Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
kraj miłego przywódcy -> dobrobyt, nie atakujemy, on nas szanuje kraj niemiłego przywódcy -> nędza, musimy toczyć z nimi wojnę, on nas nie szanuje polityka międzynarodowa w skrócie oooo krva nacjonalizm lat '30, mój ulubiony dział historii %-) to o czym porozmawiamy dokładniej? bo nie wiem od czego zacząć %-)
[...] twarogu 100g kefiru słodzik, i aromat cytrynowy, dokładnie mieszam, dolewam 200ml wody znowu mieszam, odstawiam żeby się rozpuściło, potem 400 ml wody w szklance rozpuszam żelatynę, zalewam, znowu mieszam i do lodówki, ser opada na dno, na wierzchu zostaje galaretka, a w lodówce róznie, czasem godzina, czasem 90 minut nie wiem od czego to zależy
[...] ogóle jakiś sens takie podejście do sprawy, juz ćwiczę jakiś czas na siłowni(oczywiście rekreacyjnie), ale nigdy wcześniej nie chciałem spalić tłuszczu i nie mam pojęcia od czego zacząć. Jeszcze mam jeden problem odnośnie chodzi o genetykę, mam skłonności do rozstępów, nie brałem nigdy na dłuższą metę odżywek ani tym bardziej sterydów, ćwiczę [...]
Mam taki problem nie robiłem wczesniej przysiadów silowo nogi nie sa najgorsze tylko nie rozumiem dlaczego przysiad ze sztanga na barkach sprawia i tyle klopotów. Zrobie pelny przysiad na 1 nodze z 20kg chantlem , z latwoscia moge robic przysiadyz osoba na plecach 70+ zas ta waga tylko w postaci sztangi mnie rozbija mam wrazenie jakby cala praca [...]
Znalazłem na necie plan treningowy na biceps gdzie w pierwszym mikrocyklu stosuje sie 2 cwiczenia i 12-15 powtórzen.W Następnym zakres ruchu schodzi do 6-8 i tez 2 cwiczenia.Od czego to zalezy?,dlaczego ilosc powtórzej spada?,czy na inne partie tez moze ułowyc sobie plan treningowy na podstawie tego planu?? Jesli tak to dlaczego? pozdrawiam
a ja mam takie oto pytanie: chciałabym zacząć podiągać się na drążkuale na dzień dzisiajszy nie umiem wykonać ani jednego powtórzenia . od czego powinnam zacząć trening? podciągać sie na tyle na ile umiem? gdzieś czytałam że można na początku sobie pomagać stojąc na jakims taborecie - czyli po prostu uginac i prostować nogi pracując przy tym też [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Mam taki problem, bo przy ćwiczeniu barków(dokładnie przy wyciskaniu) boli mnie prawy bark, miałem tak zawsze odkąd zaczełem ćwiczyć, od czego to może być? i co moge zrobić żeby nie bołało? Dodam że przy innych ćwiczeniach jest wszystko ok, tylko w tym lipa
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Mam taki problem, bo przy ćwiczeniu barków(dokładnie przy wyciskaniu) boli mnie prawy bark, miałem tak zawsze odkąd zaczełem ćwiczyć, od czego to może być? i co moge zrobić żeby nie bołało? Dodam że przy innych ćwiczeniach jest wszystko ok, tylko w tym lipa Technika leży. Brak retrakcji/nie prawidłowa trajektoria lub to i to.
Od czego to sie zajaralo to nie wiem,ale palilo sie gumoleum i meble,ale jak ja mam byc na starosc taki chory to chce umrzec,ona nie widzi,nie slyszy..wbijam do mieszkania,a ona do mnie,czy ja strazak jestem,nawet sasiadow nie poznaje.
[...] chętnych, ale że tutaj przewija się też dużo osób to chciałbym poprosić doświadczonych kolegów i koleżanki od ocenę i sugestie co trzeba poprawić i jeśli wszystko to od czego zacząć ;) Poniżej próby przysiadu, martwego na prostych nogach, wiosłowania i wyciskania :) https://youtu.be/PVduFUncshc https://youtu.be/muR8nzFCQog [...]
Nie nie podchodze woda ani nie mam zadnej zamuly na masie. Musial bym jesc tony smiecia zeby podejsc woda, a jem czysciutko. A z cisnieniem nie mam problemow bo nie mam od czego. W sumie uzywam tego rowerka nabardziej do zaostrzenia apetytu bo zezrec te pol kilo twarogu 20 jajek i ponad kilo miesa dziennie to dla mnie wielki wyczyn, a gdzie [...]