oczko

e, no to spoko ;-) a rywalce widzę ładnie oczko podbiłaś %-)

Wtorek Kolejny trening Spartan Torso , wleciało 7 superserii czyli oczko 21 w sumie ;-) hantle nadal 32kg ale w wiosle podchwyt zwiekszyłem ciezar na 82kg. Klata mega spompowana juz przy ostatnich powtórzeniach , ale czuje jakby siła poszła do góry. Trening Klata Plecy 7 superserii Wycisk hantli skos 45 stopni 10powt Wiosło sztangą nachwyt [...]

[...] A myślałem że było więcej:). Swoja drogą to Shawn był zaskoczony również w 92 że nie wygrał Olimpii. Wtedy niby to strasznie poprawił plecy i miał mieć mega formę-pewny wygranej zapraszał nawet fotografów do pokoju hotelowego na mini-sesję tuż przed zawodami....ale cóż był 4, choć w sumie to według mnie powinien być oczko wyżej przed Labradą.

[...] 50 kg<wiecej sam nie jestem w stanie wrzucic na barki:) 2.wykroki ze sztangielkami<12,12,12,12> 2 razy 17 kg sztangielka 3.wyprosty nog na atlasie<4*10> 6 oczko czyli chyba 60 kg na atlasie łydki: 1.wspięcia<3*15> 17kg sztangielka*2 2.wspięcia odwrotne<3*15> 17kg sztangielka*2 brzuch: 1.UNOSZENIE NÓG w [...]

[...] kg<wiecej sam nie jestem w stanie wrzucić na barki:)to max 2.wykroki ze sztangielkami<12,12,12,12> 2 razy 19 kg sztangielka 3.wyprosty nog na atlasie<4*10> 7 oczko czyli chyba 70 kg na atlasie łydki: 1.wspięcia<3*15> 19kg sztangielka*2 2.wspięcia odwrotne<3*15> 19kg sztangielka*2 co do treningu--z przysiadami [...]

[...] w stanie wrzucić na barki:)to max 2.wykroki ze sztangielkami<12,12,12,12> 2 razy 22 kg sztangielka<przegięcie> 3.wyprosty nog na atlasie<10,10,10,10>8 oczko łydki: 1.wspięcia<3*15> 22kg sztangielka*2 2.wspięcia odwrotne<3*15> 22kg sztangielka*2 wilson_npk->chyba zamotało ci od treningów jeszcze 6 dni-) [...]

PGE Skra Bełchatów - Jastrzębski Węgiel 3:0 (25:20, 25:21, 25:23) PGE Skra: Wlazły, Pliński, Murek, Falasca, Antiga, Możdżonek oraz Gacek (libero), Bąkiewicz, Jarosz, Kurek Jastrzębski Węgiel: Łomacz, Jurkiewicz, Samica, Czarnowski, Hardy, Prygiel oraz Rusek (libero), Rafa, Freriks, Nowik, Yudin, Pęcherz Podobnie jak wczoraj ZAKSA nie dała szans [...]

[...] od końca stycznia mam zaplanowany cykl wizyt w szpitalu i potem rehabilitację. 5 minut od domu jest siłownia na którą tam zwykle uczęszczam i gdzie mają też moje oczko w głowie czyli trap bar, pomosty, specjalny dywan do małych sanek i w zasadzie wszystko co potrzebne do treningu siłowego i cardio. 200 m od domu znajduje się [...]

[...] (duza intensywnosc,duza objetosc) samo bcaa wydaje sie byc kiepskim rozwiazaniem tylko ten plus ze jesli trening wystapi przed 'uczta' - po treningu zaczyna sie 8godzinne oczko kiedy moge jesc jesli wypada trening w trakcie to ucieka 3h - bo nie dane mi jest jesc 30min przed tak samo po (w innym wypadku=paw) ....hmmmm na chwile obecna [...]

[...] uzyciu wyciagu dolnego 4 serie po 10 powtorzen + 20 minut cardio Dzieki za mily komentarz , debiut jak debiut zrobilem kilka bledow , mysle ze powinienem byc przynajmniej to oczko wyzej no ale lecimy dalej:-) Teraz wychdze 31 ale juz w klasyku wiec beda goscie co startuja znacznie dluzej niz ja wiec nie napalam sie tylko poprostu dam sto procent [...]

[...] kiedy zrobiłem już 12 wyznaczyłem sobie cel do 15, kiedy było 15 myślę czemu by nie 18, po 18 zmusiłem swoje płuca i nogi do liczby większej niż 20 czyli 21, takie karciane oczko MC + WSPIĘCIE + SZRUGS -Ciężko było że az przechwyt musiałem stosować, poszło 12 repsów . WODYN Pewnie w tych wykrokach znowu pokazałem ze nie umiem powiedzieć [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c15cf1daadee462cb72d695b7ac28a0d.png Siemka, dziś Treningowy. 1. Nogi - Przysiady ze sztangą na karku ATG sama sztanga 2x10p 2x10p 26kg 3x10p 46kg 2x10p 66kg 2x10p 76kg 1x6p 86kg 1x 10p 66kg 1x10p 46kg Oczko 21p 26kg - Uginanie na prasie 2x10p 40kg 2x12p 30kg 1x20p 20kg + po każdej serii - uginanie na prasie leżąc na [...]

[...] leżąc 3s 15,15,12p - Uginanie w tył w opadzie 3s 12,12,12p - Uginanie wyciąg górny 3s 10,10,10p 3. Biceps - Uginanie o kolano 2s 10,10p - Siódemki ze sztangą prostą tzw oczko 2s 4. Brzuch 5. Cardio -> Marsz bieżnia 30minut 145/155 tętno Dieta : 2300 kcal Suplementacja : 50g białka, 10g BCAA, 3 tab witamin, 3 kaps glukozamina, 2 kaps omega [...]

Dzieki panowie A Tobie strefa to równiez najlepszego, które to juz ? u mnie oczko heh ale dzis to nie pije ;)

[...] uszkodzony zrost piszczelowo-skokowy, być może jakieś ciała obce. Kolejny krok---->rezonans i w razie co artroskopia, ale to dopiero jak będą wyniki rezo. Póki co puscił oczko jak zapytałam o sztangę i przysiady, ale rowerek bez skoków dozwolony Jutro spinning jak nic!!! SZAMANKO *kurak150g(standard!) *sałata *olej z ryżu 15ml Zmieniony [...]

[...] nie zamierzałem być niemiły,jeśli tak jest,to zwykle są to żarty Wysu,mogą być,tylko trzeba mądrze wybierać,bo sok,sokowi nierówny.Właściwości prozdrowotnych jest znacznie więcej,dlatego w formie żartu wkleiłem "oczko",pisząc do Radka,bo miałem na myśli "męską rzecz". Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2009-03-30 14:42:41

[...] bicka :) * Te pull throught to ciężkie cholerstwo i nieźle daje po dupsku:O * Dzisiaj świetnie czułam poślad. Czy to możliwe, że mc sumo "zmęczył" trochę te dwójki? * Na ten moment kalorie 2200 i waga 72.5/73 kg, w pasie do mc zapinam już na 4 oczko, na początku to ledwo co na 3 zapinalam :) Zmieniony przez - Hospodyni w dniu 2020-02-14 20:58:02

[...] Leszek Michalski Pani Matela, Głodziu wielbłąd arek szyderski. Atmosfera jak najbardziej na plus. Co do wyników to ja generalnie obstawiałem jednego swojego zawodnika oczko wyżej i wynik był dyskusyjny ale najbardziej zaskoczyła mnie decyzja sędziów co do zawodnika Głodzia który był 5ty a wygladał bardzo dobrze i mógł być spokojnie 1,2 [...]

Demo, skos ma być 30 st, wydaje mi sie ze tyle jest, jak dam jeszcze oczko wyzej lub podłoże więcej krązków pod oparcie to bedzie większy, spróbuje nastepnym razrm. Co do serii rozgrzewkowych jasne ze robię zawsze. Zazwyczaj jest to 2-3 serie z cięzarem 50%-80% cięzaru roboczego. Tylko ze ich nie pisze;)

[...] techniki wykonywania ćwiczeń. Wiem, ze do filmiku usiłujecie być do bólu poprawne, ale nie na tym polega ćwiczenie to nie szydełkowanie gdzie majstrujemy mozolnie każde oczko, każdy etap ruchu to trening. Tu macie w czasie wykonywania ćwiczeń po pierwsze skupić sie i spiąć ciało, to, że ,nie wiem, uginanie na biceps nie oznacza ze macie [...]