odżywka po treningu jaka

-mam 18lat ; 189cm wzrostu a moja waga wynosi 90kg moj staz na silowni wynosi ok 1 roku -Czy taki zestaw moze dac jakies pozytywne skutki przy dobrym treningu i diecie :?: Zalezy mi na beztluszczowej masie miesniowej :wink: a chcial bym podkreslic ze mam tendencje do nadwagi :( tak ze z przytyciem nie mam problemow :) -no wlaanie co do tej diety [...]

Po sparingach sypiam fatalnie. Bcaa jem mysle wystarczając do tego l+glutamine + witaminy. Nie wiem tylko do tego jaka dieta. Czy jesć po drugim treningu, który kończę ok 22. czy mzoe wystarczy sama odzywka białkowa. Czy ograniczyć maksymalnie węglowodany. Itd

Oto jeden przepis z ALLEGRO na MASE jaki swego czasu zakupiłem .. Uwaga nie stosowac tego podaje tylko dla celów informatycznych !! Wklejam cały przepis z komentarzami kolesia hehe Koktajl NA MASĘ "Wszystkie składniki kolejno dodawaj dokładnie według kolejności jaką napisałem. KUP MAŚLANKĘ TRUSKAWKOWĄ( SPRZEDAWANE SĄ W KARTONACH [...]

[...] innych odżywek. Trenuję już na siłowni od 5 lat z różńymi przerwami trwającymi po 2 - 3 miesiące. Od początku to jadłem tak: - Kreatyna 1000 Olimp w tabletkach - pierwsza odżywka jaką kupiłem, do tego Glutarol też w tabletkach ogólnie miło było, - total creatine megabola - do niczego, miałem wrażenie że to zmielony piasek, efekty mizerne; do [...]

Teraz moje dwa pytania;) MAm 23lata 5lat treningu na silowni za soba;) teraz okolo 4-5miesiecy przerwy od silowni a w miedzy czasie latalem na kicboxing i biegalem kompletnie bez zadnej sumplementacji nie wliczajac carbo od casu do czasu.to tak w skrocie;) Co do odzywek jakie stosowalem podczas 5letnich treningow to:jabłczan i bcca z olimpa mega [...]

witam wszystkich w ten piekny dzien :) czytalem troche postow o odzywkach i suplach. i mam pewien problem, bo cwicze powiedzmy ze tak na serio od prawie roku, z tego polowa czasu to bylo takie lazenie bez celu po silce. teraz jestem po act i robie mase. zastanawiam sie nad jakimis odzywkami, jakims dodatkowym elementem poza dieta i treningiem i [...]

HMB odradzam Ci zdecydowanie...chociaż nie zawsze działa na wszystkich to jest to produkt ,który w założeniu jest bardzo silny. Nie będąc hormonem, działa porzez wpływ na gospodarkę hormonalną-hamując katabolizm. Jeśli już teraz sięgniesz po niego to co będziesz brał po paru miesiącach, latach treningu? Tym bardziej ,że efekty w tej chwili [...]

Krzysiek! kreatyne nie ponieważ dopiero zaczynasz ćwiczyć... organizm w początkowej fazie roźnie jak na przysłowiowych drożdzach pod warunkiem, ze zachwane są wszelkie ważne punkty czyli: - dobrze dobrany trening - odpowienio zbilansowana dieta sportowa z dodatnim bilansem energetycznym bo chcesz masy) - odpowiednia regeneracja - zapewniony zestaw [...]

8 posilkow dziennie - 6 normalnych i 2 shaki bialkowe, srednio co 2,5 godziny; ok. 3 gram na kg masy ciala bialka, weglowodanow bilansu nie robie - ale duzo, dwa worki ryzu dziennie, 3 banany, kilogram winogron i kilogram pomaranczy, do tego chleb, platki itd. Nitrobolon dawkowalem 10 gram przed treningiem, 10 gr po i 10 gram wieczorem , nie [...]

[...] tyg. zauważyłem że hp już tak na mnie nie działa jak na początku, tzn. siła idzie ale nie czuje już tego mrowienia tak jak wcześniej, więc nie wiem czy już przerwać bo odżywka przestała mnie klepać czy po prostu jedynie beta-alanina przestała na mnie działać. Podsumowanie na koniec: po tym cyklu robię tydzień przerwy oraz drugi tydzień [...]

[...] 200ml Oliwa z oliwek 20g moze byc tylko warzywa! ryż paraboliczny 100g pierś z kurczaka 150g oliwa z oliwy 5g jak ci oliwa nie przeszkadza w treningu to ok trening odżywka białkowa w której jest 25g białka ryż biały 100g pierś z kurczaka 50g ja bym dał po prostu wiecej piersi i wtedy odzywka bylaby zbedna ale jak chcesz mozesz tak [...]

no rano to naprawde ciezko mi jest cos zjesc nawet wypic ta odzywke jest ciezko chyba ze jakis owoc, no moze sie zmusze powiec co proponujesz ?:P w posilku na przerwie w pracy wziasc ciemny ryz tylko tak ? ok, co z tym tranem bo wczesniej byla mowa o tranie ale wypadlo mi z glowy, no postaram sie brac 3 kanapki do szkoly, ale szczerze mowiac to [...]

[...] 4. ZMA - Zma uważam za nieodzowny suplement każdego cyklu! Poprawiał regenerację, zauważyłem również mocniejszy sen. 5. Night Effective Proteins - MNIAM! Bardzo przydatna odżywka, zastanawiam się nad dodawaniem tego rodzaju białka do każdego cyklu, dlaczego? A no dlatego ze nie musiałem kłaść się do łóżka z pełnym żołądkiem, dyskomfort jaki [...]

TYDZIEŃ 10/ SOBOTA CROSSFIT Nie wiem czy to magia świąt była powodem mojego braku siły czy zakwasy po wczorajszym treningu i przetańczona noc na szpilkach, ale dzisiaj były tylko 3 obwody. Zwiększyłam też trochę obciążenie, ale ręce po thrusters już nie dały rady robić push press, blokowały się, takiego czegoś jeszcze nie miałam. 1. Thrusters 8x [...]

[...] dzień przerwy i ten który mi wysłałaś, później dzień przerwy i trening B i następnym razem na siłowni Twój trening? Czy za jednym razem trening A + ten świeżo podesłany? 2 - odżywka białkowa - nie posiadam.. =C ----- Dziś na siłowni byłam trening B wykonany. Pracowałam nad techniką martwego ciągu i już tak miły mi się nie wydawał =D. Oby to [...]

[...] na "+", odczuwalna pompa na treningu pojawiła się w 4 dniu. MASA - po pierwszym opakowaniu 2kg więc jak najbardziej na plus. STOSUNEK CENA/JAKOŚĆ - najlepsza odżywka jaką daną było mi wcinać. Naprawdę polecam ;) Megabol postarał się i wyprodukował skuteczną kreatynkę za wyjątkowo przystępną cenę. Jeśli chodzi o ilość stosowanego [...]

witam ponownie. rozpisalem taka oto diete: 6:30 300 ml mleka 2% 100 g platek owsianych (tego nie da sie jesc...) kromka chleba z maslem 2 gotowane jajka 1 lyzka oliwy z oliwek jablko/banan 10:20 czarna bulka z szynka, pomidor, slata, maslo, majonez. 250 ml mleka + jakas odzywka (jaka?) 14:20 normalny obiad makaron bialy 100 g twarog 100 g 2 lyzki [...]

PONIEDZIAŁEK dalbym trening bruzcha na koniec owego treningu, gdyz ciwczenie tej partii nie wymaga az takiego nakladu energii,czasu i motywacji jakiego trzeba podczas innych partii BRZUCH -Brzuszki na skośnej ławce na maxa 3x20 KLATKA PIERSIOWA: - Rozpiętki 3x15 sztangielki 6kg - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 1x 12 - 40kg, 10- 45kg , [...]

[...] Twoja dotychczasowa dieta, może jakieś suple pomogłyby nadrobić Tobie braki w diecie. Scotty91 jeśli miałbym wymienić 3 suplementy to na pewno byłyby to: aminokwasy BCAA,odżywka białkowa,zestaw witamin i minerałów. Z czasem możesz pomyśleć o kreatynie Crea9 Xtreme,i L-Glutamine Extreme. pawel9121 myślę,że najlepiej jakbyś podbił do papaja w [...]

=== DZIEŃ TRENINGOWY 14 == Trening: Regenracja Dieta: I posiłek: musli + odżywka II posiłek: razowy + ser III posiłek: mięso wędzone (domowej produkcji ciężko było odmówić :) + razowy IV posiłek: Kurak + trochę razowego V posiłek: Mięso wieprzowe gotowane + jogurt(strasznie miałem na niego ochotę ale jak sprawdziłem skład to miał 18 g węgli na [...]