Od jednego kabanosa nie kipne A pozatym będę układał jadłospis na cały tydzień, a więc Włąśnie ile czego powinienem dostarczać w dzień ładowania, czy po prostu naserio jeść co mi się podoba
Staż treningowy na siłowni: 8 miesie jestem wegetarianinem i nie dbam o dietę Ćwiczę od roku głównie na biceps i triceps czego tu chcesz??? nie masz diet cwiczysz sam biceps i triceps - jaki to ma cel??? określ sie priorytety co ty chcesz osiągnąć i poczytaj troche tematów podwieszonych...
[...] taki, a nie inny, bo nie wiedziałem co do niego dać żeby nie obciążać pleców, a myślę obecnie nad wprowadzeniem dodatkowo francuskiego wyciskania. A co do treningu - chciałbym nabrać trochę mięśni, ale na razie to nie ma za bardzo z czego rzeźbić. A za złamanie regulaminu przepraszam bardzo. Zmieniony przez - boloned w dniu 2012-02-23 01:52:47
[...] dalej, w kierunku spraw białkowych. Ostatnio zaczałem czytać nt. diet. Choć sam raczej "profesjonalnej" diety nie planuję, to postanowiłem przyjrzeć się temu ile czego dziennie jem. Wziałem losowe posiłki (przedczoraj) i okazało się, że strasznie mało białka jadłem. Uznałem, że 1,5 g/kg masy ciała jest normą dla zwykłego śmiertelnika [...]
napiaslem pod ankieta ze jest dieta a myślałem ze ile czego spożywam nie jest aż tak ważne ... ale to nie jest az tak ważne teraz bo dietę mam dobrze ułożona dlatego chciałem się dowiedzieć co szczelic jeszcze do kwietnia bo później biorę się za redukcje ... co raz bardziej myślę o tej dece jak wy myślicie czy na 2 cyklon dobrze jest od razu [...]
[...] razowy, albo zrób sobie placki owsiane. Tak samo kabanosy, przetworzone rzeczy ktore wymieniasz procz dobrego marketingi i chemicznego smaku wspomaganego sola nie daja nic czego twoj organizm potrzebuje w odpowiedniej ilosci i wartości. Owszem możesz sobie dla przyjemności czasami podgryzc kabanosa, powiedzmy 1 raz w tygodniu jako [...]
Tetam bardzo ogolny, wiec tak go opisz. Tez nie bardzo wiem co miales na mysli z tymi porami roku. Moze rola odzywiania w kulturystyce w zaleznosci od celu treningowego. Nie wiem. Badania na podstawie czego zrobisz?
[...] to 300g, poczatkowe naladowanie jakies 200g i mam na 4msc. ok to po tych 4msc przerwa 3msc od krety bd? i jakie sa jeszcze przeciw wskazania przy krecie, woda obowiazek ale czego unikac? o tluszczach pamietam ze nie wolno laczyc z kreta w tym samym czasie. Kreta jak dotad najlepiej dla mnie dziala, sila leci i masa sporo do góry wiec pomyslalem [...]
Wg tej diety wychodzi mi 1450 kalorii Białka są dobrze tzn 100% Tłuszcze też 100% Brakuje węglowodanów. Zastanawiam się co mogłabym dodać i czy dodawać? A jeżeli nie dodam, to z czego później będę odejmować, jeżeli efektów będzie brak? Proszę o rady! Od 10 lat staram się zgubić 6-7 maksymalnie 8 kilo.... Już mam dosyć. Pozdrawiam Mia
Wnioskuje, że jesteś kolejną osobą która nie wie do czego służą suplementy. Pewnie myślisz, że nie wiadomo co sie stanie od stosowania. Nie polecam żadnych suplementów osobom które nie maja o nich podstawowego pojęcia.
[...] się z celem, ponieważ kiedy musiałam przytyć żeby wejsc kat. wyżej, usłyszałam, że mam jesc czekolade i ogólnie to się nie ograniczać. Ogólnie to trenuję 6x w tygodniu, z czego na tydzień przypada 3-4dni, kiedy robi jakąs siłówkę, która zazwyczaj trwa 20-25min (zazwyczaj przysiady (16-25kg), wykroki z podnoszeniem rąk do boku (10kg), biceps [...]
[...] chcesz utrzymac pewien wyglad - oxa w dawkach terapeutycznych czyli do 10mg for life, ale przy wiedzy i zgodzie lekarza, przy okazji dostaniesz recepte i legit oxe, czego wiecej chciec? Oxa jest toksyczna dla watroby w niewielkim stopniu i bruzni w profilu lipidowym, dalej jest jednak najlepszym wyjsciem (na spolke z prima), w dawce 10mg [...]
[...] Zastanawiam się skąd wzięło się przekonanie że trzeba ładować w opór :) 1) Aktualnie leci u mnie redukcja, nie zaczynam jak 90% Januszy od trenu nasteronu propa t3 I Bóg wie czego jeszcze przy bf 20% + Po co wylądować się z całej amunicji skoro robię to dla siebie póki co? 2) Czy ja napisałem że się źle czuje cały czas? Zacząłem odczuwać sidy - [...]
[...] tylko człowiek... Tyle razy juz to było walłkowane ale widac ktos nie potrafi czytac. Sztuki walk, to nie jest np. ciast ze pytasz czy proszek doktora Edkera bedzie dobry do jałbecznika... To co bedziesz potrafił i czego sie nauczysz zależy w większej częsci od Ciebie. Jak dasz sie zamknac w schematach to lepiej faktycznie postój na klatce
mariusz czego to sie zlapac 5 strony (co jest w linku) czy zaczac od poczatku czy przeleciez wszystkie strony?:p
[...] Rzadko podjadam, a jak już to zazwyczaj wafle lub chrupki kukurydziane., które nie są aż tak tuczące. Dziękuje za wskazówki, porady :) . Myśle, ze wejście na zero kaloryczne przez jakiś czas, będzie dobrym rozwiązaniem, by potem móc z czego ścinać. Pytanie tylko na jaki czas? Na miesiąc, dwa, czy obserwacja ciała i na podstawie tego kalkulować?
Da się, czego jestem żywym przykładem. Trzeba tylko zapier@#$@# Ja podszedłem do sprawy trochę od złej strony stosując na starcie "Plan Protal", ale wiem, że to był bardzo średni pomysł, na dłuższą metę się nie sprawdza. Warto zwrócić jednak uwagę na jedną rzecz którą Dukan opisuje. Jeżeli będziesz jadł tylko białko i niewielką ilość [...]
panie Mariuszu, czego pan chcesz od VLADA, to nie on przeciesz wspominał o tym że poziom spada, tylko JA!
Policz swoje zapotrzebowanie, przelicz ile czego potrzebujesz w diecie i ułóż coś sam na podstawie tego co jest już na forum. Nie zmieniaj z dnia na dzień wszystkiego bo szybko się zniechęcisz. Trening 3 razy w tygodniu wystarczy, jeśli nie masz doświadczenia żadnego to zacznij od podstawowego FBW i skup się na technice. Najlepiej jakbyś miał [...]
Słabo z tymi ciastkami, ale też nie jesteś zawodowcem. Ten syf wlicz sobie do bilansu i jak jedno zjesz to się świat nie zawali. Wszystko zależy od tego czego Ty chcesz. Trzy banany dziennie? Same węgle proste. Jak nie wiesz co dać w diecie to popatrz w dziennikach co inni jedzą i będziesz miał jakieś odniesienie.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
