Witam moim celem jest zzucenie 15 kg wiek 22 waga 108/110 kg staz 2 lata wiecej w ankiecie pomoc dieta + odzwyki.... Posiłek 1 - 8:00 Płatki owśiane - 50 g Orzechy włoaskie-10 g Mleko UHT 1,5 % - 250 g Jaja kurze całe-140g B/T/W/kcal 31 25 45 533 Posiłek 2- 11:00 Ser twarogowy póltusty 100 g warzywa Makrela wedzona 150g Oliwka z oliwek [...]
Witajcie, chcę zrzucić trochę tłuszczyku żeby odkryć mięśnie brzucha na wakacje :D Dietę starałem się ułożyć najlepiej jak umiałem, pewnie przyczepicie się do braku płatków owsianych ale nie jest w stanie ich zdzierżyć :D Ogólnie jakieś warzywka staram się dorzucić do każdego posiłku, po prostu ich tutaj nie zawarłem bo przeważnie się zmieniają. [...]
witam od dziecka miałem nadwagę z której stopniowo wyrosłem lecz została mi mała pamiątka - brzuch ;-/ i chce się jego pozbyć, próbowałem diet, ćwiczeń na brzuch ale to nie pomogło, wyrobiłem mocne mięśnie, które są ukryte pod tłuszczem ;-/ zapisałem się na siłownie i chodze już pół roku 4razy w tygodniu i widać efekty przybyło mi siły i mieśni [...]
Witam Pisałem jakiś czas temu, że będę wracał po rocznej przerwie do treningów. NA początek 3 miesiące rozruchu a później chciałbym wystartować z takim czymś: 1-14 tesc 250mg e5d 1-12 deka 200mg e7d 10-14 wins oral 40mg ed dodatkowo profilaktycznie nolva przez caly cykl od drugiego tygodnia (muszę coś takiego robić) Do odbloku 30 clomidu i ? [...]
co zrobic aby owlosienie po sterydach nie bylo az tak ,,uporczywe" wiem ze jest wielu koksow majacych za soba juz nascie cyklow sterydowych i prawie w ogole wlosow na torsie. Wiec moje pytanie brzmi jak zredukowac ów wlosy albo jakie srodki brac aby nie wystepowalo nadmierne owlosienie. Wiem ze bez ankiety nie odpisujecie ale nie wiem co ona [...]
Cel: masa Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 87 Wzrost : 176 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 91 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Witam. Ostatnio przerabianą dietą była ketoza, kcal 2600-2800, podaż węglowodanów w [...]
Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 68 Wzrost: 176 Obwód klatki: 91 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 87 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 11 Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pływanie, jazda rowerem ok. 150km na tydzień, ćwiczenia na brzuch na Ab kingpro, [...]
Witam wszystkich chciałbym powiedzieć, że jestem nowy i jak coś źle zrobię to sorka ;) Ale do rzeczy chciałbym przez te wakacje schudnąć trochę i proszę was o sprawdzenie mojej diety mile widziane poprawy jak by coś źle było pozdrawiam i z góry dzięki. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 83,5 Wzrost : 183 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia [...]
Cześć moim celem jest redukcja nadmiernego tłuszczu w organizmie. Mam pewien problem z ułożeniem diety tzn. chciałam sie dowiedzieć czy wszytsko musi być dokładnie ważone ?? czy może to być robione "na oko". Nie wiem, która dieta byłaby dla mnie lepsza zbilansowana czy SKD ?? moje dzienne zapotrzebowanie to 1663 Kcal. Wg diety zbilansowanej [...]
Witam serdecznie, Ułożyłem coś takiego z ujemnym bilansem kalorycznym -400. Nadaje się?? 66 Jaja kurze całe 180 1 769 Orzechy włoskie 20 3 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200 . . ŁĄCZNIE: 400 764 Migdały 30 2 721 Pomarańcza 200 . . . . . . . . . . . ŁĄCZNIE: 230 156 Mięso z piersi [...]
Cześć moim celem jest redukcja nadmiernego tłuszczu w organizmie. Mam pewien problem z ułożeniem diety tzn. chciałam sie dowiedzieć czy wszytsko musi być dokładnie ważone ?? czy może to być robione "na oko". Nie wiem, która dieta byłaby dla mnie lepsza zbilansowana czy SKD ?? moje dzienne zapotrzebowanie to 1663 Kcal. Wg diety zbilansowanej [...]
Witam. Zakładam temat, bo nie mam już pomysłu jak sie zabraćza redukcję tłuszczyku. W sumie schudłam do lutego łącznie 13kg i od tego czasu kompletny przestuj i lekki wzrost wagi. Aktualnie waze 70kg przy czym zawartość tkanki mięśniowej to u mnie 32%. 5 razy w tygodniu biegam na siłowni czasem interwał czaem na 130pulsu (wtedy od 40do 60 minut). [...]
Witam. Aktualnie jestem w 2 tygodniu redukcji. Ogólnie zaplanowałem ją na 12-16 tygodni. Stosuję dietę z rotacją węglowodanami. Aktualnie spożywam: W dni niskie: 150g węgli W dni średnie: 250g węgli W dni wysokie: 350g węgli Oczywiście będę schodził z węglami w zależności od efektów. Białko i tłuszcze trzymam na tym samym poziomie. Aeroby [...]
Cześć moim celem jest redukcja nadmiernego tłuszczu w organizmie. Mam pewien problem z ułożeniem diety tzn. chciałam sie dowiedzieć czy wszytsko musi być dokładnie ważone ?? czy może to być robione "na oko". Nie wiem, która dieta byłaby dla mnie lepsza zbilansowana czy SKD ?? moje dzienne zapotrzebowanie to 1663 Kcal. Wg diety zbilansowanej [...]
Witam, wlasnie skonczylem cykl masowy i bede sie zabieral za spalanie moim glownym celem jest spalenie jak najwiecej z brzucha i boczkow mam szeroka miednice niestety, reszta jest ok napewno teraz chcecie mnie wyslac do linku z ****masterem :P ale jest jeden problem boczki to moj duzy mankament ale tam gdzie cwicze nie ma twistera chcialem sie [...]
witam od 6 tyg jestem na redukcjizeszlo juz ponad 4 kg z miesnia prawie nic()bic o 0,3cm)pas o 6 cm.Widac juz zarys miesni brzucha ale mam problem z boczkami..brzuch mam plaski ale z boku odstaja boczki..planuje jescze 2 tyg pojecghac na redukcji ale juz zwatpilem ze je spale sam juz nie wiem co robic diete 3mam od czasu do czasu cos zjem ponad [...]
Witam mam problemy ze zbiciem wagi, od ponad miesiaca cwicze a6w plus do tego jakies pompki, przysiady z ciezarkami no i dwa razy w tygodniu trening w klubie (piłka nożna), raz w tygodniu na hali i co niedziele mecz zazwyczaj pełne 90 minut czyli jakies min. 5 dni w tygodniu z piłka przy nodze. Chciałbym zrzucic z 5 kg i przy okzaji troche sie [...]
Trochę brakuje mi bycia na cyklu. Lepiej się wtedy czuje człowiek, więcej energii nie tylko na siłowni ale i w pracy i w codziennych zajęciach no i w tych łóżkowych. Myślę co lepiej będzie przybić. 1-10 oma 500mg e7d 1-10 prolo 200mg e4d Nie mam pojęcia co wybrać właśnie chciałbym robić jednego szota tygodniowo ale z prolo niby tak nie można. [...]
Witam, zalezy mi na zdobyciu szczuplej sylwetki :) Zamierzony trening: bieganie ( nie wiem jakim tempem powinnienem biegac =/ ale mysle ze jakies wolniejsze) pon-pt o 20 niedziela o 20 Dieta: pobudka po 5 - tutaj nie jem nic ale moglbym zaczac jesli byloby konieczne/pomocne czas rozpoczecia lekcji az do powrotu do domu 8:00-18:00 - przez ten czas [...]
Witam.. Mam problem zwiazany z nadwaga, chcialbym pozbyc sie boczkow, spalic tluszcz na brzuchu zeby byly widoczne tylko misnie, piersi zeby byly plaskie a nie taki pagorek, troszeczke uda, i tluszcz w okolicach barkow.. Napewno byscie mi cos poradzili. Czekam na wasze propozycje.. Powiem tak jak by sie to przydalo nadwaga zaczela sie od 2003 roku [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
