwyć dłońmi sztangelki położone przed twoimi udami. Weź głęboki oddech i powoli wypuszczaj powietrze podczas unoszenia się do pełnego wyprostu. Trzymaj sztangelki przy nogach. Niektórzy uważają, że trzymanie sztangelek równolegle do boków ud ułaatwia [...]

Dobrze Obli że czuć twój oddech na karku Wyjem co mi z tej kozieradki w domu zostało i nie będę już kupować . Pozdrawiam Asariah to by się chociaż porządnej asekuracji nauczył Rozpiska Menu I posiłek - owsiane, białka, żółtko, płatki migdałowe, oliwa z oliwek, kawa z mlekiem siłka II posiłek – ryż pełnoziarnisty, tuńczyk, fasolka [...]

[...] słaba, trzeba dolać po wypiciu, żeby zgarnąć resztę prochu. Przez ponad połowę cyklu mocne mrowienie po kilkunastu minutach od wypicia, przyspieszone bicie serca i płytki oddech. Czuć, że działa. Na treningu skupienie i zwiększona wytrzymałość, można ćwiczyć dużo dłużej (jedyny minus to bardzo wzmożona potliwość, ale to raczej normalne przy [...]

taekwondo - ja bym zaczął bez spalacza i ułozyła taką dietę ktorej będziesz mógł się trzymać minimum w 90%, czyli na poczatek nie zbyt ambitnie. 5 miesiecy redukcji to zbyt długo, prponuje podzielic na dwa cykle, z minimum 2-tygodniową przerwą na oddech. Albo nawet na trzy cykle redukcyjne. Pierwszy bez spalacza.

[...] mógł się trzymać minimum w 90%, czyli na poczatek nie zbyt ambitnie. 5 miesiecy redukcji to zbyt długo, prponuje podzielic na dwa cykle, z minimum 2-tygodniową przerwą na oddech. Albo nawet na trzy cykle redukcyjne. Pierwszy bez spalacza. Tak zrobie...zwłaszcza ze wracam na siłownie po 4 miesiącach przerwy. Problemy zdrowotne. Dieta jest [...]

Po tabacie jestem zmęczona , ciężko mi oddech złapać, czytałam o niej że mimo tego ze jest krótka daje efekty i jak nie mam zbytnio czasu na dobry trening to robię tabate. Bo ja tez w swoim ozkładzie ćwiczeń chce wliczać coś z cardio, 3 treningi siłowe i 2 własnie cardio o ile pozwala mi na to pogoda w dni w których nie ćwicze siłowo biegam w [...]

[...] nie znam. W WOD 1 poległem na HSPU. Nie mam mocy by targać 90 kg. Dobrze, że w OPEN raczej nie ma tego ćwiczenia. WOD 2 dobrze poszedł. Nie przerywałem na burpee a łapałem oddech na ćwiczeniach. Szybko zrobione i z głowy. Teraz chwila przerwy i rozciąganie przed snem. Dieta Utrzymana, poniżej 2500 kcal. Chociaż pasek czekolady i drożdżówka [...]

[...] koniec podbiegu....i co gorsze drugi raz rozwiązał mi się but. Tym razem prawy. Szybka analiza czy lepiej wiązać czy też biec z rozwiązanym. Zatrzymuję się, wiążę, łapię oddech i już teraz wiem, że zaczynam CrossFit - 6 min pracy do odcinki. Kontrola tempa na Garminie, jest okej. Dziewiąty kilometr, który był najszybszy ze wszystkich, [...]

[...] potrzeby metoda powtórzeniowa/czyli znowu sekrecik/.Wcześniej potrafiliśmy zaliczać wszystkie fazy wysiłku jak opisuje to fizjologia wysiłku:steady state,martwy punkt,drugi oddech czego inni najwyrażniej chyba nie potrafili.Teraz tak naprawdę w czasie 5min.zdarza się jedynie powąchać czasami "martwy punkt"nie ma czasu rozkoszować się wysiłkiem [...]

[...] czyli 17 -tego . Ciekawość autentyczna bo to 306 powt. i malutka niepewność była, nigdy nie robiłem takiej ilości ale przerwy zrobiły swoje i poszło .Potu było sporo ,oddech ciężki ale po rowerkowaniu lepiej zaczyna mi się oddychać nawet przedłużę je od maja do 12min.:-) :-) Do takich ilości trzeba się przyzwyczajać żeby odgrywać jakąś [...]

[...] 4500 kg czas trwania 2:40 min Przerwa 2:30 min 45 kg x 50 powtórzeń 2250 kg czas trwania 1:20 min Przerwa 1 min 40 kg x 50 powtórzeń 2000 kg czas trwania 1:30 min Całość ok 17 min trening Praca 9 min i odpoczynek 8 min. Ilość kg przeniesionego w 17 min to 15600 kg. A jak u Was panowie ? Ps. Dziadku czujesz już mój oddech na plecach Hahahahah

Marian -- Tadek czuje Twój " oddech " na plecach |-) Masakryczny trening ,masakryczne ilości powtórzeń na poszczególnych ciężarach --gratuluję mocy :-))

musisz.. jak jestes na 5 i nie mozesz to wez gleboki oddech i zmus sie %-) obiad powtorzysz %-)

Jeśli czujesz się zmęczony, możesz "na dole" zrobić sobie nawet 3-5 sekundową przerwę, uspokoić nieco oddech i poprawić chwyt. Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-11-27 23:24:27

a ja będę robić poprawiny, wydaje mi się, że to jest właśnie czas na oddech dla Młodych, aby mogli na spokojnie zjeść, wypić i porozmawiać ze wszystkimi już bez adrenaliny i na luzie. Ale ja jestem staroświecka, więc często miewam inne zdanie w takich tematach :-D

przysiady - zdecydowanie za płytko, poza tym jak masz rampę i zrobiłeś już 10 ruchów to na tym koniec, nie wchodzisz jeszcze wyżej by wykonać 0 bo to bez sensu. syzyfki - ok, kontroluj oddech wykroki - więcej ich zrób, staraj się wstawać czysto z czworogłowych a nie całym ciałem - musisz się bardziej usztywnić.