obwody

i jak tam marceliono na redukcji ? duzo ucieles tych wegli ? i jak to sie przeklada na sile, obwody i wyglad ?

[...] na jakies 300/400 dziennie czyli lajtowo. postanowilem ,że bede robil diete rotacyjną. w dzien aerobow ww ponizej 100g, w dzien trneingi silowego ww okolo 300g i raz w tygodniu zrobie dzien wysoko weglowodanowy i bede wtedy jadl ponad 500g ww. narazie obwody stoja. sila nie wiem bo zmienilem rodzaj treningu juz jak na moje jest narazie dobrze

tydzien 5 dzien 2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1774be520b384671b87a1054272e4464.jpg Wydłużony trening czas ok 2h po kolei w formie obwodowej następujące obwody do wykonania (1) 6x complex sztangowy ciężar rosnący przyjmijcie to jako rozgrzewkę 16,1kgx6/19,8kgx6/21,2kgx6/23,5kgx6/25,4kgx6/27,8kgx6 Ciężary dziwne bo trening w domu i takie dziwaczne [...]

[...] ilośći kalorii i dieta jest uboga w mikroelementy. Wrzuć proszę Cię zdjęcia sylwetki, by zobaczyć jak wygląda sylwetka oraz jak rozkłada się tkanka tłuszczowa, wrzuć swoje obwody. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html tutaj wzór obowiązkowej ankiety oraz pokazane czarno na białym jak wrzucić [...]

aha i jak nadać wyraz tzn. zarysy sylwetce żeby np łapy nie wyglądały jak takie ulane parówy tylko żeby sie odnaczały biceps od tricepsa i barki czy przy odpowiedniej diecie samo sie to wyrobi czy moze powinienem jeszcze zastosować jakiś specjalny trening na to bo ja masa czy reducja jade zawsze splitem 3xtygodniu i raczej duze cięzary po 3/4 [...]

[...] się i zrobiłem krótki, ale intensywny trening. Rozgrzewka - skakanka 1. Kettlebell swing 15kg 2. Podciąganie w różnych uchwytach 3. Pompki z nogami na podwyższeniu. 4 obwody bez przerw między ćwiczeniami. 1 minuta odpoczynku po obwodzie. Na koniec brzuch: 2x10 ab wheel rollout. Nie wiem czy to ma jakąś polską nazwę. W planach miały być 3 [...]

[...] zostaje mi ok. 100kalori na "male manewry" brzuch staram sie robic codziennie jak dotad zrobilem 2 treningi areobowe naczczo po 30min (lekka intensywnosc) Wszystko to od 4dni i widze bardzo zadawalajace efekty (spadek ok. 3kg) sila zostala, obwody (nie liczac pasa) takie same 42cm w lapie A sam brzuch mi sie za***iscie poprawil

Skup sie na aero.Spalisz tluszcz i raczej ud nie bd miala wiekszych niz kulturysta.Zaniechaj cw na te partie (jakjuz to lekko ,czesto by stracic obwody)Poki co zajrzyj do dzialu odchudzanie.

Jodełko- nogi wspolpracuja na co dzien przy wiekszosci wykonywanych funkcji.Myslisz ze za duza intensywnosc pomogla by stracic obwody?Na niektorych nawet takie 'katowanie'miesnia dziala lepiej niz zwykly trening wiec zastanow sie

Elegancko teraz jest do tego dąże . Jak obwody ? . A diete przestrzegasz rygorystycznie bo chyba wogole wycinek nie robiłes a definicja dosyć ładna .

[...] zwis w planie to można zamienić. Ja najbardziej lubię tabate gdzie są 4 ćwiczenia i robisz klasycznie 20sek pracy/10 odpoczynek w sumie 8 powtórzeń czyli wychodzą dwa mini obwody. Ja zwykle robię 1. Zwis na drążku, 2. Zwis na ręczniku 3. Spacer farmera 4. Zwis na samych palcach (może być drążek, ja akurat mam deskę bo mam dużo różnych [...]

[...] tylko psycha....tez mam czasem wrazenie ze nie umiem siadac....to tak jest ze trudniej sie oduczyc jesli robi sie cos zle niz nauczyc sie od poczatku....ale Ty sobie dasz rade skoro i ja daje z reszta ja progres w przysiadzie mam caly czas kiepski a mimo to obwody rosna...wiec przysiad jest wazny ale nie jest to jedyna droga do masy jak widac

[...] (na noc) razem B - 264 T - 90 W - 302 Kcal - 2990 Czekam na wskazówki chciałbym, żeby moja dieta do 10.12 była już "dopięta" ponieważ chcę wystartować już na dobre bo póki co mam wrażenie, że wszystko robię źle... 10.12 zrobię dokładne pomiary, waga, obwody, bf i jade z prosiakiem Zmieniony przez - ponko1985 w dniu 2010-12-03 21:20:30

Hej. Wracam z super informacją po 12 dniach waga spadła o 3,9kg Zmieniają się obwody i wskazania % tkanki tłuszczowej, przy czym nie spadła masa mięśniowa a nawet minimalnie drgnęło w górę. :-D

[...] redukcji tkanki tłuszczowej są zadowalające. Szczególnie, ze z tego co rozumiem obwód w pasie spada, a masa ciała nie spada. Nie pozostaje nic innego, jak obserwować dalej obwody ciała i ich reakcję na spożywaną ilość kalorii oraz aktywność fizyczną i w razie takiej potrzeby korygowanie ich ilości. Rzeczywiście okres świąt nieszczególnie jest [...]

[...] wpłynęły źle na mają wagę, a nawet miałem minimalny spadek również w obwodach to teraz mam problem bo, od 16 stycznia weszło mi 0.8kg na plus i od tej pory nie chce spaść, obwody również stanęły w miejscu, czy to czas aby zmienić kaloryczność diety? Ogólnie miesiąc zamyka się 3,4kg na minusie. Co jest pocieszające to pomimo spadku wagi nie [...]

Aktualnie mam 2800 kal. 230B, 93Tł, 256W 3x w tyg. Trening PPL Jeszcze z tego nic nie ucinałem od 12grudnia obwody są na screenach. Z dzisiaj nie ma obwodów bo są takie same jak tydzień temu /SFD/2022/1/23/dd0f1d2ce5a7403ea6291f0207b78d26.jpg /SFD/2022/1/23/1122f366dacd4ed082b320d0d9dc0b8f.jpg /SFD/2022/1/23/adede68a472c43d5a1c5afa67901dbea.jpg [...]

[...] bo sie oczytalem (bede jadl tylko mięsko :) . wysylam fotke przed redukcja :) (dla porownania w przyszlosci) redukcję zaczynam za ok. 1,5 tygodnia (muszę jeszcze pomierzyć obwody, sprawdzić maxy itp). planuje jakies FBW co drugi dzien i bieganie 2-3 razy w tyg. /SFD/2018/6/28/a22db7b1f4ed435eb7db31574fcea643.jpg zostanie cos ze mnie po [...]

ok, ale pierw mi powiedzcie który w końcu sposób wybrać: 1. zostawić tak jak jest tylko dołożyć bieg 2. zrobić te obwody 3.robi te 10 powt. w 4 seriach zwiększając serie nie cieżary??

[...] 30 sekund 20kg 3. Landmine rotations 30 sekund https://www.youtube.com/watch?v=nk7RksvqGQs 4. Przysiad z wyskokiem 90 sekund Bardzo fajny trening :-)) Kondycja w lesie, to obwody bardzo słabo, od 3 już nawet nie liczyłam ani czasu ani powtórzeń, robiłam po prostu do upadku %-) Będę co tydzień dodawać jeden obwód aż dojdę do 8 \-) MC sumo bardzo [...]