obrac

moim zdaniem dobrze jest obrać sobie jakiś cel który będziemy chcieli osiągać wtedy łatwiej znaleźć motywacje dobra muza też na pewno motywuje

Witaj. Możesz obrać proporcje 2g białka, 1g tłuszczu i reszta węglowodanów do bilansu. Co do treningów ja bym wrzucił podstawowy plan fbw

mozna wszystko ty musisz sobie obrać jakiś cel

Szymon89 jeśli klub podchodzi do sprawy poważnie to ćwiczenia na siłowni powinieneś mieć z czasem albo już masz w klubie Musisz obrać sobie cel albo masa miesniowa albo forma piłkarska bo jedno niekoniecznie będzie współpracować z drugim

Wstaw zdjęcie sylwetki do oceny , jesteś na redukcji już zbyt długo i nie wazne jaki cel trzeba będzie obrać to i tak musisz wejsć aktualnie na zero kaloryczne aby się zregenerować i odpocząc od deficytu

[...] robilem to samo tylko ze z duzymi ciezarami(na sztandze plaskiej mniej wiecej od 80 do 95 a na skosnej od 65 do 75kg)i za 3 miesiace przytylem tylko 3 kg.Teraz postanowilem obrac technike z mniejszymi cięzarami,na plaskeij robiie 1 serie z 55kg druga z 60 3serie z 65kg i 4 serie z 70,najwaniejsze jest to by wolno opuszczac sztange,moze te [...]

4lan Człowieku wciskasz się w temat z durnymi tekstami. Miałbyś więcej oleju w głowie to przynajmniej byś coś mądrego napisał. Queblo "Rozumiem jednak że w takiej sytuacji Ty masz taką wiedzę by takiemu nieszczęśnikowi pomóc wbrew zaleceniom rodzinnego?" właśnie od początku tego topicu coś próbujesz mi narzucać. Nie rozumiem o co Ci [...]

właśnie od początku tego topicu coś próbujesz mi narzucać. Nie rozumiem o co Ci biega. Wymyślasz jakąś sytuacje i próbujesz mi na siłe obrać konkretne stanowisko. o to mi biega,to Twoje słowa: Lekarz rodzinny za przeproszeniem g**** wie o sporcie. Co za tym idzie jego opinia jest mocno przesadzona ze względu na ograniczoną wiedzę. chce wiedzieć [...]

Boks i MT to doskonała mieszanka. W MT masz techniki bokserkie, tylko pozycje i styl walki może ci się mieszać, ale tak jak wyżej musisz obrać sto co bardziej Ci pasuje i celować w wyznaczony punkt, a reszta to tylko dodatek.

[...] nie przekraczać 150mg tygodniowo. znalazlem te 2 cykle na forum http://www.sfd.pl/UK%C5%81ADAMY_CYKLE-t227166.html autorstwa uriela jeszcze sie nie zdecydowalem ktory obrac, saa o ktore zamierzam oprzec cykl to deca i wino. jak z odblokiem wiem ze po dece najwczesniej 21 dni po ostatnim strzale ale spotkalem sie z roznymi dawkowaniami [...]

Patrząc waga do wzrostu i tak jest chudo %-) . Nie no nie denerwuj się tylko zmierz obwody albo wrzuć zdjęcie wtedy ci mozemy doradzić jaki masz obrać cel ale co zrobisz to już twoja sprawa . Sam musisz dojść do tego czy masz jakąś zbędną tkankę tłuszczową i chcesz ją spalić czy chcesz zwiększyć muskulaturę .

Oczywiście że jest to ćwiczenie na nogi-- ale wybierasz sobie najprostszą drogę jaka możesz obrać a najmniej skuteczną :D Kiedyś przeczytałem bardzo ciekawy artykuł-- ogólny wniosek z niego płynący jest następujący(źródła nie podaję do artykułu)--- im więcej się namęczysz na siłowni, im więcej potu i krwi z siebie wyciśniesz-- tym twój sukces [...]

przyda się lecz najważniejsza będzie dieta musisz również obrać sobie realny cel - siła,masa lub redukcja

Ech.. nie działa, bo ocenzurowano.. Lecznicze soki z buraka Sok z buraka zawiera właściwą proporcję sodu i wapnia, co ma olbrzymie znaczenie przy nadciśnieniu krwi i zakłóceniach pracy serca. Działa on także oczyszczająco na wątrobę, nerki i pęcherzyk żółciowy. Może jednak wywołać mdłości i zawroty głowy. Aby tego uniknąć należy powoli [...]

Nie, musisz obrać jeden cel - albo budujesz masę mięśniową, albo spalasz tłuszcz.

Nie da się jednocześnie redukować tkankę tłuszczową i budować mięśnie. Co gorsza, budując nie się zwiększy się również tkanka tłuszczowa, a redukując tkankę tłuszczową, spadną mięśnie. To jakie będą wyniki zależne jest nie tylko od treningów, diety i regeneracji, ale również od tego czy prawidłowo wybrałeś swoje cel. Jak już pisaliśmy, budować [...]

po ugotowaniu nie zawsze bedzie wazyc tyle samo, mozna jedynie jakas srednia wartosc obrac ale komu by sie chcialo

[...] ciezarem? czy moze robic progres z kazda seria? d)czy wogole to dobry pomysl by przeplatac dwa plany czy moze skupic sie na jednym wykonywanym 3 razy w tygoniu? e) jak obrac optymalna intensywnosc? chodzi mi o to by nie przedobrzyc. Do tej pory stosowalem tylko split i tam chodzilo o to by miesnie na prawdę dostaly w kosc a tutaj jak wiemy [...]

nie jest mozliwe jednoczesnie palenie tkanki miesniowej i jej budowanie. tzn. jest mozliwe, ale w skrajnych przypadkach. tak wiec musisz obrac jeden, realny cel dzialania. poza tym masz ponad metr w pasie, wiec nie kwalifikujesz sie do zadnego budowania miesnia. najpierw redukcja. Zmieniony przez - GymSherpa w dniu 21/03/2021 07:58:52

jeśli chcesz masy mięśniowej to MUSISZ mieć bilans dodatni...nie dodawaj 500kcal czy więcej tylko np. 200kcal do zapotrzebowania....proponuje wyliczyć zapotrzebowanie wzorem waga x 24h x współczynnik aktywności i do wyniku dodać 200kcal potem obrać 1.8 - 2gr białka tłuszcze w granicach 1gr a reszta węglowodany żeby uzupełnić bilans