od czego

Czego oczekujesz od clenu ? Jaka diete przestrzegasz teraz na cyklu ?

Przedtreningówka bez pobudzaczy ?? :) To czego od niej konkretnie oczekujesz?? Zmieniony przez - Raadek1990 w dniu 2014-07-05 20:12:33

od panow z Olimpu nie dowiesz tego czego sie nie powinienes dowiedziec to makreting sie nazywa Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately Alternatywna Droga-2003 konsultant-mafii.suple.hardcor.pl ************************************************************ mniej bledow, koniec z marnowaniem $-prywatna pomoc-prosze o maila

jaki staż? kretka vitala jest ok co do białek i gainerów...w zależności od braków w diecie wiec tu musisz sie zastanowaic czego Ci braknie polecałbym OStrowie z białek lub Prolo biogenixa no i przede wszystkim DIETA- dobrze ułożona da Ci lepsze efekty niz gainer albo inna chemia

koniec postepow tzn czego? slabniesz? masa spada? od omki to nie wiem czy jest cokolwiek lepszego

Zacznij od ankiety dzialu Rozpisz cykl na mg ile czego brałeś I kolejna sprawa co za duren ci to rozpisał? Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2019-11-05 13:49:40

1 sprawa to musisz dowiedziec sie od lekarz ,najepiej sportowego, co mozesz robic a czego nie i w jakim stopiu 2 wklej ankiete 3 podaj ten plan ktorym cwiczysz bo z tego co widze chyba nie jest najlepszy

no to mysle, ze powinienes zaczac teraz od dzialu odzywianie, bo z Twoich pytan wynika, ze nie wiesz do czego tak naprawde sluzy odzywka bialkowa

[...] i z prochu muszę brać około 35 gram białka. Byłem pewny że ta miarka ( na zdjęciu) ma 50 gram ale po zapełnieniu jej i zważeniu na wadzę kuchennej jest tylko 20 gram. To do czego jest ta skala od 10 do 50 ? Skład białka dołączę na zdjęciu. Jest tam zawartość 70 gram białka w 100 gramach produktu. Czyli mam odmierzyć 50 gram na wadzę kuchennej [...]

[...] do 3-4gr na kilogram. Jak biegasz codziennie to zacznij to robić z ranna przed śniadaniem zacznij od 30minut dziennie dochodząc stopniowo do 60minut. Dorzuć do tego jeszcze 1kg gluty paczke dobrych witamin np. Special Two i ECA. Ile masz hajsu do wydania to się pomyśli a potnie cie cie potnie hehe tylko moim zdaniem nie masz czego ciąć gekon

W Twoim wieku to za wcześnie na kreatynę, o rzeźbie nie wspomnę, bo nawet nie masz z czego jej zrobić ( nie masz masy mięśniowej). Wiem, że zazdrościsz kolegom, że oni już ćwiczą, a Ty nie ale posłuchaj się nas i daj sobie spokój z treningami siłowymi. Hantlami pomachać sobie możesz, tak samo jak i pompki czy brzuszki, raczej od tego nic Ci się [...]

Ale czego od nas oczekujesz? Rozpisania treningu, diety i suplementacji?

thx za pomoc ogolnie plan po modyfikacji wygladal tak: -wioslowanie -atg -rmc -wl -wyciskanie z za glowy co do drazka to fakt ze troche lipa bez niego, ale niemam do czego zamocowac, mam miejscowe prawie na srodku hali %-) ... dach wysoko po tych paru treningach poszło mi sporo na masie (oczywiscie to pewnie jakis glikogen) a w tej chwili lipa [...]

[...] roku zycia a na samo zakonczenie: nie sugeruj sie zupelnie tym co maja do powiedzenia ludzie na forum (w tym i ja) pojdz na trening, odpowiedz sobie na pytania w stylu, dlaczego chce cwiczyc SW i czego oczekuje. podejdz do prowadzacego zadaj mu kilka pytan, spytaj o metodyke (zobacz czy jest profesjonalista), popatrz na ludzie jak cwicza, [...]

[...] (jestem raczej krytyczny i wymagajacy wzgledem samego siebie), ale martwi mnie trochę to że przez te 8 miesięcy ja zanotowałem może postęp 1-2 cm w ramieniu - nie, nie jest to mój głowny wyznacznik :D po prostu tak najłatwiej mi to zobrazowc. Z czego od 3-4 miesiecy wszystko stoi totalnie Zmieniony przez - kozlos87 w dniu 2024-03-25 14:56:33

[...] aby początkujący miał kondycję zawodniczą, to jest rzecz dopiero do wyrobienia. jesli dasz rade zrobic na początek tych 30 pompek, przebiec w znośnym tempie ze 2 km, to czego nie? zasuwaj na trening. btw: to jest właśnie jedno z najczęstszych pytań nowicjuszy. czy dam radę? czy nie dawają za bardzo w kość? a kto od początkującego piłkarza [...]

Na steperze juz nie poczytasz, ogladac moze cos poogladasz, ale faktycznie jak napisales potrzeba duzo wiecej uwagi z racji tego ze na steperze nie masz sie czego chwycic, a rownowage trzeba jakos trzymac, z doswiadczenia wiem ze nie jest to takie proste przynajmniej na poczatku i moze latwo zniechecic. Co do palenia kalorii miedzy stepperem a [...]

[...] FBW, to musisz skądś energii organizmowi dostarczyć. Z tego co piszesz, wracasz do treningów po dłuższej przerwie i nie wiesz czy skupiać się na masie czy na rzeźbie; tu już decyzję musisz podjąć sam - wszystko zależy od tego, jak będziesz się czuł; myślę że po okresie rozruchu będziesz wiedział czego Ci brakuje i pójdziesz w odpowiednim kierunku

i co w zwiazku z tym? bo zbytnio nie okresliles czego oczekujesz od nas?

[...] czerwonych krwinek co wzmaga transport tlenu do mięśni a to skutkuje rewelacyjną pompą już po kilku seriach podczas treningu. Podnosi on również zawartość żelaza we krwi czego efektem jest większa wytrzymałość mięśni, a także nadzwyczajna siła. Przyrosty masy ciała wynoszą nawet do 9kg w ciągu pierwszych 3 tygodni stosowania co jednak w [...]