obwód nogi

10.05 Kolejny caly dzien w pracy ale wieczorem wrzucilem trening. Mimo calego dnia w pracy bylem zaskoczony ciezarami i jakoscia treningu .Czytalem jakis czas temu ze optymalne godziny treningu to 16-20 i wydawalo mi sie to malo realistyczne a jednak cos w tym jest. Trening Fbw a na koniec wrzucilem 3 obwody crossfit Trening 10minut rower [...]

[...] DT: 3 serie łączone 1a podciąganie szerokim chwytem x15 1b wyciąg pionowy x15 1c pochylenia ze sztangą trapezem x15 1d wiosłowanie na maszynie x12 - nogi - serie łączone obwód x4 1 lunge 2 przysiady ze sztangą 3 przysiady na suwnicy w rozkroku 4 goblet squat pośladki z dolnego wyciągu bramy 5 wypychanie bioder ze sztangą 6 uginanie podudzi [...]

Zmieniony przez - Misław92 w dniu 2010-01-16 22:49:06 Zdjecia nie robione na pompie, wiec obwod klatki: 109cm(na pompie114cm) Nogi: 66cm(na pompie68cm) Zmieniony przez - Misław92 w dniu 2010-01-16 22:50:28

[...] technikę kaleczyłam jak dołożyłam. Schodziłam jak najniżej się dało, tak aby plecy dobrze trzymać. 1c. Na raty, jak zwykle %-) 2c. Ciężko, ledwo dobrnęłam do końca. Ostatni obwód na raty. Miska 120B/70T/120W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: szpinak, brokuły, cukinia, ogórki, papryka czerwona i zielona Płyny: woda, 2x zielona, koper włoski, rumianek [...]

[...] ponieważ wszystko zgodnie z planem miało byc po jednej serii i 10 powt, to zrobiłem rozgrzewkę, każde ćwiczenie po kilka powtórzeń, a później jeden obwód wszystkiego po kolei (jak ACT). Odpoczynki mogą być do 60 sek, ale zrobiłem z minimalnymi. Jak na odpowiedzialnego trenera przystało sam stosuje się do tego co Wam [...]

Nogi maja sie dobrze obwod ok 84cm jednak brak separacji czyli sa na masie a fotki wrzuce niebawem

Dzięki Crash za porade tylko jak ja mam ćwiczyć na nogi barki i grzbiet. Jestem mało obeznany w różnego rodzaju ćwiczeniach. Moglibyście mi podać jak ćwiczyć na te mięśnie. Mam też mały problem z brzuchem. Chciałbym zmniejszyć o parę centymetrów obwód. Z góry dzięki za pomoc

czekamy na foty czekamy tylko zmierz jeszcze raz dokladnie nogi, a zwlaszcza lydki bo 13cm to moze byc obwod, ale nie lyski, noworodek ma wiecej

Suple na 2miechy stażu Bic i tric na jednej serii treningowej,oby to super serie nie były (spróbuj za kilka długich michów) Pleców brakuje a nóg ja też już nie ćwiczę bo obwód jest duży i siła jest bardzo duża w porównaniu do kumpli z siłowni ale jeżeli nogi masz jak patyki to obowiązek Biegaj w dni treningowe a w czasie treningu na rzeźbę po [...]

DZIEŃ PIERWSZY ACT jeden obwód , 15 powtórzeń 1.Nogi - przysiady 2.Klata - wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 3.Barki - wyciskanie sztangielek sprzed głowy 4.Plecy - podciągnie sztangielek w opadzie tułowia 5.Biceps - uginanie ramion sztangielka 6.Triceps - wyciskanie francuskie sztangielka 7.łydki- wspięcia na palce Po treningu : aeroby [...]

[...] planów próbowałem wcześniej w ub. roku ALRI, HST, weszły pozytywnie, tak po za non tym stop split. Jeśli chodzi o budowę ciała bliżej mi endomorfika. Edit wymiarów: obwód bioder 95 cm, pasa 90 cm, kostka 28 cm, nadgarstek 19 cm. Aeroby po każdym treningu, chcę zrzucić nieco brzucha. Czy taki plan będzie lepszy? Klatka + przod/bok barków [...]

[...] kasza, jabłko 5. mielone do wszystkiego fasolka i kalafior dziś w domowych odwiedzinach-nie każdy posiłek czysty, ale trudno oprzeć się owocom w ogrodzie takim jak np.jeżyny, malimy i antonówki:-D trening-w domowych warunkach-planowałam wycieczkę rowerową, ale cały dzien leje}:-( 3X obwód na nogi (przysiady, mc na prostych, przysiad bułgarski)

[...] odbieram za plus i solidnie wykonane treningi, + pobudzenie gornej partii klatki - rozpoczecie skosu gornego, + poprawiony brzuch, uwidoczniony zarys miesni skosnych, + obwód ręki poszedł jakies 0,3-0,4cm. zawsze to wiecej niz mniej.. Minusy: - dosyc duza intensywnosc np w pierwszym dniu treningowym po klacie, MC i drazku barki robione [...]

Orteza na kolano PUSH MED zapewnia solidne podtrzymanie stawu kolanowego w pozycji środkowo-bocznej. Kolano jest podtzymywane przez dwa sprężyste, blaszkowe zawiasy, które w unikalny sposób współdziałają z naturalnymi ruchami obrotowymi kolana. Oznacza to, że zginanie oraz prostowanie nogi w kolanie nie jest utrudnione. Budowa taśmy zapewnia [...]

Orteza na kolano PUSH MED zapewnia solidne podtrzymanie stawu kolanowego w pozycji środkowo-bocznej. Kolano jest podtzymywane przez dwa sprężyste, blaszkowe zawiasy, które w unikalny sposób współdziałają z naturalnymi ruchami obrotowymi kolana. Oznacza to, że zginanie oraz prostowanie nogi w kolanie nie jest utrudnione. Budowa taśmy zapewnia [...]

[...] że są tam tylko mięśnie i tłuszcz. 220 VOLT - było trochę lepiej. Siłownia trochę zaszkodziła (na to wygląda), bo uda umięśniły się jeszcze bardziej. W czasie diety obwód ud zmniejszył się o 6 cm, kolana również (bo widzę po spodniach). Ja tam obstawiam, że po zgubieniu tłuszczyku na nogach i pozbyciu się trochę mięśni - wygląd się [...]

[...] na poczatek wybrać jedno cwiczenie na kazdą grupę mięśniową i wszystkie grupy robić na jednym treningu 3 razy w tygodniu systemem obwodowym.Czyli 1 seria każdego ćwiczenia po kolei to jeden obwód,a zacząć mozesz od dwóch obwodów.Kolejność ćwiczen od największej grupy do najmniejszej np.nogi, plecy,klatka,brzuch,barki,triceps,biceps,łydki. BRUTUS

Wlasciwie to jestem z Czeladz-Piaski ;) I cwicze na Silce w Czeladzi w Olimp. Co do act to wlasnie nie wiem bo przez ten caly czas bylem aktywny fizycznie plywanie, krav maga wienc moje miesnie sa w miare przyzwyczajone to wysilku plus cwiczenia w domu ze sztanga biceps,barki,nogi ale nie systematyczne :/ A na silownie za cel sobie postawilem [...]

Juz poprawiony Środa klata+triceps WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 10/8/8/6 progresja WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 10/8/8/6 progresja ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12/12 stały ciężar WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM 12-10-8 progres PROSTOWNIE [...]

to nogi robisz tylko przysiady 3 serie a bica katujesz 2 x tydzien po 3 ćwiczenia Szrugsy to nie ćwiczenie na barki. Ale że tricepsa nie trenujesz to też dziwne, w sporej mierze za wygląd i obwód w bicepsie odpowiada też triceps zobacz sobie ile miejsca zajmuje