odchudzanie

http://potreningu.pl/diety/artykuly/2945/odchudzanie-a-relacje-z-innymi-ludzmi--ciekawe-zaleznosci

[...] źródłem kcal są banany. A gdzie kurczaki? A tak poza tym nie napisałeś jakie jest twoje zapotrzebowanie kcal. A i jeszcze jedno, jeżeli jesteś z tych, co to się raptownie obudzili, że za miesiąc wakacje i chcą schudnąć x kilo, ale jednocześnie chcą mieć więcej mięśni, itd., to lepiej odpuść sobie odchudzanie i pracuj nad masą, którą masz.

Jak bedzie tam pare laseczek typu "jem salate jesten fit" nie przejmuj sie tym. Stereotypowa moda na odchudzanie sie miesiac przed wakacjami. Serio malenka nie jestes sama masz nas:)

trochę wyrosłam trochę odchudzanie/sport Jarot na tą imprezę zrzucił 30kg Jarot dobrze się prezentował ;-)

Więc de facto już masz małą dyskopatię. Miewasz jakieś dolegliwości bólowe? Może warto byłoby odwiedzić fizjoterapeutę? Co do diety: Tutaj jest klapa.Jeden pełnowartościowy posiłek w ciągu dnia to nic. Unikanie ziemniaków jest bezzasadne. Radziłbym odwiedzić dział odżywianie/odchudzanie i poczytać artykuły podwieszone.

masz wszystko na forum,tylko trzeba trochę poczytać nie da się tego zrobić w 20 minut,masz działy odżywianie,odchudzanie,treningi dla początkujących itp itd

[...] że twoje zdjęcia sa tak pucinane, głowa to rozumiem, ale stopy, a właściwie pół nóg... twój trening nie nadaje sie do budowy sylwetki, to mieszanka co najwyżej wspomagająca odchudzanie I dlaczego masz tak małe ciężary> Chcesz mięśni nie ma problemu ale musisz wszystko zmienić, łącznie z dietą :-)) podstawy są , ale mam wrażenie , że masz [...]

Brak podstawowej wiedzy na temat odżywiania oraz treningu. Zacznij od zapoznania się z podwieszonymi tematami w działach Odżywianie/Odchudzanie/Trening dla początkujących.

panie corum, no i przeczytalam ale tam nie ma przypadku mojego wiec zalozylam nowy watek. Nie tyle chodzi mi o odchudzanie de facto ale o zamieneinie opony w ladne rzezbe

MaLaMi, jeśli oczekujesz sensownej porady, to wypełnij ankietę, wrzuć soje zdjęcia i zrób wypiskę z treningu. Nikt tu nie jest jasnowidzem i nie wiem, co rozumiesz przez "odpowiednie odchudzanie i trening".

panie corum, no i przeczytalam ale tam nie ma przypadku mojego wiec zalozylam nowy watek. Nie tyle chodzi mi o odchudzanie de facto ale o zamieneinie opony w ladne rzezbe Jak już to Pani.. Ale my sobie tu raczej nie paniujemy.. Bez wrzuty tego co wymaga regulamin nie oczekuj raczej na odpowiedź. Tam masz podane co masz zrobić: ankieta, zdjęcia i [...]

[...] sobotnia miska (przepraszam za złą datę). Mogę liczyć na jakieś sugestie? Jak najlepiej zwiększyć kaloryczność? Czy powinnam to zrobić w ten sposób jak jest to w temacie odchudzanie łopatologiczne: "Jeżeli byliśmy dotychczas na diecie typu 1000-1200kcal to przyjmujemy swój BMR jako wartość startowa i 2,2g białka na kilogram masy ciała (...), [...]

mua123 - zazwyczaj im niższa aktywnosć i wyższy poziom zatłuszczenia tym też gorsza "tolerancja węglowodanowa" i dieta może zmierzać bardziej w stronę LC. W przypadku umiarkowanego lub niskiego poziomu zatłuszczanie i robienia tz.w szlifów długoterminowe LC może szybko doprowadzicdo stagnacji. Odchudzanie osób z wysokim i zniskim poziomem [...]

[...] 13. Zbilansowana dieta redukcyjna by ellis http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html 14. Skuteczne odchudzanie - kilka wskazówek dietetycznych! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Skuteczne_odchudzanie__kilka_wskaz%C3%B3wek_dietetycznych!-t820898.html 15. Dieta na każdą [...]

[...] wyjatkow zrobilismy i mamy tez juniorow. Admini zdecyduja. Co do meritum to jesli nie chcesz wydawac kasy na dietetyka i trenera (wielu z nas korzystalo z potreningu.pl) to poczytaj posty podwieszone w dziale odchudzanie. Uloz tez podstawowy plan na silownie to ci tutaj specjalisci skomentuja. Dieta i trening (w tej kolejnosci) to podstawa :-)

Rozumiem i dzieki za podzielenie sie swoja wiedza ale w tym przypadku nie skorzystam. Temat zalozylem z premedytacja w dziale suplementy a nie odchudzanie - tak zebysmy sie zrozumieli. A co do tematu to dzis zdam relacje jak sie spisuje takie polaczenie, wczoraj delikatnie pol dawki wrzucilem testowo i zle nie bylo.

redukcje na stopniowym wprowadzaniu diety i na stosunkowo wysokich węglach już są powielone ja tylko kopiuje ;) odchudzanie to deficyt kalorii niezależnie od metody a najlepiej jak ona jest jak najmniej uciążliwa ale skuteczna trzeba kompromis zaleści wtedy większe szanse ze wytrwa się w założeniach iutrzyma sylwetkę, rozpościerasz tylko aurę [...]

Po pierwsze ostatni posiłek nie musi być o 18, niech będzie około 1,5h przed snem. Tu masz kalkulator zapotrzebowania kalorycznego https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Potem odejmij na początek około 300 kcal i wciel w życie dietę z odpowiednią ilością kcal. Nikt Ci raczej tu jej nie rozpisze bo musisz sam sobie o [...]

testuj i sam sobie wyrobisz opinie, u nas malo popularna jest l-ka w plynie, ze wzgledy na mala ekonomicznosc. synefryna juz duzo lepsza opcja jezeli chodzi o odchudzanie

[...] sposób na schudnięcie? Teraz idę zagłębić się w forum i poczytać różne tematy. BTW, słyszałem, że wieczorem jest spowolniony metabolizm, na pewno ten ostatni posiłek 1,5 h przed snem? Jestem gotowy do ogromnych poświęceń, byle schudnąć... (Może ktoś przenieść temat do działu odchudzanie?) Zmieniony przez - Volumine w dniu 2014-06-30 18:06:36