od czego

[...] że chwtacze zawsze bedą mieć przewagę nad kick boxerem czy bokserema. Według mnie wynika to przedewszystkim z tego, że chwytacze znaja w miare dobrze nasze techniki, wiedzą czego mogą się spodziewać, a "my" nie. A przez "trochę" nie rozumiem tego, iż uczę się sposobu walki z tv, ale go poznaję w taki sposób, iż wiem co mi [...]

[...] placki jaglane, batoniki jakieś z bakaliami. Niekoniecznie musi to być ryż z kurą %-) W dziale kuchnia znajdziesz sporo przepisów na wartościowe, zbilansowane przekąski, które można zabrać ze sobą. Co do tych 2 tysięcy, kalkulator Ci nigdy nie wyliczy dokładnie, ale możesz mniej więcej od tego zacząć, a w razie czego obserwować obwody ;-)

[...] wiem jak sie odniesc. Czy taki sposób żywienia jak powyżej, to mozna podpiąć pod redukcję ? Ten sposób żywienia miał na celu zwikszyć masę miesniową w konsekwencji czego utrate tłuszczu i wyrobienie lepszej sylwetki. Co do ilosci B/W/T to można coś przyciąć lub zwiekszyć ? W kwestii trenigów, to jeden z planów treningowy zakonczyl sie w [...]

Dym papierosowy zawiera około 4000 różnych substancji (ich ilość zależy od warunków spalania), z czego około 40 ma lub może mieć działanie rakotwórcze. Owszem, czysta nikotyna (związek z grupy alkaloidów, bardzo silna trucizna) w bardzo niewielkich dawkach (do kilku miligramów) podobno pomaga schudnąć, jednak dym papierosowy to nie jest czysta [...]

I jak możesz to co mi poradzisz od siebie jakieś spostrzeżenia rady ? Dzięki wielkie bo zaczynam cykl. Na spokojnie bez nie wiadomo czego mam czas trening jest dieta jest czas wiec działam.

[...] sztanga lub sztangielka (ale nie w sposob przedstawiony w Atlasie cwiczen) 5) Wyciskanie siedzac 6) Podciaganie lub sciaganie drazka (polecam to pierwsze) Jest tu wszystko, czego potrzebujesz by osiagnac sprawnosc i dobra sylwetke. Opcjonalnie mozesz robic pompki na poreczach, ale jako ze jestes poczatkujaca, watpie abys byla w stanie wykonac [...]

[...] nie czaję co mam jeść;/;/;/;/ i nie wiem co rozumiemy na temat kwestii amatorskie ćwiczenia bo nie wiem kiedy zaczynają się zawodowe, czy kwestia trenuje od kilku lat jest już zawodowe czy nie, no bo trochę mnie śmieszy to podejście. Wracając do tematu czekam na konkretne albo wartości co czego albo konkretne przykłady z jadłospisu, dziękuję.

Szkoda tego finału bo wcale nie byli gorsi od Brazylii,przegrali mecz psychicznie.Gdyby wygrali 2 seta mecz mógłby sie zupełnie inaczej potoczyć,jednak jest się z czego cieszyć i duma mnie rozpiera przez to co nasi pokazali w tym turnieju.Jestem pewien ,że jeśli dalej to będzie tak funkjonowało jak przez ostatnie 2 lata to w Pekinie też będziemy [...]

wczoraj minęło 2 tydodnie, w dawce 500mg/tydz od dzis będzie 750mg/tydz już czuć, zwłaszcza libido i agresje. dd leci 300mg tydodniowo, pierwszy raz używam dd, więc nie wiem czego się spodziewać. zobaczymy.

[...] Czytałam, że u kobiet może to być 1,5 - 2g białka na 1kg masy ciała 0,5 - 1g tłuszczy na 1kg masy ciała 2,4 - 4g węgli na 1kg masy ciała Tylko są jakieś granice i niewiem czego się trzymać. Pozatym nie mam pojęcia czy to są poprawne liczby. Wybierając 2g B, 0,5g T i 2,5g W ilości dostarczanych kalorii będą takie: B 61kg x 2,0g x 4kcal = [...]

[...] mogą. a na KB to chyba tylko taktyczne uderzenia sie liczą(nie jestem tego pewien) źle myślisz... liczy się tak samo jak w boksie, cjhyba że light, albo semi walczysz... ale to już inna bajka. jesteśmy z pod Warszawy (ale do warszawy bliziutko mamy ,więc problemu nie ma) ,więc w razie czego możecie dac namiary na jakieś sekcje/kluby? google?

[...] legs. w obu przypadkach RedFaster działał ok, dodał energii jak i koncentracji, pobudzenie znikome pobudzenie 1/5 koncentracja 5/5 energia 5/5 Mam nadzieję na testy kolejnych suplementów, z czego od siebie obiecuję ciekawych filmów z testów jak i konkretnych opinii na ich temat ;-) Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2012-08-24 20:54:22

Podstawowy problem: co kilka tygodni trzeba robić korekty w diecie w zależności od efektów. Ciężko jest robić korekty w czymś czego się nie kontroluje.

Moze nie tyle mizerny i zerowy ale napewno nie adekwatny do ceny i zalezy czego oczekuje od tych aminokwasow. dziekki e-lite za soga

Chyba już nie do dostania oficjalnie, od czasów strachu przed prionami i chorobą wściekłych krów. ano bo zamiast zlikwidowac przyczyne, czytaj karmienie krow wszystkim czego normalnie krowy nie jedza, to sie wywala "problem"

zachowaj takie komentarze dla siebie, nie Ty jesteś tutaj od dyskutowania co moderatorowi na forum wolno, a czego nie i ustalania jakichś zasad nie podoba się to droga wolna

pitbuyll posłuchaj skoro dawał efekty to czego zmieniasz plan tym bardziej że trenowałes tylko nim 2 miesiace, a redukcja jest uzalezniona od twojego odzywianie a nie planu treningowego, jak cos przynosi korzysci tego sie trzymamy. ja moge ci poprawic plan ale ja niewidze potrzeby , ja bym siedział na tym co daje efekty

[...] że to dobre ćwiczenie. A to drugie miałem na mysli zwykłe "machanie" hantlą. Od podstaw to znaczy? Pompki są polecane w kalistenice na wszystko, klatka, barki, triceps... tylko różnią się np. na klate diamentowe, na triceps odwrotne/szerokie itd. Oczywiście na nogi robię przysiady z sztaną czego nie pisałem i na brzuch też mam ćwiczenia.

[...] bo niestety, ale to co przedstawiłeś jest słabe, przede wszystkim z racji doboru produktów. Nie wspominając o tym, ze nie widze tu ani warzyw, ani owocow. Zamiast mysleć nad kupnem białka, myśl nad jedzeniem, bo tutaj za bardzo nie ma czego uzupełniać. Poza tym, zamień zamiary na czyny i powoli wdrażaj zmiany. Od zamiarów jeszcze nikt nie urósł.

Przeglądając wakacyjny numer SDW natknąłem się na pytanie które zadał jeden z czytelników, a dla czego o tym pisze bo było podobne do mojego!!! Nie chce tu podważać waszych kompetencji ale coś tu jest nie tak ktoś tu się grubo myli. " Witam!!! Zapisałem się kilka miesięcy temu na siłownie, trenuje intensywnie. Chciałbym być kiedyś kulturystą. [...]