odchudzanie

Zapewne są problemy w diecie. Także zacznij od tego: http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Jeżeli wstydzisz się chodzić na basen to pozostaje bieganie/rower/stepper/skakanka itp.

Odpowiednia dieta + trening. Wejdź do działu ODCHUDZANIE / TRENING i czytaj podwieszone tematy.

[...] zwolennikiem 5 Brzuch 1-2x w tygodniu na koniec treningu w taki dzien zeby nie przeszkadzalo jego zmeczeniu na nastepnym treningu nazajutrz. 6. Powinienes oprzec swoje odchudzanie na treningach czyli 4x w tyg silownia i do tego 2x HIIT czy aeroby 7. Dieta beznadziejna, nie ma w ogole w niej praktycznie nic co by pomoglo Ci w spalaniu [...]

Odpowiednia dieta + trening. Szybko to można jedynie przytyć. http://www.sfd.pl/odchudzanie/ http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html

nie, nie można ćwiczyć w saunie, nie od tego jest sauna a z resztą po co ci brzuszki w saunie? domyślam sie że jesteś zielonym w temacie odchudzania i chcesz zrzucić troche fatu z brzucha. Chudnie sie od ćwiczeń i diety z ujemnym bilansem, także zapraszam do działu "odchudzanie" i do treningu

tylko 20? a moze 30? co sie bedziesz oszczędzał. 20 kg w chvj. ja kiedys zrzuciłem tyle w dwa miechy i efekt był taki że mi włosy przestały rosnąć (wybrakowana dieta) i po miesiącu sporo wróciło. Idź do działu "odchudzanie" i "trening dla początkująćych". I bierz sie z siebie. Ale nie licz ze miesiac bedziesz modelem.

[...] (no chyba że sam świniaka zarżniesz i sam sobie zrobisz ta wędlinę :P) w tych ciastkach masz sam węgiel i tłuszcz. nie masz białka. Owies to węgiel a od węgla się tyje. Owsa daj na śniadanie, w ciągu dnia bazuj na ryżu i kaszy. masz bardzo mało białka. dobrze radze: Poczytaj posty główne w dziale odchudzanie. Tam jest masa przydatnych informacji

Szybko i zdrowo się nie da poczytaj trochę o diecie w dziale http://www.sfd.pl/odchudzanie/

wrzucaj w diete wiecej miesa nie podjadaj i zrobisz redukcje nie odchudzanie , bo tak jak ktos napisal wyzej ze to jest to samo co bylo tylko w mniejszym rozmiarze i racja . miesa wrzuc w diete ok kilogram i mysle ze moglo by sie cos zacząc dziac .

[...] były ziemne, bo nigdzie nie mogę tych pierdzielonych włoskich dostać. Poprosiłem mamę, aby kupiła mi dziś tran - przypomniało mi się słynne powiedzenie Morales'a w dziale odchudzanie - "Dodaj tran/o3" . Co otrzymałem ? Tran, ale kurva w capsach . Nie ma zabawy z tymi capsami, nie wiem ile tam tego jest, jutro kupię sobie tran w [...]

Skoro tak kiepsko to są jakieś błędy w diecie i treningu. Więcej tutaj: http://www.sfd.pl/odchudzanie/

Dieta w porzadku. Jesli chcesz zmniejszysz ilośc weglowodanów, to policz sobie swoje zapotrzebowanie kaloryczne (wzór znajdziesz w 'Linkach działu odchudzanie'). Białko mozesz troche zmniejszyc do 180gram, weglowodany ustaw na 50% swojego zapotrzebowania, i reszta tłuszcze. Posiłek I mozesz miec z jajek i kurczaka, tlyko nie wiem, czy nie bedzie [...]

[...] ci cale 8kg miesni ktore zrobic nie wiem co rozumiesz pod slowem "rzezba" bo jesli to ze jestes poprostu tlusty a nie masz w ogóle miesni to bedzie to poprostu odchudzanie gorzej jesli masz 2metry i 65kg wagi i piszesz o rzezbie ale to tylko moje gdybanie rozdziel sobie cykl na dwie czesci 1Budowa Masy 2 Redukcja tkanki [...]

terco nie odchudzalam sie do momentu zakonczenia karmienia, czyli do konca 9-mies. Odchudzanie sie w czasie karmienia (sorry za dosadnosc) jest poronionym pomyslem Tak jak wrong pisze, czysta micha to podstawa.

[...] Takie na chłodno można byłoby wyrzucić. Taka jeszcze ogólna uwaga... Dajcie trochę pazura, podnieście kwestie kontrowersyjne. Ambroziak poleca słodycze (czekoladę) na odchudzanie. Gdy palnął, że BCAA najlepsze to zapytać go było dlaczego w 1997 na łamach gazetki branżowej "Paker" mówił, że to zupełnie marketingowy, nieprzydatny [...]

Nie przejmować się, albo schudnąć jeśli tego chcesz. Więcej informacji w tym dziale: http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Zmieniony przez - OXYTONE w dniu 2010-06-06 13:20:48

http://www.sfd.pl/odchudzanie/ wszystko podane na tacy

Takie pytania są w tym dziale zadawane bardzo często, więc wystarczy poczytać. Ewentualnie możesz od razu przejść do tego działu: http://www.sfd.pl/odchudzanie/

[...] Co do przydatnosci - jak wyzej (przydaje sie przy redukcji do niskich BF) Ponizej: - odchudzanie w pytaniach i odpowiedziach: http://www.sfd.pl/Odchudzanie_w_pytaniach_i_odpowiedziach_%3B_-t128699.html - jak najlatwiej spieprzyc redukcje: [...]

Nie uzupelniles profilu, ani ankiety - nikt nie bedzie w stanie pomoc. Poza tym - W podwieszonych tematach masz odpowiedzi na swoje pytania (Linki dzialu odchudzanie). Poczytaj troszke to ci sie rozjasni to i owo.