odchudzanie

skoro w dziale odchudzanie dostales konstruktywną krytykę i odpowiedz, to czego oczekujesz tutaj? aprobaty? powinieneś wyciągnąć wnioski, ulozyc nową diete i ją wrzucić do sprawdzenia. a uniezależnienie się od słodyczy wyjdzie ci tylko na dobre. czy 3 cukierki w tygodniu musza być rytuałem?

Ja też nie mogę. Błąd serwera aplikacji. Ale tylko w dziale "odchudzanie".

[...] : 6 lat dieta oik 1000kcal, 3 tyg dieta dukana Wklejam mój jadłospis z trzech dni. Tak naprawdę za dietę wzięłam się porządniej ok miesiąca temu (z wyliczeniami). W dziale odchudzanie podpowiedziano mi, że przy niedoczynności powinnam spożywać mniej niż 1g tłuszczu na kg masy ciała. Białko przyjęłam na 125-150g, reszta węglowodany tak, by [...]

[...] i jeśli o same ćwiczenia chodzi i o zakresy powtórzeń i w ogóle o wszystko :-)) Dziękuję! :-) Jestem trudnym przypadkiem, bo zanim trafiłam na sfd działałam na własną rękę z odchudzaniem i fakt, że zrzuciłam bardzo dużo ale też zrobiłam sobie kuku - przez głupie odchudzanie moje ciało nie wyglądało dobrze i prawdopodobnie niektórych zmian [...]

[...] dwa razy w tygodniu jeżdżę na basen i tam jest basen i dodatkowo sauna. W saunie staram się być tak 3 razy po 9-11 min. Wychodzę cały mokry leje się jak ze świni no w sumie nie ma co się dziwić. :D Czy sauna wpływa jakoś na odchudzanie ? Coś pomaga ? Wiem, że w saunie wypaca się woda z organizmu tyle wiem ale czy coś w odchudzaniu pomaga ?

też tak mam na Ipadzie. Ale przynajmniej na m.sfd działa odchudzanie, gdy normalnie nie działa. %-)

[...] organizmu, a zawarte silne antyoksydanty utrzymują stan maksymalnej wydajności komórek. Raspberry Ketone wpływa na poprawę wszystkich funkcji organizmu odpowiadających za odchudzanie. Efekty w odchudzaniu z połączenia wszystkich tych składników widać jak na dłoni, co wynika z relacji, które dostajemy od osób po przejściu kuracji. Poniżej masz [...]

[...] wcale obawiala. Bialko 1,5-2g na kg masy ciala, wiecej moze byc szkodliwe, a poza tym badania pokazaly ze wieksz ilosc wcale nie wplywa kozystniej na cialo/wyniki sportowe/odchudzanie. Tluszcze reszta do uzupelniania kalorii to i tak wychodzi nie wiecej niz 1g na kilogram masy ciala. To nie jest za duzo i nie widze zwiazku z wplywem na [...]

Witam, chce opisac jak zwykle wygladaja moje posilki w ciagu dnia i co o tym myslicie. 1. Śniadanie-4 łyżki platkow owsianych 200ml mleka do tego banan lub pomarancza czy grejfrut 2. Drugie sniadanie-pełnoziarnista bułka lub grahamka do tego 3-4 plasterki wedliny-sopocka, konserwowa, wybieram te ktore maja duzo białka i do tego zwykle jabłko 3. [...]

Chcecie żebym kawałek komputera odgryzła? Łażę poobklejana taśmami kinesio i się właśnie dowiedziałam, że moja szwagierka rozpowiada, że sobie takie dziwne, kolorowe plastry na odchudzanie kupiłam %-)

Wiek - 20 lat Wzrost - 167 cm Waga - 69.6 CPM (wg herk.pl) 2600 kcal PPM 1533 kcal Kilka tygodni temu zaczęłam się odchudzać - z wagi 71.4 spadła do 69.6 w ciągu kilku dni. A teraz, przez ostatnie 3 tygodnie stoi i nie rusza nic. Nawet z wymiarów spadło max 0,5 cm i tyle. Na pewno to nie wina wagi (testowałam na innej). Łapie mnie już [...]

nie, w dziale doping nie siedziałem. głównie odżywianie i odchudzanie bo niby wiem co mam wiedzieć ale nie wiem do końca czy wiem %-) kumasz

Swoje zapotrzebowanie liczyłam według tego wzoru http://www.sfd.pl/-t493530.html jako że wygrał konkurs na sfd stwierdziłam że musi być dobry, czytając również temat "odchudzanie łopatologiczne" na sfd spotkałam się ze stwierdzeniem że na redukcji przyjmujemy minimum 2g białka na kg stąd u mnie tyle białka, w śniadaniu tłuszczy brak ponieważ jest [...]

Dziekuje, dziekuje. Choc sfd, tak mi w glowie poprzewracalo, ze zwatpilam we wplyw aerobow na odchudzanie %-) no al malz cwiczyze mna silowo (on, z tych co wola wytrzymalosciowo), wiec ja z nim biegam

Proszę czytać działy odzywianie, odchudzanie, a najlepiej dział Ladies

hibiskus? to herbatka z prlu :D dziwie sie ze nie zapijalas nia dentauraltu:D noo ona dziala na przeziebienie,na odchudzanie,cisnienie i wgole:D

Witam. Jestem nowy na forum dlatego chciałbym się przywitać. Moje odchudzanie rozpocząłem w styczniu ubiegłego roku. Do tej pory schudłem 12-14kg. Na początku jeździłem na rowerze, później była skakanka teraz biegam od ok 5 miesięcy. Od ok. września ćwiczyłem z hantlami h co raczej nie dało zbytnich efektów prócz tricepsa, ale to nie było [...]

Witam, mam sporą nadwagę przy 183cm wzrostu waże 115kg. Czas na odchudzanie, ale, że i z kondycją u mnie nie najlepiej pomyślałem, że zacznę od aerobów w domu, Tak wiec pompki, przysiady, brzuszki. Znalazłem ciekawy plan który polega na ćw wyżej wymienionych w seriach aż uda mi się zrobić 300 brzuszków i przysiadów oraz 100 pompek. Do tego [...]

[...] a później "tylko jeden kieliszek" i płynie... Szukam pomocy psychologicznej, jakiegoś wsparcia od Was. Potraktujcie mnie poważnie. Wiem, że takich tematów jest masa "co na odchudzanie", "co na masę", ale mój temat jest nieco inny, nieco poważniejszy :/ Może ktoś z Was miał podobnie, że nie dało się utrzymać diety, treningu, suplementacji w [...]

Witam wszystkich forumowiczów! Ogólnie z tej strony Dawid Lisiecki, jestem lekkim goście ważącym 71kg i mierzącym 183cm wzrostu. Od niedawna zostałem zmuszony to treningu na masę co w sumie po 2 tygodniach bardzo mnie wciągnęło. Ale teraz po kolei. Zacznę od tego, że gram w koszykówkę i na siłownię chodziłem, ale bardziej dla wzmocnienia i nie [...]