obwodowy

Może źle napisałem, ale to jest FBW a nie obwodowy To co Ty proponujesz na poprawę siły?

Jeśli zależy Ci na wytrzymałości to skup się na większej ilości powtórzeń tj.15-20 skróć sobie przerwy między seriami do około 1 min..Wydaje mi się że dobrze sprawdziłby się u Ciebie trening obwodowy lub trening typu CrossFit.Jak masz możliwość to spróbuj takiego rodzaju treningu.

[...] bym o pomoc 1)czy jedzac 3 jaka na sniadanie nie bede mial wielkiego choresterolu? czy to zdrowe jesc tyle jaj? 2)odnosnie treningow silowych czy lepiej wykonywac trening obwodowy 3 obwody 12-10-8 powtorzen ?czy ustalic trening na poszczegolne partie miesni? potrzebuje pomocy na te pytania czytalem duzo postow ale jednoznacznej odpowiedzi [...]

Therm-spokojnie-taki układ (trening obwodowy) jest tylko w tym cyklu- w kolejnych przejdziemy już do treningu dzielonego z podziałem na grupy. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się [...]

A po co więcej aerobów??W tym cyklu?? Co do drugiego pytania to: "DROGA A (trening obwodowy) -polecam ją dla wszystkich, którzy trenowali w sierpniu albo ciężko, albo zupełnie lekko/wcale)" DROGA B (trening dzielony) polecam ją dla tych, co trenowali na średnim poziomie i nie potrzebują ani regeneracji, ani też wprowadzenia-są "w [...]

Mam pytanie do michaila czy po tym treningu obwodowym bedzie trening dzielony ??? Bo tak juz wysiadam. Przy 3 obwodzie jestem bardzo zmeczony ledwo sie na nogach trzymam, i czesto sie op*****lam ale nic nie poradze jakos mi ten trening obwodowy nie podchodzi wolalbym trening dzielony. ----------------------------- POLSKA GUROM !!!

Ok, przekonaliście mnie ;) Więc poniedziałek, środa, piątek - muay thai wtorek, czwartek - siłownia, trening obwodowy Dzięki za rady. Może coś jeszcze na temat diety? Zmieniony przez - gandi89 w dniu 2012-07-25 18:16:35

Dzisiaj dla odmiany wpadł trening obwodowy. 1. 50 pajacyków 2. pompki zwykłe - 10 potworzeń 3. skłony w bok z uniesionym prostym ramieniem (skłon do lewej nogi z uniesioną prawą ręką) - 10 potworzeń na każda stronę 4. wskoki na podwyższenie z mocnym zaakcentowaniem pracy ramion - 10 potworzeń 5. podciąganie w poziomie z nogami w podporze - 10 [...]

[...] maja sluzyc te dlugie treningi brzucha ? Kregoslup tylko tym obciazysz... Cwicz brzuch wykonujac wiecejcwiczen zlozonych(i treningiem nog), lub ewentualnie jakis system obwodowy... Siegajac po interwaly osiagnies lepszy efekt, i to moja szczera rada, jesli chcesz cos z tym zrobic... powodzenia, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-05-13 [...]

Trening obwodowy na początek myślę, że będzie dobrze tak Jeśli uważacie, że nie jest dobry to proszę o korekty ;-) 1.Rozgrzewka 2. Trening oporowy: KLATKA -wyciskanie na maszynie siedząc 2x12 PLECY -ściąganie szerokiego drążka do karku z górnego wyciągu 2 x12 BARKI -wyciskanie hantli ponad głowę siedząc 2x12 TRICEPS -prostowanie [...]

co do treningu to A. Kups poleca trening obwodowy taki ze stacjami, ja myslalem tez o czyms podobnym na ostatnia faze przygotowac, robic np. minnuta pompek, brzuszkow, delfinkow, przysiadow bez przerw tylko tyle co na przejscie

[...] ważę obecnie ok. 77 kg mam 174 wzrostu A więc jeśli byłem na masówce ważąc ok. 70 kg spożywałem ok. 180 g białka, 450 węgli i ok. 100 g. tłuszczy. Obecnie zacząłem trening obwodowy, nie ćwiczyłem już dawno tak więc do większego nabierania masy trzymam dystans z powodu rozstępów, przynajmniej wolę, ażeby rosły mięśnie wolniej i bezpieczniej dla [...]

Stwierdziłem jednak że kupie sobie dwie pary 16kg. Robienie w kółko tego samego czyli rwania i podrzutu jest zbyt monotonne dlatego zacznę wykonywać trening obwodowy. Na początek zacznę od Extreme kettlebell workout Steve'a Cotter'a. Puki co czekam do 10 czerwca na dostawę towaru z kettlebell.pl. Nabyłem po promocyjnej cenie odważniki z [...]

Pojawiam pytanie. I jeszcze jedno, trening obwodowy (przerwa po pełnym obwodzie) nie byłby lepszy? A moze CF? Czy to nie dla lamusów co biorą 80 na klate? Zmieniony przez - Wysoki88 w dniu 2013-07-25 20:44:33

[...] ACT, FBW, co drugi dzień. Po co? Moim celem jest spoko sylwetka (treningi FBW) oraz wytrzymałość w podstawowych ćwiczeniach pompki, dipy, podciąganie więc tutaj taki trening obwodowy byłby perfekt, a myślę, że może i na takim też trochę mięśnia zbuduje. Ale teraz raczej redukcja, bez liczenia kcal, będzie ciężko, ale w DNT więcej ruchu (czyt. [...]

16.04.2019 Miał być trening obwodowy, ale padło na fbw. Goblet Squat - 5 x 12 x 22,5 kg Podc. Nachwytem - 5 x 8 Wyciskanie hantli leżąc - 5 x 12 x 20 kg (dzisiaj szło o dziwo ciężej, niż w treningu poprzednim) Wyciskanie hantli siedząc - 3 x 12 x 13,75 kg Dipy 3x15 Podc. wąsko podchwyt 3x8

Pytanie mam Panowie.Co uderzyć pod sporty walki,zależy mi na suchej masie,waże 94kg nie chce dużo tyć.Robie na siłce obwodowy 3x 12 seri x 20 powt. do tego 4 x BJJ i raz w tyg boksuje. Jakieś 3 tyg temu skończyłem cypio i wino (stary zambon) i trochę stawy mi rozdupcyło;/ a mam teraz dostęp do MT i chcę coś wybrać.

Nie warto. Albo zwykły trening siłowy albo zwykły trening obwodowy-bo Spartakus nie jest niczym innym jak kiepskim treningiem obwodowym.

[...] byłem na siłowni, wrażenia całkiem dobre chociaż za dużo maszyn a tylko 1 ławeczka prosta i 2 sztangi do tego i trochę hantelek ale damy jakoś rade. Zrobiłem trening obwodowy całego ciała, sprawdzałem sobie ciężary jakimi daje rady zrobić pełne serie i ogólnie analizowałem sytuacje i zbierałem dane, do końca tygodnia zamierzam zrobić [...]

[...] ale to akurat nawet mnie cieszy ;P Wtorek był wolny a dzisiaj było 10 minut rozgrzewki i 2 godziny gry w kosza. Jutro oraz w Sobote także wybieram się na siłownie na trening obwodowy i jeżeli rowerek bedzie juz sprawny to na godzinke aero a od przyszłego tygodnia zaczynamy z FBW! Mam nadzieję że jeszcze tylko poprawie miche i wszystko jakoś [...]