odchudzania

Tak, z jednym zastrzezeniem - w fazie odchudzania na CKD ładowanie węglami przerywamy gdy zaczną występować pierwsze objawy łapania wody podskórnej, nie ciągniemy go 48 godzin o ile jest to zbędne. Jest jeszcze jeden haczyk w tym wszystkim - wyliczenia te są poprawne jedynie w sytacji opisywanej przez Lyle'a , to znaczy w takiej gdy zapasy [...]

[...] osiągnąć zaplanowany rezultat należy się uzbroić w cierpliwość. Należy tak zaplanować swoją dietę odchudzającą, by tracić 1 kg zapasów tłuszczowych na tydzień. Szybsze tempo odchudzania jest wręcz szkodliwe. Większe straty masy ciała można uzyskać przez zwiększenie aktywności fizycznej. Utrata 1 kg tłuszczu tygodniowo oznacza niedobór 7000 kcal w [...]

[...] niż ćwiczenia aerobowe aeroby można oczywiście wykonywać, ale w ilości umiarkowanej - podstawowym celem powinna być odbudowa tkanki mięśniowej utraconej w okresie głupiego odchudzania nie tylko warzywa mają niski IG skład wszelkich posiłków (a co za tym idzie odpowiedzi na pytania typu co jeść na śniadanie, drugie śniadanie, po treningu itd.) [...]

[...] BodyComp training, wynalazł go i rozpropagował Charles Poliquin, jak Cie interesuje, poszukaj na necie póki co jednak zalecałbym bardziej konserwatywne podejscie, czyli odchudzanie dietą i aerobami a budowanie sylwetki ćwiczeniami siłowymi (co nie znaczy że nie wykonuje sie ćwiczeń siłowych podczas odchudzania, żebyśmy sie dobrze zrozumieli ....)

[...] bo zbanuje za glupoty.W zadnym poscie nie powiedzialem ze bankow wybieraj low-carb ,jest zawsze sakramentalne pytanie ,co wybierasz wegle czy tluszczy,ale tylko w przypadku odchudzania ,na mase zawsze podaje sie jakies tam wzory z du.y jedz 2g bialka ,1g tluszczu i 6g ww ,a niektorzy mowia o 8gww ,a jak mu rozpieprzy trzustke po paru latach [...]

W kwietniu podjęłam decyzję o ostatnim podejściu do odchudzania. Waga 74kg wzrost 168, raczej umięśniona sylwetka. Czytałam wasze forum aż mnie głowa rozbolała i zrobiłam tak: dietka 2g białka, 3g węglowodanów, 1g tłuszczu w pięciu posiłkach wyglądało to mniej więcej tak: I sniadanie - jogurt 3% ser biały chudy muesli II sniadanie - tez jogurt ser [...]

[...] jest spełniony, będziesz chudnąć 4. Nie ćwicz po to aby schudnąć - ćwicz dla poprawy zdrowia, formy, kondycji a nie po to aby tracić zbędne kilogramy 5. Najważniejszą zasadą odchudzania jest takie obniżenie liczby spożywanych kalorii oraz taki dobór składu posiłku jakie pozwalają na utrzymanie tempa przemiany materii na wysokim poziomie 6. [...]

[...] czy z piety czy z palców ma sie nijak do spalenia tłuszczu .... no może nie nijak, ale ma znaczenie marginalne, może w wyniku tego zachodzą jakieś 5% różnice w efektach odchudzania równie dobrze można chodzić na rękach aby spalać tłuszcz z nóg o ile warunek nr 1 (ujemny bilans kaloryczny) jest zachowany bo organizm siega do rezerw [...]

Masz znaczącą niedowagę (BMI około 15,5 a norma to 18,5 - 24), poczytaj sobie : http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=60467&x i daruj sobie wszelkie odchudzania

[...] z kofeiną w stosunku 1:10 byłoby najlepszym połączenie termogenicznym. Faktycznie, jest dużo badan demonstrujących skuteczność tego połączenia dla zarówno krótkiego czasu odchudzania lub dłuższej kuracji. Dodatek czynników uczulających insuliny jako " termogeników " jest po prostu trendem przemysłowym zaczętym przez osoby ze zredukowanym [...]

[...] twoją masę przy jednoczesnym ubytku tłuszczu, hmb byłoby dobre ale nie każdy je poleca, ja ze swojego doświadczenia jak najbardziej, kofeina również poprawia efekty odchudzania z tłuszczu ale nie powinieneś łączyć np. kawy z kreatyną/musisz odczekać kilka godzin/, do tego odpowiedni trening siłowy i trochę aerobów.40-50minut trzy razy w [...]

[...] wagi nastąpiła przy normalnym sposobie odżywiania. Jednak znacznie ważniejsze jest to, że spadek wagi się utrzymywał. Można więc tu mówić niejako o naturalnym sposobie odchudzania. Jeżeli chcemy np. obniżyć poziom cholesterolu, a nie należymy do osób mających kłopoty z nadwagą, nie musimy obawiać się Pu-Erh. Ta czerwona herbata atakuje [...]

Cześć, mam nadzieję, że ktoś może mi pomóc i wie, gdzie można kupić książkę Kamili Porczyk "Sekrety odchudznia i budowanie wymarzonej sylwetki". Bardzo proszę o info. Dzięki

ikonka, wydajesz się bardzo entuzjastycznie nastawiona do odchudzania i fitnessu, życzę Ci, by ten zapał sie nie zmniejszył, tak jak miało to miejscwe w moim przypadku. Plany masz baaaaardzo ambitne, jeśli wytrwasz, to nieżle. Strzeż się jo-jo. Pozdroofki, 3mam kciuki

.........to mam co jeszcze dodać aby spotęgować efekt odchudzania pozdrawiam

[...] potrafię obiektywnie ocenić swojego ciała, wydaje mi się, że coś jest z nim nie tak Najbardziej się wkurzam , kiedy widzę w gazecie wychudzone modelki i reklamy środków do odchudzania, makijażu, reklamy ciuchów. Wku..wia mnie to, że cały sztab ludzi próbuje nam wmówić, że bez szczupłej sylwetki, super ciuchów i mejkapu nie bedziemy [...]

[...] *** Chrom jest naturalnym, bioaktywnym mikroskładnikiem pokarmowym regulującym poziom cukru we krwi, przez co ogranicza apetyt i umożliwia trwałe utrzymanie efektów odchudzania. ***Jod to pierwiastek niezbędny do prawidłowej czynności tarczycy. Jego niedobór może prowadzić do niedoczynności tarczycy, w wyniku której spowalnia się [...]

[...] po 2 15 kilo do grudnia zdrowo raczej nie jest możliwe, zależy ile obecnie wazysz mierzysz itd. musisz coś więcej napisać o sobie, niż tylko cześć chce schudnąć po 3 jak zamierzasz się od jutra wziąść za odchudzania skoro z tego co widze jeszcze nie masz wiedzy na ten temat? lepiej weź się za lekture postów bo widze że jest sporo do nadrobienia

[...] :) przeczytalem, ze wzmaga poped plciowy :) a mi na tym w tej chwili nie zalezy (czy raczej "Przekuwam teskonte milosci na glod wiedzy" ) poza tym sluzy takze do odchudzania, a to mi nie pasuje, bo jestem ektomorfikem cena nie wydaje sie duza, tylko zastanawiam sie jak dlugo efekt wzmozonej koncentracji sie bedzie utrzymywal? tzn. [...]

[...] tłuszcze i cukry proste a własciwie prawie eliminujac bez zadnych wiekszych obliczen trzymałam sie mniej wiecej przedzilau 1000-1200 i efekt przyszedl juz po 2 tygodniach schudlam 3 kg moje obwody tez sie zmijszyl;y o 3 cm.Zahęcam wiec do mądrego odchudzania.Lecz nie dajmy sie zwariowac az takim liczeniem bo zycie nasze skupi sie tylko na tym