od czego

to juz twoja wlasna decyzja raczej powinienes opierac sie na swojej intuicji .Co dobrze na Ciebie dziala jaki rodzaj treningu i musisz zadac sobie pytanie czego oczekujesz czy poprawy gestosci definicji i separacji czy wskoczenie pare kg i zrzucenie paru zbednych kilosow. Ja powoli dochodze do wniosku ze najlepiej stosowac to co dziaal najlepiej [...]

[...] resztą zwierząt sobie poradzimy bez problemu. Jak chcemy zagarnąć trochę terytorium jakiegoś wilka czy lwa to robimy to i nam nic nie zrobią. Pisze to po to, żeby pokazać z czego może wynikać negatywne nastawienie ludzi do innych ludzi po prostu największym konkurentem człowieka jest inny człowiek. Taki jest świat po prostu. Co do pomocy Różala [...]

Jak ktoś tu pizesze że się zwiększyła ilość "Sam Wiesz Czego " to chyba podnosi. Co do trądziku, to pewnie w jakś stopniu pomaga cynk i witamina b6 , bo mi to czasem deramtolog przepisuje, ale nie spodziewałbym sie jakichś mega efektów, na syfy, najlepiej iśc do dermatologa. Czyli moge spróbować cykl z ZMA ? Bo jak już dostaje od [...]

ale czego Ty ode mnie oczekujesz ? że dam Ci gotowy plan, że rozpisze wszystko - łącznie z dietą i suplementacją tak byś nie musiał się sam zainteresować tym, jak się trenuje. przeciez to zależy wszystko od tego jak reaguje Twój organizm na bodźce. przykładowych planów na forum masz nie lada. wystarczy poszukać. pzdr/

ja kiedys trenowalem kung fu uczylem sie przez 2 lata tak oryginalnych styli jak Orzel, Malpa, Modliszka Waz, zuraw, styl Pijanego, Ziemi, Smoka, Tygrysa,Tai Chi, Yang i Chen:):):) masakra stracone 2 lata ale czego mozna oczekiwac po szkole ktora nazywa sie czerwony tygrys:) ale zawsze od czegos trzeba zaczac ja akurat napatoczylem sie na to...

[...] w tygodniu po 3 serie uginań z lekkim obciążeniem (na boki i góra-dół) załóżmy po 15powt. Ale to po maturze bo musze w koszule wejść a czytałem że jak sie zacznie mięśnie szyi ćwiczyć to szybko na grubości nabiera kark. bodybuilding.com/fun/drobson21.htm - tu ciekawy art jest o treningu karku btw znalazłem takie coś czego to ludzie nie wymyślą

no bo niby czego chcesz się dowiedzieć? jesteś gruby - redukuj, jesteś chudy - masuj, nie możesz przytyć - zwiększ węgle i tłuszcze, nie możesz schudnąć - zmniejsz węgle i tłuszcze. Czy po 3 miesiącach będą efekty masówki? - zależy od treningu, diety i regeneracji. Z supli kreta i beta starczy, ewentualnie białko dla uzupełnienia braków i bcaa [...]

[...] mi czasu . . . . dlatego DZIEKUJE wszystkim ktorzy odpowiedzieli mi merytorycznie na pytanie ps. moja uwaga do modów, ze wszystkie wypowiedzi odbiegajace od tematu posta powinny byc kasowane (mam tu na mysli to ze zaczynamy o dopingu a konczymy na obrazaniu innych, ich rodzin i udowadnianiu niewuadomo czego, a przeciez nie po to jest to FORUM)

[...] czy jeśli obniżam swoje zapotrzebowanie na ww, to powinnam dodać tłuszczów czy białek, żeby bilans kaloryczny wypadł prawidłowo? Nie ukrywam, że łatwiej dodać tłuszczów:) I do jakiego poziomu można obciąć ww? na redukcji przeważnie do 3g/kg zjeżdżają . . . a to czym zastąpisz to już bardziej zależy od tego czego tam Ci w diecie brakuję . .

twoj przypadek jest odmienny od standardowego tutaj - za krotko cwiczysz by mozna bylo sie obawiac o stan twojej muskulatury, robiac ta wycinke prawde mowiac miesa niewiele ci spadnie, bo nie ma z czego spadac. Nie przejmuj sie i redukuj wage az uznasz ze starczy.

[...] będzie się kończyć praktycznie jednocześnie i nie będę musiał robić zamówienia na 1 puszkę tylko od razu cały pakiet :D. Myślałem ze skład maja dobry a nawet za mocny czego sie obawiałem. Co proponujesz innej firmy łącznie z witaminami byle bym nie musiał 10 razy dziennie po shakera sięgać :D jest tyle tego, ze naprawdę nie wiem co kupić [...]

po treningu dałbym lepiej ryż zamiast owsianych. Zacznij od tego co masz 2400, bo z czego potem utniesz coś.

Maska sprobuj czegos lepszego np HDT, Prolab, Multipower(tez polska ale najlepsza). Sadze ze te kreatyny pomogom ci o wiele bardziej niz jakies polskie guwna (zresztom chyba wiekszosc forum tak sadzi), sam juz przetestowalem kilka polskich, efekty jakies tam byly ale teraz mam HDT i czekam z niecierpliwosciom bo ona jest jakosciowo o wiele lepsza [...]

[...] mieszkala na parterze to kumpel zapukal w pierwsze okno gdzie swiecilo sie swiatlo i bylo widac suszace sie kimono oczywiscie otwiera sie okno z okna slychac chamskie" czego?" my osu! kumpel zaczal gadac ze przyjazne dusze jestesmy ze tez trenujemy...oczywiscie kazdy browar w rece koles " aaa to wy z pietra" usmiech na twarzy [...]

[...] i niestety wiele z nich jest dla mnie niedostępnych choćby ze względu na konieczność systematycznego zdobywania produktów ze wsi i kurczowe trzymanie się jakiegoś schematu, czego w tym wypadku nie znoszę. Może po prostu wkleję mój najczęściej stosowany dzienny jadłospis. Muszę powiedzieć, że świetnie się po tym czuję i mam sporo energii: [...]

czyli deke zostawić bądź odsprzedać a kupić np. propionat? jakiej firmy najlepiej? sorki wiem, że są od tego tematy ale jest tam tyle materiału, że ciężko znaleźć dokładnie tego czego się szuka.

na tym właśnie polega problem wszelkiego rodzaju diet od dietetyków i nie tylko. Proponują coś czego nie da się jeść przez dłuższy czas i stąd ich nieskuteczność w dłuższym okresie czasu (nie mówię o nagłym schudnięciu o 30 kg).

Zacznbij od obliczenia zapotrzebowanai kalorycznego, potem podział BTW i będzie jasne czego i ile przyjmować

[...] min Woda bardzo wazny wspolczynnik wypijac okolo 2 L dziennie ? najlepiej podczas przerw posilkow poprostu popijac sobie ciagle po trochu ? I co wy na to ? Nie dam rady zmienic tak nagle jedzenia ale stopniowo bede je zamienial odpowiednimi ? jezeli ma ktos jakies pomysly co dodac do czego lub co pozmieniac chetnie poslucham z gory dzieki :)

[...] sparing Po co Ci to? Na ulicy nie spotkasz wyszkolonego zawodnika boksu, kickboxingu czy muay thai. Niedlugo zapisuje sie na jakies sztuki walki, lecz chodzi mi o to zeby to czego sie naucze na treningach przydawalo mi sie w zyciu codziennym, czyli prosciej mowiac nie dostac w baniak od jakiegos frajera. I tu rodzi mi sie pytanie na co w takim [...]